摘要：所谓暗示，是指利用语言、行为、心理状态或是环境所传递的特定信息，来影响人们心理和行为的过程。而“自我暗示”这一术语，从字面上理解，指的是一个人有意识地对自己施加心理暗示的行为。

心理学家普拉诺夫认为：暗示会使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。

拿破仑·希尔也曾说过：“很多人不会成功，是因为这些人都被内心思维方式中的那面‘墙’限制住了。”

所谓暗示，是指利用语言、行为、心理状态或是环境所传递的特定信息，来影响人们心理和行为的过程。而“自我暗示”这一术语，从字面上理解，指的是一个人有意识地对自己施加心理暗示的行为。

暗示是影响潜意识的一种最有效的方式之一，它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。成功的人是不会局限在某一个思维模式中的，他们会不断地进行自我暗示，寻求自我内心的潜在机会和能力，并牢牢抓住潜意识所带来的力量，从而走向成功。

很多运动员打跑世界记录都是因为暗示的力量：

比如，在1954年以前，很多人都认为在4分钟之内跑完1英里（1609.344米）是不太可能的事情。然而，当时英国著名的长跑运动员罗杰·班尼斯特却不这么认为，他将在4分钟之内跑完1英里作为自己追求的梦想。他坚信，自己一定会突破这一极限。于是他努力加强锻炼，极力地发掘自己身体内的潜能量。
在1954年5月的一天，班尼斯特在英国牛津突破了这个常规，用3分59秒的速度跑完了1英里，完成了人们以为不应该发生的事情。
再比如，刘易斯与帕伍艾鲁都是跳远名将，在东京国立竞技场世界田径男子跳远比赛中，刘易斯与帕伍艾鲁展开了角逐。在第四回合的跳跃中，首先刘易斯乘胜追击，以8.91米的成绩超过原世界纪录1厘米。刘易斯似乎确信他已稳操胜券了。
但就在这时，刘易斯脸色骤变，因为帕伍艾鲁在第五次试跳中，跃过了8.95米的距离。这个成绩刷新了曾存在23年的世界纪录。
对此帕伍艾鲁说道：“每个人都说刘易斯是不可战胜的，世界纪录是不可能刷新的。但是，我坚持以‘一定战胜刘易斯，一定打破纪录’来进行自我暗示，一直到今天获得成功。”

以下六种暗示方法并不是独立的，可以灵活结合，相互运用。

1、录音催眠法

录音催眠法的原理是：一个人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，潜意识是最活跃的时间，此时将录好的内容，在无意识的催眠状态下灌进人的脑海里，会使大脑接受暗示。当一个人在此状态下接受暗示后，一旦清醒过来，就会遵照所接受的暗示去行事。

具体操作方法是：将你选好的暗示语每晚睡觉前录下来，放半个小时。这样反复播放数周后，暗示语就会生效，你的潜能就会得到开发。

比如：如果你近期的任务是开发一种新产品或完成某一科研项目，为做好这项工作，你可播放这样的暗示录音：“我近期的目标是开发XXX新产品。这对我很重要，对公司也很重要。我头脑聪明，富有创造性。我能力很强，才华出众。一定能设计出高水平的新产品来。”
再比如：如果你有办事拖拉、优柔寡断、缺乏时间概念、懒散等毛病，想去掉它们，你可以播放这样的录音：“我有说干就干的工作作风，我喜欢当机立断，我惜时如金，我很勤快，我有勤劳的美德。”

你希望自己成为什么样的人，你就要怎样暗示自己。记住：今日的暗示就是明日的你。

2、扩大优点法

每个人都有自己的闪光点，但很多人只看到自己的缺点，却看不到自己的优点。

你现在要做的是，不但设法发现闪光点，还得设法扩大它。即使本质上是一个微不足道的小优点，只要在量的方面给予反复的刺激，就能把缺点驱逐到一边去，而使优点在心中逐渐扩大起来。

比如：你认为自己“我一向很害羞，性格也很内向，如果说我有优点，那只有温柔一项而已”。“温柔”就是你的优点，请反复对自己说“我很温柔，这一点我比别人强”，这样通过暗示扩大你的“温柔”这一优点，你会变得越来越自信。

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来源：遇见洞见一点号