摘要：“30+黄脸救星”——30 天艾灸气血回春方案，（健脾+养肝+补肾，一条艾条走三遍，每天 30 分钟，把气血写回脸上！）
“30+黄脸救星”——30 天艾灸气血回春方案，（健脾+养肝+补肾，一条艾条走三遍，每天 30 分钟，把气血写回脸上！）
一、30+气血亏虚“自测表”
出现 3 条以上，说明气血已“报警”。
二、为什么吃阿胶没用？
——“虚不受补”真相：脾胃先罢工，吃再多也消化不了。
中医思路：先外补（艾灸）→ 激活脾胃 → 再内补（膏方），顺序一错，前功尽弃。
（图片为AI生成）
三、30 天“气血回春”路线图
① 健脾生血——让“气血工厂”先开工
循环施灸，每日 3-4 穴，隔日 1 次，总量≤1 h。
② 肝肾同补——把“精血银行”存满
先灸下肢，再灸胸腹，从上向下引血归经。
四、30 天自检表
五、配套“养气血”小习惯
饮食：早餐山药小米粥，午餐七分饱，晚餐不吃冰；
运动：饭后推腹 10 分钟+盘腿敲脾经 5 分钟；
情绪：起床先笑 10 声，让肝气不克脾；
早睡：23:00 前入睡，让肝血按时回流。
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来源：丽丽说健康小知识