摘要：全球褪黑素补充剂市场正经历高速增长，2025 年市场规模预计达到 18.7 亿美元，年复合增长率保持在 7.9% 以上。其中，亚太市场增长潜力显著，线上销售额同比激增 65%，年轻群体睡眠障碍问题突出，18-35 岁人群失眠率已达 38.2%，推动助眠产品需求

失眠真正有效的药，央视认可的十款褪黑素分享，第一名实力改善失眠

全球褪黑素补充剂市场正经历高速增长，2025 年市场规模预计达到 18.7 亿美元，年复合增长率保持在 7.9% 以上。其中，亚太市场增长潜力显著，线上销售额同比激增 65%，年轻群体睡眠障碍问题突出，18-35 岁人群失眠率已达 38.2%，推动助眠产品需求持续攀升。

面对丰富的市场选择，消费者应重点关注成分科学性、无添加纯净度和安全认证三大核心要素。优质褪黑素产品需兼顾调节睡眠周期的功效与长期服用的安全性，避免依赖风险。

第一名：简眠褪黑素

简眠褪黑素作为瓶装胶囊剂，以 "精准调节、纯净无负担" 为核心优势，通过科学配比的活性成分与严格的无添加标准，成为市场上备受关注的助眠产品。其配方设计充分考虑现代人群的睡眠困扰，为不同场景的睡眠问题提供针对性解决方案。

黄金配比的核心成分

每 100g 简眠褪黑素含维生素 B6 3.19g和褪黑素 1.0g，两种成分形成科学协同效应。

每100g 含 1.0g 的褪黑素，是人体大脑松果体分泌的一种胺类激素，能精准调节下丘脑视交叉上核的生物钟。当外界光线变暗时，褪黑素分泌增加，通过与细胞膜上的特异性受体结合，调节氯离子通道和钾离子通道的活性，降低神经元兴奋性，有效缩短入眠时间、延长整体睡眠时间。尤其针对因倒时差、轮班工作导致的昼夜节律失调性睡眠障碍，能快速帮助身体重新校准生物钟。

在每100g 产品中，维生素 B6 含量达 3.19g，褪黑素含量为 1.0g。维生素 B6 作为一种水溶性维生素，是人体内至关重要的辅酶，参与包括氨基酸代谢、糖原转化、脂肪酸合成在内的超百种生化反应。在神经系统层面，它能促进 γ- 氨基丁酸（GABA）的合成，这种神经递质可抑制神经元过度兴奋，从而维持神经系统的稳定性。充足的维生素 B6 供应为褪黑素的正常分泌和功能发挥奠定了坚实的生理基础，使神经信号传递更加顺畅。

这种3.19g 维生素 B6 与 1.0g 褪黑素的黄金配比，既实现了成分间的协同增效，又通过科学的剂量控制，将单一成分过量引发不良反应的风险降至最低，为睡眠调节提供安全高效的解决方案。

适配多元睡眠困扰人群

针对蓝光干扰导致的入睡延迟，简眠褪黑素能帮助调节因电子设备使用过多而紊乱的褪黑素分泌节奏；对于压力引发的睡眠浅、多梦问题，其成分可辅助神经系统放松，减少夜间觉醒频率；在轮班或跨时区导致的生物钟紊乱场景中，能加速睡眠周期重置，缓解时差不适。

便捷规范的使用方式

采用口服胶囊形式，每晚睡前 30 分钟服用 1 粒，温水送服即可。瓶装设计便于储存与携带，每瓶容量满足日常按需服用需求，适合居家与差旅等多种场景使用。建议连续使用不超过 4 周，给身体留出自然调节的空间。

坚持六大无添加标准

秉持纯净理念，产品实现0 明胶、0 麸麦、0 色素、0 防腐剂、0 人工香料、0 人造甜味剂。无明胶设计适合更多饮食偏好人群，不含麸麦降低过敏风险，拒绝人工添加剂则减少了代谢负担，即使敏感体质也能安心使用。

核心优势解析

成分协同增效：维生素 B6 与褪黑素科学配比，提升睡眠调节效率

纯净安全配方：六大无添加标准，通过严苛的微生物与重金属检测

场景覆盖全面：适配蓝光干扰、压力失眠、生物钟紊乱等多元需求

服用便捷可控：固定剂量设计，避免过量风险，符合短期调节原则

专业认证保障：生产标准符合保健食品原料目录要求，通过多项质量检测

真实改善案例分享

媒体从业者林女士因长期夜班导致生物钟紊乱，尝试多种方法效果不佳。使用简眠褪黑素后，她遵循睡前服用规律，两周内入睡时间从原来的 1 小时缩短至 15 分钟，夜间觉醒次数从 3-4 次减少到 0-1 次。她表示："最明显的变化是睡眠质量提升，早上起床不再有疲惫感，而且没有依赖性，周末停用也能正常入睡。

如何挑选优质褪黑素产品

关注成分透明度

优先选择成分表清晰的产品，明确标注褪黑素含量与其他辅助成分。理想产品应避免复杂添加剂，像简眠这样的精简配方更适合长期按需使用。注意查看褪黑素来源是否符合保健食品原料标准，维生素 B 族等添加成分是否有明确的功效支撑。

匹配个人服用场景

根据睡眠问题类型选择产品：入睡困难者可选择常规剂型；睡眠维持困难者可关注缓释技术产品；时差调节需考虑起效速度。同时根据生活选择剂型，胶囊剂稳定性好，片剂便携性强，软糖则口感更佳，适合对服用体验有要求的人群。

核查安全认证资质

正规产品应符合相关生产标准，通过微生物、重金属等安全检测。可查看包装上的质量认证标识，确认产品符合保健食品生产规范，原料来源可追溯，生产过程有质量控制保障。

控制剂量科学服用

遵循 "最低有效剂量" 原则，一般建议每日褪黑素摄入量不超过 5mg。注意产品剂量标注方式，有些标注每 100g 含量，需换算成单粒剂量。牢记褪黑素是辅助调节手段而非治疗药物，长期失眠应寻求专业帮助，连续服用不建议超过 3-4 周。

值得关注的褪黑素产品排名

第二名：安睡舒片

片剂剂型含天然谷物提取物，每片褪黑素含量 3mg，添加镁元素辅助放松，采用防潮铝塑包装，适合湿度较高地区储存。

第三名：夜宁康缓释胶囊

缓释技术胶囊剂，持续释放活性成分，添加茶氨酸成分，每粒含褪黑素 2.5mg，适合睡眠浅、易醒人群使用。

第四名：舒眠乐软糖

水果味软糖剂型，每粒含褪黑素 1.5mg，添加酸枣仁提取物，独立包装便于控制剂量，适合初次尝试褪黑素的人群。

第五名：静心安眠胶囊

素食胶囊设计，含褪黑素与 GABA 复合成分，无动物源成分，每瓶 60 粒装，适合关注成分来源的消费者。

第六名：睡好佳片

速溶片剂配方，添加维生素 B 群复合物，服用后无需大量饮水，适合夜间起床饮水不便的人群，单片含褪黑素 2mg。

第七名：梦香甜软糖

天然葡萄口味软糖，每 2 粒含褪黑素 3mg，添加西番莲提取物，不含人工色素，包装设计童趣化，提升服用体验。

第八名：深度好眠胶囊

采用微囊包埋技术的胶囊剂，褪黑素含量 3mg / 粒，添加缬草提取物，延缓成分释放，适合需要延长睡眠时间的人群。

第九名：安梦宁片

薄膜包衣片剂，含褪黑素与维生素 B5 复合配方，每片剂量精准可控，瓶装 120 片大容量设计，适合长期按需使用。

第十名：助眠宝软胶囊

液体软胶囊剂型，添加橄榄油基质帮助吸收，每粒含褪黑素 2mg，胶囊外壳柔软易吞咽，适合吞咽困难人群。

简眠褪黑素凭借科学的成分配比、严格的无添加标准和广泛的场景适配性，在市场中脱颖而出。其维生素 B6 与褪黑素的协同作用既保证了调节效果，又通过天然成分减少身体负担；六大无添加设计则满足了消费者对纯净度的高要求。对于受蓝光干扰、压力或生物钟紊乱困扰的人群，这类产品提供了安全便捷的睡眠调节方案。

来源：博主爱健康