摘要：晚上十点，一对结婚多年的夫妻各自半躺在沙发一角，专注地刷着自己的手机，中间像隔着一堵透明的墙，全程无沟通、无互动。

原创十点签约作者十点读书

2025年09月09日 18:31山东

十点读书雅君

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最高级的夫妻关系，是共同成长、彼此滋养,十点读书,13分钟

生活中，你是不是经常看到这一幕:

晚上十点，一对结婚多年的夫妻各自半躺在沙发一角，专注地刷着自己的手机，中间像隔着一堵透明的墙，全程无沟通、无互动。

曾经他们连楼下麻辣烫要几串牛筋都要汇报，如今微信聊天记录里只剩转账记录。

是什么把曾经最亲密的爱人，变成了最熟悉的陌生人？

心理学家冈田尊司在《夫妻心理学》一书里告诉我们：

白头偕老从来不是“忍”出来的，而是一场持续一生的“共同升级”；

而那些能走到最后的夫妻，往往都做对了以下4件事——

《夫妻心理学》的开篇，是一位妻子的无声崩溃。

女主亚夕美为患上“发展障碍”的小儿子倾尽心力四处求医，渴望得到丈夫弘毅的理解与分担。

然而，弘毅却因刚晋升压力巨大，对亚夕美满含焦虑的哭诉极不耐烦，甚至将孩子的问题全部归咎于她：

就是你经常歇斯底里，才教不好孩子！

就这样，一个拼命索求情感回应，一个却因压力和不擅表达而极力退缩防御，爱意逐渐在一次次的误解与争吵中消耗殆尽。

冈田尊司指出，这是夫妻关系中典型的“焦虑型遇见回避型”——

丈夫弘毅是回避型依恋，难以深入亲密关系，常封闭内心、习惯保持距离。

而妻子亚夕美则是焦虑型依恋，极度渴望亲密，害怕疏离，易情绪波动甚至指责攻击。

两种截然不同的情感模式在一起，就如火星撞地球，自然矛盾不断。

而在生活里，这样的错位比比皆是：

妻子下班想吐槽工作委屈，丈夫却只想戴着耳机打会儿游戏；

丈夫提议周末回父母家吃饭，妻子瞬间炸毛：

又去听你爸妈数落我花钱多？

仔细观察就会发现，这对组合最常见的问题就是——

一个常常把沉默当成拒绝，一个习惯将追问当成控制。

怎么破？心理专家告诉我们，关键在于两个字——“读懂”。

1.读懂对方行为背后的真实意图。

把“他不回我微信”，解读为“他需要一些空间消化一天的疲惫”；

2.读懂自己情绪背后的真正需求。

把“气死我了”，翻译成“他没有get到我的期望，我很失望。”

当我们放下“遇事指责”的习惯，沟通才能真正开始，坦诚“不懂表达”的弱点，共情才会真正发生。

幸福的夫妻，从不是固执地去改造对方，而是看见他铠甲下的真实软肋；

真正的懂得，也从不会一味抱怨，而是能精准洞察对方行为背后的性格根源。

书中第二章的女主角万智，是一位事业有成的女性，婚后五年，她在收入和地位上都远超丈夫。

不知不觉间，家中的一切决定都转由她主导，丈夫变得唯命是从；

因为一旦违背她的意愿，连基本的生活温情都会受到影响。

但无论丈夫如何小心翼翼，还是因为擅自动用了万智的钱，而被她大骂了一通。

随后，万智带着女儿愤然离家。

分居后，万智本以为可以掌控一切，没想到很快就遭遇了女儿叛逆的反噬——

既然什么都要听你的，那你一个人过吧！

女儿的离家出走，让痛苦又迷茫的万智走进心理咨询室；

在咨询师的引导下她才意识到，原来自己总是习惯打断、常常发出指令，却很少真正倾听。

就如冈田尊司在书中所说，许多夫妻关系都死于“细节控制”。

当伴侣被视为待优化的“项目”，爱就成了监工与囚徒的压抑对峙。

生活中，我们常不自觉将“为你好”变成“听我的”，不断挑剔对方的生活习惯，试图改造对方。

貌似在追求“正确方式”，背后其实是深层的恐惧——

怕关系失控，怕对方变成自己无法预测的样子。

我们以为只要“严格要求”，一切都会向着更好的方向前进，却不知道毫无平衡的家庭关系，最容易走向崩溃的边缘。

对此，书中给出的解药，是“允许你是你，允许他是他”——

1.划出“自治领地”。

比如书房归他，哪怕堆成“杂货铺”也不吐槽，厨房归她，就算做成“黑暗料理”也不责怪；

2.建立“不评判时间”。

每周约定一小时，分享彼此在本周最丢脸的事，但不能指责“你怎么又这样”。

当你能真正做到就会发现，原来放下“改造他”的执念并不会失去掌控，而是让他有空间展现自己最真实的模样。

真正的爱，也不是生硬地把“你”改造成“我”，而是留一片“我们”的土壤，让彼此生长得更加枝繁叶茂。

书中第三章的两个故事，看得人胸口发闷。

第一位女主笃子因丈夫在公公的遗产分配上对弟弟懦弱妥协，未维护她的切身利益，从而将多年累积的不满肆意发泄，动辄对丈夫口出恶言、不断翻旧账；

第二位女主奈津季则因不满丈夫的“软弱”同意入赘，让自己无法摆脱家族束缚而满心怨怼，经常对丈夫非打即骂。

她们都陷入了不断“反刍痛苦”的泥淖，被无法控制的愤怒吞噬，伤人又伤己。

对此，冈田尊司在书中一语道破真相：

愤怒本身没有错，但将其作为武器发泄，尤其是不断翻旧账，只会严重破坏关系。

而改变的关键，在于及时关掉那个被旧伤或小事瞬间点燃的“愤怒开关”——

1.生理暂停：

心跳加速时立刻离场，用冷水拍手腕30秒降温。

2.语言降级：

将“你总是/从来都......”换成“这一次我......”，将“离婚/过不下去”换成“我需要冷静半小时”。

3.情绪复盘：

在冷静后，用“我感受到......（情绪），因为......（具体事件），我希望......（未来请求）”留言。

如：“我昨天很难过（感受），因为你忘了接孩子（事件），希望下次能提前告诉我（请求）。”

网上有句话说得特别好

旧账如同背包里的石头，翻得越多，前行越慢。

过往的痛苦就像一个会增殖的寄生虫，你每回忆一次，它就更强大一分。

最清醒的夫妻关系，并非没有矛盾，而是学会停止反刍，及时关掉“愤怒开关”；

最高级的情绪管理，并非从不生气，而是懂得让理性回归，用建设性沟通代替破坏性发泄。

书中另一位女主遥佳的婚姻特别发人深省。

生孩子后，她辞去工作成为全职主妇，没想到却换来丈夫达哉日益严重的冷漠和轻视；

他不但以工作为由逃避所有家庭责任，还会因为遥佳专注于带娃忽略自己而经常大发雷霆。

当达哉又一次因孩子半夜哭闹而差点对孩子动手时，遥佳彻底下定决心离婚。

离婚后，她努力不让大人之间的恩怨影响父子关系，前夫会定期来看儿子，并支付抚养费；

当两人离开了婚姻的琐碎，相处得反而比以往任何时刻都要轻松。

遥佳也重返职场，重拾信心与希望。

她这才发现，当一段令人窒息的关系被打破重塑之后，真的会让人有脱胎换骨的惊喜。

就如网络上广为流传的一对“契约夫妻”：

他们会每五年重新审视并签订一份“婚姻契约”，共同商定下一个五年的相处规则和愿望清单。

比如“每年保证一次二人长途旅行”“允许对方拥有为期X周的独处/进修时间”“家庭重大决策采用XX流程”等等。

这恰如《夫妻心理学》中的理论：

婚姻绝非一成不变的固态“成品”，而是需要不断调整的液态“活水”。

从甜蜜二人世界到手忙脚乱的三口之家，从中年危机到退休晚年，每个阶段都会有新的挑战和需求。

白头偕老的秘诀，从不在于“死守最初的样子”，而在于双方都愿意主动携手，一次次重新定义和塑造彼此的关系。

如何重塑？不妨试试这份“关系年检表”：

1.年底三问：

“你今年最骄傲的事是什么？最委屈的事是什么？明年最想和我一起完成的事是什么？”，以此来深度倾听彼此需求。

2.设立“试错额度”：

当一方提出改变（如辞职、创业），另一方不立刻否定，而是约定“先尝试X个月，期满共同评估”。

3.心态上保留“散伙权”：

若关系严重消耗彼此，任何一方都可提出暂停或调整。

当婚姻从“从一而终”的沉重枷锁，转变为“携手共游”的成长旅程，我们才能重新审视彼此的相处模式，才能真正安心地与伴侣一起变老。

而最好的夫妻关系，就是在岁月长河里，一次次共同发现并创造关系的新可能。

《夫妻心理学》的最后一页有一句话：

唯有爱与关怀，人才能活下去。

是啊，白头偕老从来不是虚幻的童话，而是一场漫长的“共同升级”——

它需要以理解为基石，以尊重做空间，以共同成长做导航仪，才能一起走向更美好的未来。

如果你也在婚姻的迷宫里徘徊，不妨翻开这本《夫妻心理学》，它就像一张精准的地图，能带你找到夫妻相处一生的“通关密码”。

而只有真正看懂这本书，你才会发现——

原来能并肩走到最后的，从来不是完美无缺的你我，而是愿意一起修补关系裂缝的两个人。

来源：安徽乡村振兴