摘要：吸完就扔，扔完再回来，循环往复，像自动贩卖机，投币才出糖，不投就冷脸。

“他昨天还抱着我说‘没你我活不下去’，今天就嫌我‘太黏人’。

”

一句话，戳痛多少人的深夜。

NPD不是“自恋”那么简单，是人格里的黑洞。

表面温柔体贴，其实像手机电量只剩1%，疯狂吸别人电量续命。

吸完就扔，扔完再回来，循环往复，像自动贩卖机，投币才出糖，不投就冷脸。

他们最怕的不是分手，是“断供”。

一旦没人捧，自尊瞬间塌方。

于是用“冷处理”吊着你：不回消息、故意消失、朋友圈晒快乐，逼你先低头。

你一慌，他就赢。

这招在心理学里叫“间歇性强化”，跟老虎机一个原理，偶尔给糖，让人上瘾。

更隐蔽的是“贬低式关心”——

“你这么胖我还爱你，感动吧？

”

“别人早甩你了，就我忍。

”

听着像情话，其实是慢性毒。

长期被喂这种话，大脑真的会信，开始自我怀疑：是不是我太敏感？

是不是我配不上？

研究说，受害者平均要经历7次反复，才会彻底断联。

不是蠢，是大脑被“希望”绑架了。

别以为只有情侣中招。

NPD父母也常见：

“我砸锅卖铁供你读书，你就考这点分？

”

孩子从小活在“你欠我”里，长大要么讨好型人格，要么反向变NPD，一代传一代。

职场更离谱。

NPD上司把下属当“奖杯”，做得好是“我带得好”，做不好是“你能力垃圾”。

最惨的是，KPI和情感绑架混一起，辞职像离婚，脱层皮。

怎么逃？

第一步，别讲道理，他们听不懂。

第二步，把“解释”换成“记录”。

微信拉黑前，先截图保存证据，防止反咬。

第三步，物理+心理双断联。

搬家、换号、退群，别留“下次再说”的缝。

心理学管这叫“灰岩法”：不给反应，让他觉得你是块石头，自然去找新血包。

断联后最难的是“空”。

像戒烟，手空，心也空。

这时候别急着“反思自己哪里不好”，先找安全的人说话。

可以是朋友，可以是热线，实在不行，把想说的话写成邮件发给自己。

研究发现，写下来这个动作，能把情绪从大脑“边缘系统”搬到“理性脑”，痛会轻一点。

如果已经伤到PTSD、惊恐发作，别硬扛。

CBT（认知行为疗法）很管用，简单说就是：

“他骂我=我不好”这个等号，是假的。

咨询师会带你一条条拆，拆到你能笑着说出那句：“他算老几？

”

有人担心：“断联会不会太狠？

”

狠的是对方，不是你。

法律也开始跟上。

去年，法国把“精神操控”入刑，最高判3年。

国内也有试点，情感虐待可申请“人身保护令”。

别怕麻烦，报警记录、验伤单、聊天记录，都是拼图。

拼起来，就是逃生地图。

最后想说：

被NPD吸过的人，常觉得自己“脏了”。

其实脏的是对方的手段，不是你。

就像掉进过粪坑，洗澡就好，别连皮都扒掉。

真正的成长，不是变冷漠，是长出过滤网：

谁带毒，一眼能辨；谁真心，一秒敢抱。

愿每个曾被当“血包”的人，都能把“对不起”收回，换成“滚远点”。

来源：布丁谈健康