摘要：一位确诊肺癌的中年男子，治疗初期反应良好，肿瘤缩小，体力也恢复不少。然而不到两个月，病灶突然进展，比预期快了一倍。医生追问生活细节，才发现他每天都在重复一个“无害”的习惯。
一位确诊肺癌的中年男子，治疗初期反应良好，肿瘤缩小，体力也恢复不少。然而不到两个月，病灶突然进展，比预期快了一倍。医生追问生活细节，才发现他每天都在重复一个“无害”的习惯。
他每天盯着手机屏幕看新闻、刷短视频、查病情，最长一次连续5小时未挪动视线。吃饭时看、睡前看、起夜后也看。他说：“不看点什么，总觉得心慌。”但正是这种“持续精神紧绷”，正悄悄加速癌细胞的恶化。
很多人误以为，癌症发展主要靠“吃出来”或“环境污染”，却忽视了精神层面的破坏力。研究显示，长期慢性应激、心理抑郁、焦虑恐惧，是癌细胞进展的重要助推因素。
这不是情绪不好这么简单。在医学中，这种状态被称为“持续激活的交感神经系统”，会引发一系列连锁反应：炎症因子升高、免疫力下降、血管新生增强，为癌细胞提供“温床”。
长期精神压力会使肿瘤微环境发生改变，促使癌细胞更易侵袭、转移。这是许多患者在治疗过程中出现“明明在好转却突然恶化”的原因之一，而这一点，往往被自己忽略、被家属误解、被医生低估。
霉菌确实可能致癌，如黄曲霉素与肝癌的关系早已得到证实。但它的影响通常是“潜伏性”的，需要长时间摄入。而精神因素，则像一把打开“加速器”的钥匙，作用快速而深远。
癌细胞恶化的第一推手，很多时候是“情绪失衡”。尤其是“理性压抑型”患者，外表镇定，内心持续焦虑。每天在网络上搜“活多久”“晚期能不能治”的人，不在少数。
医生接诊时常见两类极端人群：一种是“过度悲观型”，一种是“强装镇定型”。前者容易放弃治疗，后者则容易被焦虑吞噬。中间那类“既配合治疗又懂得放松”的人，往往恢复更稳定。
情绪是免疫系统最好的朋友，也是最可怕的敌人。慢性应激状态会导致T细胞功能下降、NK（自然杀伤）细胞活性降低，使得原本能消灭癌细胞的“哨兵”，变成“沉睡士兵”。
一项发表于《NatureReviewsCancer》的综述指出，心理应激通过β肾上腺素受体信号通路，促进肿瘤血管生成与细胞外基质降解，加快癌细胞的扩散速度。这不是理论，而是实证。
情绪对治疗的影响远超想象。在肿瘤治疗相关并发症中，30%以上与心理状态有关，如恶心、失眠、疼痛感增强，甚至化疗耐受性下降。一个情绪稳定的患者，疗效往往更可控。
中医讲“七情致病”，认为情绪过激可损伤脏腑，影响气血运行。从中西医角度看，情绪与癌症之间的联系，早已不是“猜测”，而是可以量化的生理机制。
除了情绪，还有一些“被低估的风险因子”同样值得一提。如：反复摄入霉变食物、长期熬夜、极其缺乏运动、乱服保健品、过量摄入红肉。霉菌确实排在“第5”，但前四名，多数人从未当回事。
一位胃癌术后患者，坚持每日吃“自制发酵豆腐乳”调味，家属认为“天然无添加”，但豆制品若储存不当极易滋生黄曲霉毒素。术后复发后，检测显示肝脏已受累，医生只能遗憾叹息。
饮食中，建议每周不超过3次摄入腌制、发酵类食物，避免存放超过3天的剩饭菜。每餐搭配4种颜色以上的蔬菜，增加抗氧化物摄入，有助于延缓细胞损伤过程。
运动上，建议每周至少4次，每次30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、八段锦。运动不仅改善情绪，还能增强免疫，降低癌细胞复制速率。
作息方面，建议每晚23点前入睡，午间适当闭目养神15分钟。睡前避免电子屏幕暴露，若有焦虑失眠者，可尝试中医推荐的穴位按摩，如神门、内关、安眠穴。
饮食之外，心理调节才是重中之重。医生建议，每日进行10分钟正念训练、冥想或深呼吸练习。建议患者尝试书写“情绪日记”，将内心恐惧表达出来，比压抑在心中更有利于康复。
要提醒的是，癌症不是“靠意志力打败”的敌人，也不是“不能触碰”的话题。它需要科学、理性、长期的管理，更需要一个“情绪与身体同频的环境”。
在门诊中，医生常说：“你不是和癌细胞在打仗，而是在和自己共处。”那些活得久的人，不一定吃得最清淡，但一定情绪最稳定、人际关系最通透。
真正可怕的不是癌细胞，而是忽视它背后的“生活模式”。如果一个人每天焦虑、熬夜、缺乏运动、摄入不洁饮食，就算没有癌，也可能在慢病中走向衰败。
未来，癌症管理将走向“生物—心理—社会”三维整合。单靠化疗、手术并不能完全解决问题，情绪、作息、饮食、运动，缺一不可。
“最强的药，不一定是化学药，而是一个人对生活的理解。”这句医学界流传的话，或许正是对抗癌最深刻的启示。
声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。
参考文献：
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［2］中国抗癌协会.中国癌症综合防控指南（2022年版）[M].北京：人民卫生出版社,2022.
［3］王晓琳,高翔.黄曲霉素与肿瘤关系的研究进展[J].食品安全质量检测学报,2024,15(3)：1052-1056.
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来源：胸外科医师