摘要：四月草长莺飞，春意盎然，是外出踏青、春游的好时节。温度的逐渐升高也使病原体的生长和繁殖变得更为活跃。随着清明节的临近，人们外出祭扫、聚会聚餐的活动也逐渐增多。榆林市疾控中心温馨提示：

4月份健康提示

四月草长莺飞，春意盎然，是外出踏青、春游的好时节。温度的逐渐升高也使病原体的生长和繁殖变得更为活跃。随着清明节的临近，人们外出祭扫、聚会聚餐的活动也逐渐增多。榆林市疾控中心温馨提示：

一、呼吸道传染病

春季高发的呼吸道传染病包括流感、腮腺炎、水痘、麻疹、风疹、猩红热等，主要表现为发热、咽痛、咳嗽、皮疹、乏力等症状，通过飞沫或接触传播。人群普遍易感，儿童、老年人及免疫力低下者为高危群体。

健康提示：

1.勤洗手，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。

2.定期开窗通风，保持室内空气流通。

3.学校、托幼机构落实晨午检、消毒和病例追踪制度。

4.按国家免疫规划接种流腮、百日咳等疫苗。

5.自愿接种流感、水痘等非免疫规划疫苗。

6.科学佩戴口罩，避免前往人群密集场所。

二、诺如病毒感染性腹泻

诺如病毒感染性腹泻是由诺如病毒引起的腹泻，传染性强，极易通过食物、水传播，也可接触病人排泄物或者呕吐物以及产生的气溶胶等方式传播。

健康提示：

1.保持良好的手部卫生，饭前便后及接触脏东西后要洗手。

2.注意饮食卫生，喝开水，烹饪食物要煮熟，生熟食品要分开。

3.感染诺如病毒后需要居家隔离，居家隔离时不要外出，防止将病毒传染给其他人。

4.学校等集体单位应加强食品及饮用水安全管理，做好晨午检及校园环境卫生。

5. 学校发生诺如病毒聚集性或暴发疫情时，应及时上报当地疾控部门和教育部门，并规范处理患者的粪便和呕吐物。

三、布鲁氏菌病

布鲁氏菌病（简称布病）是由布鲁氏菌引起的人畜共患传染病，主要临床表现为长期发热、多汗、乏力、关节疼痛、肝脾及淋巴结肿大。患布病的家畜是人类感染布病的主要传染源，我省布病的主要传染源是羊。

健康提示：

1.接触牲畜时穿戴手套、口罩，避免接触流产物。

2.生熟分开处理，牲畜流产物无害化处理。

3.饲养家畜要圈养，人畜分居，避开水源，不要散养和混放。

4.肉类、乳制品彻底煮熟，避免食用散装无检疫产品。5.处理生肉后彻底洗手，定期消毒厨具。

6.职业接触人员在工作过程中要穿着防护服装，养成良好的个人卫生习惯，出现可疑症状及时医治。

四、科学减重、合理膳食

《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议，三大宏量营养素的供能比分别为:脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。

健康提示:

1.定时定量规律进餐，做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00~19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。

2.少吃零食，少喝饮料，不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。

3.进餐宜细嚼慢咽，摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。

4.适当改变进餐顺序，按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

五、野生植物中毒

四月野菜生长旺盛，但误食有毒植物（如毒芹、曼陀罗）可能导致中毒，需谨慎采摘。

健康提示：

1.外出郊游时不要采摘、购买和食用不熟悉或来历不明的山野菜、野果及菌类。

2.不要采摘卫生环境较差的区域及公路周边的野菜，注意避开环境污染的区域，如化工厂、污水、公路、垃圾填埋场等附近区域。

3.对确认可以食用的野菜也要注意饮食安全，生食野菜应清洗干净，对不宜生食的野菜，需要经浸泡、蒸煮烹调等处理。

4.若食用野生植物发生食物中毒要及时就医，同时保留剩余食材，留证待查。

来源：养生里的健康艺术