摘要：今天上午师父来教练功了，是师父出发去磨丁前的最后一次武术指导，内容比较多，由于时间关系，明天再补上。先写一下今天训练的反省：
今天上午师父来教练功了，是师父出发去磨丁前的最后一次武术指导，内容比较多，由于时间关系，明天再补上。先写一下今天训练的反省：
下午找于均做了5X5模拟训练（非常感谢于均），最后又请王子昂帮忙拿了3组靶，从中还是反映出了很多问题。
1.拳腿对练1）节奏与距离感
刚开始的两局自己冲的太猛，当时我满脑子想的都是“不能站原地，要往前！往前！”，只是一味地往前冲，而没有观察对手，结果不停地被于均打提前量。后面几局调整了一下，改成这样的节奏就会好很多：
往前小步小步地逼对方，只要逼到一定位置，大概率（只要是练过的人）对方就会发起攻击，这时候看对方一动我就立马攻击。如果我想要消耗一下对方，或者想要稍微放慢一些节奏，我就可以在往前压的过程中，遇到对方的攻击就稍微闪退一下下，再继续逼近或攻击。这样的方法给对方的心理压力是最大的。
不过，我自己也一定要保持勇气以及100%的相信。勇气是不要怕，不要躲，敢于往前给对方施加压力，这一点要学习野杁正明。相信则来自于对我们的技术和师父指导的完全信任，其实之前师父教过这些，但我会因为不想要太快开始攻击状态，但又不想要站原地和后退，结果最后就变成了像傻子一样的原地前后跳，往前一下又往后，反而显得犹豫不决。这一点要改掉。
2）往前扑击
往前扑击做的不够好，尤其是于均出正蹬的时候，我还是会容易原地提膝，而没有往前野马分鬃扑击。以及在努力做三拳一腿时，能感受到自己的步子不太协调，身手没有合一，所以在追击时会觉得很别扭，好像腿还落在后面一样，这个组合还需多多练习。
在我往后一闪的时候，于均在第一下出击落空之后会继续跟连续攻击，这时我的反应是继续拉开距离，继续退，结果就让自己变得很危险。所以给我的教训是，往后闪一下之后，若对方继续攻击，那么最好的做法是一闪完后就立马突进，抓对方将出未出之际的时候打对方，而不是继续地退，后者会很危险，别忘了大碗菜是怎么被Masaaki KO的。
3）基本习惯还是没做好
一个是掉手，以及后手没有与进攻动作同步配合。做三拳一腿的三拳时，会只动前手，没有动后手（反映出没有用身体开合发力），结果常常被对方的后手拳直接打到下巴和鼻子，今天还被一拳直接打出鼻血了。
另外一个问题则是不够侧身，身体还是会暴露正面，所以给了对方机会。
只要我把侧身、抬后手这两点同时做到位了，就都不会出现上述挨揍的情况。这些问题也说明自己虽然打了这么多场，但是在技术上依然很新手，至少连基本的内家拳站架都还没能养成标准习惯。像外家拳手，只要是稍微有点水平的，都能看出出拳动作、站姿都很标准，也绝对不掉手，一看就是训练有素。我现在还没做到训练有素。
4）三拳一腿没做好
极其偶尔做出几次第一下的拳腿同出，于均表示会比较难防，正在想着防腿的时候结果突然挨了一拳。但是我到后面几局，就会偏于只出腿，而没有拳腿同出。
除了要多加练习以外，还有一点是心态上一定不能想着“刚好够到对方”，这样就会容易距离远，本能地身体后仰一点来增长腿的距离，其实这样腿的力也不会那么透。一定要想着往前扑着踢/打，攻击点是对方的后心，这样才能用出拳腿用出来。
心态上也要更有勇气，今天对练时很多时候还是会躲、会怕、会慌。
2.踢靶今天比较开心的一点是，发现自己的动作衔接更快、发力更脆了，看到了一点小进步，继续Susu~。不足是：
1）第二下没有往前扑
第二下时，我的前脚是直接原地落的，后腿没有蹬，前脚也没有往前落。这是一个重大问题，这段时间一定要把它纠正过来。
2）踢腿的时候后脚不够同步
看视频自己打第一下时的支撑腿，有点落在后面的感觉，没有很清晰地抖弹动作，也没有和往前扑的节奏合一。这证明了我的腿法练的还不够多，所以不够熟练和协调。
3）拳腿同出，腿的力量不够
王子昂反馈拿靶时，感觉我的拳会比较有力，但腿不太有力量。我想可能是我的关注点过多放在拳（上肢）了，可以把关注点改一下，比如放在整体的前扑以及躯干的弹抖上，把这一点做好了之后，四稍自动有力。不然关注上面容易忘了下面，关注下面又容易忘了上面。
4）基本习惯
在做的时候不觉得自己掉手了，但是看视频发现，每一次出击时，我的手都会先放下（相当于一个小蓄力动作），然后再出击，手还是会掉。速度快和反应快的拳手，肯定就会抓这个时机来打我。所以这一点要有意识地注意，一是增强预备和出击衔接的连贯性，让对方难以预判。另一个则是注意出击前也不要掉手，直接抖劲发力，不要蓄力。
小细节：出完拳收手的那一下也会容易掉手，在王的提醒下好了一些，但我需要刻意注意才能做到不掉手，说明也是没养成习惯。
最后，马上两天之后我又要有一场比赛了，对手是一位香港人，在去年东亚锦标赛的时候，我们曾见过她争夺WMC的雏量级冠军腰带。
说来也挺有趣的，昨天我还在小小地跟同学“埋怨”清迈对手太单调，不想总是打那些打过好多次的泰国人，真希望能够有机会打一些别的比赛，遇到一些不一样的对手。结果，今天机会就来了，在家门口就能有机会碰上香港的冠军，省了机票钱了。Thanks God ~
在这里也给自己立一个flag，周五比赛的目标是：
1. 心态上要勇敢坚定，技术上要往前扑，不退让。
2. 用出三拳一腿
3. 整体打法要像今天和于均打的后几局打的那样，步步逼近，给对手制造压迫感。
不过由于我今天还没来得及仔细看对手视频，所以先写个大概的，更具体的明天研究研究再补上。
来源：肥肥世界观
