摘要：早上睁眼第一件事，摸手机；晚上睡前最后一件事，刷视频。现在的人，好像都被网络“粘”住了。吃饭看手机，上厕所看手机，甚至过马路都舍不得放下。为啥会这样？其实背后有几个实在的原因。

早上睁眼第一件事，摸手机；晚上睡前最后一件事，刷视频。现在的人，好像都被网络“粘”住了。吃饭看手机，上厕所看手机，甚至过马路都舍不得放下。为啥会这样？其实背后有几个实在的原因。

首先，网络太“懂”我们了。你想看什么，它就给你推什么。短视频一个接一个，根本停不下来。这种即时满足，比现实生活里辛苦工作才能得到回报，实在轻松太多。

其次，现在人压力大，网络成了 cheapest 的“避风港”。工作受气了，游戏里能当英雄；生活无聊了，直播里看个热闹。在网上，谁都不认识谁，可以暂时做回“想成为的自己”。

更重要的是，网络设计就是让你上瘾的。无穷无尽的新内容，点赞评论的互动，都在刺激我们的大脑。就像吃零食，明明不饿，却一包接一包停不下来。有句话说得对：“不是你玩手机，是手机在玩你。”

但沉迷网络的代价也不小。多少人因为熬夜刷视频第二天起不来？因为沉迷游戏忽略了家人？更可怕的是，习惯了快餐内容，很多人已经看不进长文章，静不下心思考了。

怎么破解？关键是要有意识地把控自己。可以试试这些方法：每天设定1-2小时不用手机；睡觉前把手机放远点；多培养线下爱好，比如运动、读书。记住：是我们玩手机，不是手机玩我们。

网络是好东西，但好东西也不能贪杯。学会适时放下手机，抬头看看真实的世界，陪陪身边的人。毕竟，生活不在屏幕里，而在你抬起头的那一刻。

来源：小熊看科技