摘要：昨晚在地铁上，我看到一个女孩，手里提着大大小小的购物袋。化妆品、衣服、零食，她几乎被包裹淹没。
昨晚在地铁上，我看到一个女孩，手里提着大大小小的购物袋。化妆品、衣服、零食，她几乎被包裹淹没。
她坐在座位上，目光却空洞地望着窗外。
那一刻我突然意识到：有时候，我们拼命买东西，不是因为真的需要，而是想用满当当的购物袋，填补心里那个空落落的角落。
可问题是，心的空虚，真的能用买买买来填满吗？
朋友小敏就常常这样。
工作被批评了？买一支口红安慰自己。
感情里受了委屈？点一件大牌包来证明“我值得”。
快递送到的那一刻，她是真的开心的，可是兴奋不过几个小时，就又陷入了熟悉的疲惫与空虚。
“我也知道这不是真正的快乐，但不买点东西，我就感觉自己在苟且。”她苦笑着说。
其实，像小敏这样的人并不少。
我们常常会把“爱自己”等同于“买买买”，但内心却隐隐怀疑：这真的是爱吗，还是另一种透支？
那这里有几个关键的解释，可以帮我们看清这种现象：
1. 享乐适应：快乐会快速回落
研究发现，人的情绪有一个“基准线”。买下心仪已久的包包，刚开始确实会带来强烈的兴奋，但这种快乐会在几天甚至几个小时内迅速下降，回到原本的水平。
就像小敏，买到东西那一刻是“治愈”，但第二天醒来，该面对的问题一个都没变。
2. 补偿性消费：用物质掩盖心理缺口
另一位朋友小李，曾在一次失败的恋爱后连续买了十几双鞋。她说：“我就是想让自己看起来更好，好像这样就不会被嫌弃了。”
但她买的不是鞋，而是“安全感”。很多人并不是因为真的需要物品，而是用购物来填补孤独、焦虑、不被爱的感受。
3. 消费主义的叙事：爱自己=舍得花钱
社交媒体、广告文案不断告诉我们，“会花钱的人，才懂得爱自己”。于是很多人把消费当成“自我价值的证明”。
可一旦消费过后，账单和压力袭来，自我怀疑只会更深。
所以，“买买买”带来的“爱自己感”，很多时候只是幻觉。
真正的爱自己，往往比消费更安静、更深刻。它不是剁手的一瞬间，而是长期的滋养。
✅ 身体层面的爱自己
案例：我认识的阿芳，原本总是靠奶茶和熬夜“犒劳自己”。后来她开始坚持晚上10点关灯睡觉，每天早晨去公园快走半小时。
刚开始很难，但坚持三个月后，她发现自己不再需要咖啡续命，心情也变得更稳定。
👉 照顾身体，就是最直接的爱自己。
✅ 心理层面的爱自己
案例：小敏后来去做了心理咨询，才意识到自己真正想要的，不是包包，而是被理解和支持。
她学会了写情绪日记，遇到难过的事先写下来，而不是马上打开购物软件。
👉 允许脆弱、表达情绪，比买东西更能抚平心里的空洞。
✅ 关系层面的爱自己
案例：我的同事小周，过去总是不好意思拒绝别人的加班要求，觉得拒绝就是“不合群”。但每次答应后，回到家只能靠深夜点外卖“犒劳”自己。
后来她练习设定界限，学会说“不”。刚开始紧张，但慢慢发现，她的同事其实比她想象中更能理解。
👉 学会拒绝，也是对自己的温柔守护。
✅ 成长层面的爱自己
案例：我有个朋友阿雅，每年都会给自己设一个学习目标。去年她报了心理学课程，今年她计划学习插画。她说：“这些不是花钱买到的即刻满足，而是能让我长期觉得自己有价值。”
👉 成长感，能带来比消费更长久的安全感与自洽。
真正的爱自己，从来不是一场孤独的自我感动。它更像是一种和解：和原生家庭的缺憾和解，和自己身体的不完美和解，和那些“我不够好”的念头和解。
买一个愿望清单上的东西固然开心，但更珍贵的是，你终于学会在夜晚一个人失落时，不再用“我活得太差劲”来苛责自己，而是轻声说一句：“没关系，今天已经尽力了。”
心理学家温尼科特有句话很打动我：“真正的爱，不是追求完美，而是能与不完美共处。”当你开始允许自己不必时时高光，也能被爱；当你开始在关系里敢于说“不”，敢于表达需求；当你终于愿意投资在身心的成长，而不只是物质的填补——那一刻，你才是真的在学会爱自己。
爱自己，不是最终目的，而是一种起点。它让你有能力爱别人，也有底气被别人爱。它让你走在生活的风雨中时，不再害怕一无所有，因为你知道：无论发生什么，你都还有自己。
所以，下次你想“犒赏自己”时，不妨问一句：除了买下那个心愿单，我还能为自己做点什么？也许是一次说走就走的旅行，也许是一次心底的和解，也许，只是今晚早点关掉手机，好好睡一觉。
因为最动人的爱自己，从来不是别人看得见的“外壳”，而是你与自己相处时，那份静水深流的安稳。
嗨，我是冷爷不冷LENGYU。
叫我冷爷就好，虽然名儿“冷”，但却是个实打实的“暖心”陪伴者。
我坚信，真正的成长，是褪去尖锐焦虑后，内心生出的那份柔软且坚定的力量。我希望用每天一个心理干货，为你提供：
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来源：le冷爷不冷