明日秋分，无论多忙，记得：1不染、2不动、3不开、4要吃！

摘要：“故园应露白，凉夜又秋分。”不知不觉，明天就到9月23日了，我们会迎来一个新的节气—秋分节气。秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季的第四个节气。标志着秋季进入了一半，秋分后，太阳直射点开始进入南半球，北半球开始昼比夜短，昼夜温差加大，气温逐日下降。老话说：

“故园应露白，凉夜又秋分。”不知不觉，明天就到9月23日了，我们会迎来一个新的节气—秋分节气。秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季的第四个节气。标志着秋季进入了一半，秋分后，太阳直射点开始进入南半球，北半球开始昼比夜短，昼夜温差加大，气温逐日下降。老话说：“秋忙秋忙，绣女也要出闺房。”到了秋分，南方单季晚稻进入成熟期，棉花进入吐絮盛期，都需要及时收割、采摘；北方小麦播种进入关键期，油菜也开始播种，像露地蔬菜如白菜、萝卜、菠菜等生长旺盛，需要加强浇水、施肥、除草和病虫害防治，此时农事是非常繁忙的，即使是平日里不参与田间劳作的的一些女性，也要帮忙进行秋收活动。

今年秋分不一般，主要体现在秋分的时间点上。今年秋分交节的北京时间是：2025年9月23日02时19分04秒，农历八月初二，今年的秋分不仅是“早秋分”，同样还是“夜晚秋分”。

什么是“早秋分”？

每年的公历9月22日~24日，太阳到达黄经180°时，秋分节气就到了，秋分的公历时间比较固定，但农历时间上波动会比较大，这主要受“置闰“的影响。《月令七十二候集解》中提到：“八月中……分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”我们可以知道，秋分节气一般出现在农历八月中旬，如果早于这个时间点，就是“早秋分”；相反，如果晚于这个时间，则就是“晚秋分”。

老话说：“早秋分寒气流，晚秋分暑不走”，意思是说，如果秋分节气的农历时间来的早，预示着该年秋分期间的天气冷，寒气涌动；如果秋分交节的农历时间来的晚，那么预示着该年秋分期间的天气还比较热，暑热未散。不过这里的“暑不走、寒气流”是夸张的说法，只是为了突出秋分期间的天气冷热特点。

那么，什么又是“夜晚秋分”呢？

秋分除了在公历时间上比较固定外，它也有一个具体的时间点，严格地说，当进入这个时间点后，才意味着我们真正进入了秋分节气。像秋分就有“白天秋分”和“夜晚秋分”的说法。

老话说：“白天秋分雨充沛，夜晚秋分雨出走”。意思是说，如果秋分交节的时间在白天，预示着秋分期间降雨量多，秋分期间，如果出现连阴雨会让即将收获的作物倒伏、霉烂或是发芽，造成严重的经济损失；相反，如果秋分交节的时间在夜晚，那么预示着秋分期间的降雨量少。人们可以趁着晴天赶快收割庄稼。

明天我们就迎来了秋分节气，它是秋季的一个分水岭，关于这天，民间有很多习俗和讲究。老人们提醒大家，无论多忙记得：1不染、2不动、3不开、4要吃！

秋分时节，昼夜平分，寒暑相平，这个时候，人们在生活上要多注意。比如不要频繁的烫发和染发，为何呢？

古人认为：“发为血之余”，头发的生长和肝血、肾精有着一些联系。秋分后燥气当令，此时人体阴液易耗，如果频繁的染烫头发，化学药剂与高温会让原本干燥的发质进一步损伤，使得头发出现干枯分叉、断裂脱落的情况。像染发剂中的碱性物质会破坏头发角质层，让皮质层变性，而高温烫发则会直接导致毛发蛋白质变性，加重秋燥对头发的伤害。

而且烫发染发需要消耗大量气血：染发时，头皮需要长时间的接触化学药剂，使得气血聚聚于头部以抵御刺激；烫发时，高温电热会加速头皮水分蒸发，迫使气血加速运行以滋养发根。这一过程会打破秋分“收敛”的平衡，导致阴血暗耗，出现头晕、乏力、失眠等情况。

在秋分后，建议大家遵循“”少染多护”的原则：尽量选择天然植物染剂，减少化学刺激；此外，烫发间也有讲究，要隔至少3个月，给头发修复时间；染烫后加强护理，使用含角蛋白、氨基酸的护发产品，帮助修复受损毛鳞片。

进入秋分节气，适当的运动有助于提高人体免疫力，但运动到汗流浃背反而伤身，这是为何呢？

秋分后，自然界阳气收敛，人体阳气也随之内藏，这个时候如果运动到大汗淋漓，毛孔打开，津液和阳气就会流失，让身体又湿又燥，出现口干、皮肤干裂等情况。

而且运动出汗太多，会直接损耗人的正气，正气不足，免疫力就会下降，秋分后的早晚时分温差本就大，再加上冷空气一刺激，很容易感冒发烧，达不到运动健身的效果，反而让身体越来越虚；此外，运动到大汗淋漓的状态，寒邪也容易趁机进入体内，这会让人出现关节疼痛、咳嗽等情况。

那么，秋分时节该怎么运动呢？建议大家在选择运动方式上，尽量选择快走、八段锦、太极拳等舒缓的运动，以身体发热、微微出汗为宜。运动前要热身，让身体慢慢适应；运动后要及时擦干水分，更换干爽的衣物，避免着凉。

进入秋分后，适当的开窗通风有利于室内外空气的流通，让室内空气更清新，但如果长时间的开窗通风，反而是弊大于利的情况。

秋分后，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气也随之向内收敛，这个时候如果长时间的开窗通风，风邪容易乘虚而入，侵袭人体，让人产生不适；而且此时室内外的湿度差异较大，久开窗户还会让室内空气过于干燥，加剧津液流失。

并且长时间的开窗通风，还会让大量灰尘进入室内，让家具沾染上不少灰尘，人也免不了吸入这些灰尘，不利于身体健康。

那么这个时候该怎么开窗通风呢？建议大家遵循“适时适度”原则：每天上午9—11点阳气最盛的时候开窗换气，每次不超过30分钟；夜晚睡觉时关闭卧室窗户，或是留缝隙通风；遇到大风降温天气时，可以选择挂窗帘缓冲冷风，或使用空气净化器代替开窗。

4要吃：吃野菜

《春秋繁露》载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分时节，暑气褪去，凉燥渐起，田野间的野菜历经盛夏生长，到了这个时候最为鲜嫩，此时吃最好。岭南地区称秋分采摘的野苋菜为“秋碧蒿”，它的叶片细嫩如巴掌长短，富含胡萝卜素、维生素、铁等矿物质，能补充人体因为燥邪损耗的津液和营养；而且还能增强抵抗力。民间有“秋分吃菜，赛过补药”的老话，正是对野菜营养价值的肯定。