百合莲子粥：准备适量百合、莲子、红枣。先将食材洗净，百合提前浸泡半小时。随后，把所有食材一同放入锅中，加入适量的水，煮至莲子软烂，再转小火继续煮 15 分钟。若喜欢甜味，可加入适量红糖调味。香蕉燕麦奶昔：取一根香蕉切成片，与燕麦片一同放入搅拌机，再倒入适量温牛奶，搅拌至顺滑状态。若觉得甜度不够，可添加少许蜂蜜。玫瑰菊花茶：抓取适量干玫瑰花和干菊花，洗净后放入杯中，用 80 度左右的热水冲泡，焖泡 5 分钟后即可饮用。若想增加甜度，可放入一两颗冰糖。摘要：百合莲子粥：准备适量百合、莲子、红枣。先将食材洗净，百合提前浸泡半小时。随后，把所有食材一同放入锅中，加入适量的水，煮至莲子软烂，再转小火继续煮 15 分钟。若喜欢甜味，可加入适量红糖调味。香蕉燕麦奶昔：取一根香蕉切成片，与燕麦片一同放入搅拌机，再倒入适量温牛
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来源：中医谢萍博士