摘要：肠道被誉为人体的“第二大脑”，它不仅是消化吸收的重要器官，更影响着我们的免疫力、情绪甚至整体健康。然而，不良的生活习惯、巨大的压力等因素，让肠道疾病成为困扰现代人的常见问题。

肠道被誉为人体的“第二大脑”，它不仅是消化吸收的重要器官，更影响着我们的免疫力、情绪甚至整体健康。然而，不良的生活习惯、巨大的压力等因素，让肠道疾病成为困扰现代人的常见问题。

一、认识我们常见的“肠道敌人”

1. 肠易激综合征

一种功能性肠病，检查往往发现不了肠道有器质性病变（如炎症或肿瘤），但肠道功能却出现了紊乱。它与精神压力、情绪波动、饮食不当关系极为密切。

主要表现：反复发作的腹痛或腹部不适，并伴随着排便习惯的改变。表现为腹泻型（IBS-D）、便秘型（IBS-C）或两者交替（混合型）。排便后腹痛常常能缓解。

2. 炎症性肠病

一组病因不明的慢性、非特异性肠道炎症性疾病，主要包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。这是一种需要长期管理和治疗的免疫系统疾病。

主要表现：持续或反复发作的腹泻（常带黏液或血便）、腹痛、体重下降、疲劳乏力。病情活动期和缓解期常交替出现。

3. 结直肠息肉

是肠道黏膜上隆起的“肉疙瘩”。大部分息肉是良性的，但腺瘤性息肉是公认的癌前病变，绝大多数结直肠癌都是由它演变而来。

主要表现：通常没有任何症状，往往在肠镜检查时偶然发现。部分较大的息肉可能导致便血、排便习惯改变等。

4. 急性肠炎

通常由病毒（如诺如病毒、轮状病毒）或细菌感染引起，俗称“吃坏肚子”。

主要表现：起病急，恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重时可伴有发热、脱水。

二、如果不幸被肠道问题困扰 科学的自我管理是康复的关键

1.饮食调理——吃对很重要

通用原则：规律进食、细嚼慢咽、少吃多餐。

以腹泻为主：选择低纤维、易消化的食物，如白粥、烂面条、香蕉、苹果泥、烤馒头片。避免油腻、生冷、高纤维（如粗粮、韭菜）食物。

便秘为主：增加可溶性膳食纤维和水分摄入，多吃燕麦、豆类、根茎类蔬菜（如红薯、胡萝卜）、多喝水。

2.生活管理——养成好习惯

管理情绪：压力是肠道的大敌。尝试通过瑜伽、冥想、散步、听音乐等方式放松心情，对缓解肠易激综合征症状尤其有效。

规律运动：适度的体育锻炼（如快走、慢跑、游泳）能促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解压力。

保证充足睡眠：避免熬夜，让肠道也得到充分的休息和修复。

3.监测与记录——做自己的健康管家

建议记录排便日记，包括：

每日排便次数、性状、有无黏液或血丝、腹痛发生的时间、程度、每日的饮食种类等。

三、至关重要的早期筛查与就医信号

1. 何时必须看医生？ 出现以下报警信号，切勿拖延，请立即就医：

1）便血：大便中混有暗红色或鲜红色血液，或排出黑便。

2）持续性的排便习惯改变：突然持续的腹泻或便秘，或腹泻与便秘交替出现超过数周。

3）不明原因的体重下降。

4）持续性的腹痛，夜间痛醒，且无法缓解。

5）贫血相关症状：如无缘由的疲劳、头晕、面色苍白。

2. 重视早期筛查—肠镜检查

肠镜是发现肠道疾病的“金标准”，它能直观地观察整个大肠的情况，并能同时进行活检和治疗（如切除息肉）。

建议人群：

年龄超过40岁（无论有无症状）的普通人群。

有结直肠癌或息肉家族史的人，应更早开始筛查。

长期存在上述报警信号的人。

四、预防胜于治疗

守护肠道健康，源于日常点滴：

均衡饮食、充足饮水、戒烟限酒、保持健康体重、切勿滥用抗生素，以免破坏肠道菌群平衡。

作者：曹旭卓

初审：宋 潇

复审：张 玥

终审：侯兴隆

投稿邮箱 | xcb8102@163.com

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来源：大东北生活资讯