摘要：放慢吃饭速度:这样可以让大脑提前感到“饱足感”，能让你少吃很多饭。

1、吃饺子/生煎包等咬开后先倒油。

2、不吃一切动物皮，鱼皮能去掉的话也不吃。

3、不爱吃甜食。

4、放慢吃饭速度:这样可以让大脑提前感到“饱足感”，能让你少吃很多饭。

5、偶尔吃口香糖:木糖醇口香糖，低热量，无负担。无聊时就放在嘴里咀嚼，咀嚼个把小时，也是一种让嘴巴闲不下来的方式。

6、吃完饭不喜欢坐下，要先站或者走至少二十分钟，不喝碳酸饮料。

7、一般不会想喝可乐、薯条、膨化食品，可以一直不吃。

8、吃得慢，从来都是小口吃。不想吃了哪怕扔掉也不会强迫自己吃完。

9、嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡热量给小零食，这样更容易坚持减脂

10、小口吃饭，细嚼慢咽

11、真的想吃蛋糕就尝一块，不妨碍你变瘦变美变好看，一开始就完全戒断，是行不通的

12、三餐规律，不饿也要吃，这样会稳定食欲

13、每顿饭八分饱就可以结束

了，吃点自己想吃的食物，再拉长空腹时间

14、不吃肥肉不用汤泡饭，主食吃的少。

15、吃东西之前要先喝点汤或者温水，早上起床也是先喝温水。

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来源：可乐小面包V一点号