摘要：踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！

踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！

刚测出两条杠的时候，是不是又蹦又笑，转头就开始慌？开心要当妈了，可紧接着恶心、没力气这些反应找上门，根本不知道咋应对。蜜伢儿月嫂导师何老师曾经做月嫂8年，带过69个宝妈，把孕期1-10月的关键护理点整理好了，新手宝妈照着做，少遭不少罪。

1.孕1月：早孕反应来敲门，4招能缓解

孕1月最明显的就是激素闹的——早上闻着油烟味、香水味，立马就得跑厕所吐；坐着不动也觉得四肢软，有时还忽冷忽热。这些都正常，别瞎担心。

想缓解孕吐，试试我常用的4个法子：

心里别绷太紧，我见过不少宝妈越怕吐越吐得厉害，放宽心反而轻；

每天多喝温水，多吃苹果、橙子这些维生素多的水果，能防便秘——便秘会加重恶心，这点很多宝妈都忽略了；

吃完晚饭跟家人散散步，或者做简单的孕妇操（比如缓慢的扩胸、抬腿），活动活动身子能舒服点；

可以补点B族维生素和维生素C，我带的宝妈里，不少人吃了之后孕吐确实减轻了，记得选孕妇能吃的款。

2.孕2月：尿频白带多要注意，这些情况别大意

到了孕2月，宝妈会发现新情况——总想去厕所，白带比以前多，乳房胀得碰一下都疼，腰腹还时不时发酸。

白带只要是白色、稀稀的、没怪味，就不用管；但如果量突然变多，颜色发黄发绿，或者有臭味，赶紧找医生看，别拖着。

还有个容易混淆的点：别以为怀孕了就不会出血。有的宝妈会遇到“假月经”，量少、时间短，可能是着床出血；但如果是宫外孕也会出血，还可能伴着肚子疼。只要见血，先观察量和肚子的感觉，不对劲就及时就医，别自己猜。

3.孕3月：尿频更明显？3个细节别做错

孕3月尿频会更严重，总觉得刚上完厕所又想去，还老觉得尿不干净。这是因为子宫变大压着膀胱了，不是毛病，但护理要注意：

千万别憋尿，憋尿容易得膀胱炎，想上就去；

也别因为怕尿频就少喝水，每天该喝的量还得喝，只是别一次性灌太多，分多次喝；

平时少长时间站着，睡觉别仰卧，坐着的时候可以在腰后垫个靠垫，能稍微缓解腰腹的压力，连带尿频也能轻一点。

4.孕4月：早孕反应退了，乳房护理要跟上

孕4月是很多宝妈的“舒服期”——胎宝宝稳了，恶心、吐这些反应基本没了，心情也变好了。但新问题来了：乳房变大了，以前的内衣穿不上，还可能挤出点像初乳的东西。

内衣一定要换大码的，选孕妇专用的纯棉款，别勒着乳房；

要是溢奶，用温水轻轻洗干净，擦干就行，别用肥皂或沐浴露；

平时少喝太浓的汤、粥，控制一下水分摄入，能减少溢奶；

出门可以垫个防溢乳垫，避免衣服湿了尴尬。我带过的宝妈，这么做之后都觉得方便多了。

5.孕5月：体型变了别乱补，3招控制体重

孕5月尿频少了，但肚子慢慢显怀，体型开始变样，这时候最要注意体重——别觉得“多吃点宝宝长得好”，超重反而不好，还容易引发孕期问题。

控制体重有3个简单的法子：

每天记饮食日记，晚上睡前看一眼，想想今天是不是吃多了甜食、油炸的，下次调整；

每天固定时间量体重，比如早上空腹、穿轻便衣服的时候称，看着数字能提醒自己别乱吃；

三餐按时吃，别饥一顿饱一顿，每顿都有蔬菜、蛋白质和主食，别暴饮暴食。我带的宝妈里，这么做的基本都能把体重控制在合理范围。

6.孕6月：腰背累、睡不好？5个小技巧管用

孕6月腰明显粗了，子宫变大把脊椎顶得往后仰，走路都觉得重心往前倾，容易累，连坐起来都费劲，晚上还睡不好。

想睡舒服点，试试这几个招：

睡前用温水泡脚，泡完按按小腿，3-5分钟就行，别按太久；

睡觉尽量左侧卧，腰后面垫个小枕头，能撑住腰，减轻压力；

伸懒腰的时候别直着腿伸，弯着点腿，避免扯到肚子；

注意腿脚保暖，别受凉，受凉容易抽筋；

白天多晒晒太阳，不是暴晒，晒15-20分钟，能帮着补钙，减少腰腿酸痛。

7.孕7月：怕长妊娠纹？5个按摩手法记好

孕7月最让人担心的就是妊娠纹，可能突然就冒出来。其实坚持按摩能减轻，甚至阻止长纹，手法要对：

腹部：顺时针方向，从肚脐周围开始，慢慢往大画圈，力度别重，轻轻的；

大腿：从膝盖往上推，一直推到大腿根，也是轻轻的；

乳房：从乳沟往两边推，再往上往脖子方向轻按，别碰到乳头；

背部：让家人帮忙，从脊椎往两边推，缓解背部酸痛，也能帮着预防背部的纹；

臀部：从屁股下面往上推，再往外推，顺着皮肤纹理来。

妊娠纹跟体质有关，有人天生就不长，但控制好体重，别一下子胖太多，能少长不少。我带过的一个宝妈，坚持按摩加控制体重，整个孕期都没长纹。

8.孕8月：水肿、便秘、烧心？这么应对

孕8月会明显觉得不舒服——便秘加重，吃完饭烧心反酸，手脚还肿，鞋穿不上，戒指也勒得慌。

水肿不是喝水多导致的，大多是子宫压着血管，或者盐吃多了。别因为水肿就少喝水，该喝还得喝；

坐着的时候在脚下垫个小凳子，睡觉的时候在腿下面垫个枕头，让血液回流，水肿能轻一点；

每天散散步，让家人帮忙按按腿，不仅能缓解水肿，还能减轻腰酸背痛；

烧心的话，别吃太撑，饭后别马上躺，站一会儿再坐，能好很多。

9.孕9月：肚子疼别慌，先分真假宫缩

孕9月心里又紧张又期待，偶尔会肚子疼，这时候要学会分真假宫缩，别白紧张一场。

假宫缩：没规律，一会儿有一会儿没，时间短，疼的力度也不变，换个姿势或者走走路就没了；

真宫缩：有规律，比如一开始间隔20分钟，慢慢变成10分钟、5-6分钟一次，疼的力度越来越强，每次能持续30秒以上，而且不会因为换姿势消失。

如果宫缩太频繁，比如不到10分钟就一次，或者疼得厉害，赶紧去医院做胎监，别耽误，防止胎儿在肚子里缺氧。我带过的宝妈，有一次假宫缩频繁，吓得不行，去医院查了才放心，所以分清很重要。

10.孕10月：快生了别乱走，3件事做好

孕10月就快生了，别到处乱走，防止突然破水、阵痛发作，也别独自出门，或者在外面待太久，身边得有人陪着。

准备分娩要做好3件事：

练呼吸法，比如深呼吸、腹式呼吸，生的时候能帮着省力；

做简单的运动，比如在屋里慢慢走，别做剧烈的，保持体力；

多休息，别熬夜，保持心情好，别瞎想，越紧张越容易慌。

给宝宝准备东西也是件开心事，小衣服、小被子慢慢收拾，多了解一点分娩的知识，知道大概流程，就不会那么害怕了。

整个孕期就像闯关，每个月有每个月的小麻烦，但只要知道咋应对，就能轻松不少。我带过这么多宝妈，看着她们从手忙脚乱到从容应对，最后顺利生下宝宝，特别替她们开心。

你们在孕期遇到过啥难题？比如孕吐严重、睡不好，都可以在评论区说，咱们一起聊聊，新手宝妈不用一个人扛。

作者介绍：何进丽女士，蜜伢儿品牌联合创始人兼派单老师，60多家月子会所特聘讲师，金牌月嫂导师。13年母婴月嫂行业经验，被中国家庭服务业协会评为“先进个人”称号，精通母婴护理、产后康护、月子餐、催乳开奶、小儿推拿、蒙氏早教等技能。

来源：小豆说育儿