摘要：今天大多数时间都在练这个新动作，动作大概是攻击方出一腿三拳，防守方卡攻击方将出未出的时机走到侧面，用合劲打中线让攻击方打不出来三拳（身步合一）。这个动作攻防两方都能练到，可以提升功力的同时练到反应和距离，真的很有用。

一腿三拳版陪行知拍

今天大多数时间都在练这个新动作，动作大概是攻击方出一腿三拳，防守方卡攻击方将出未出的时机走到侧面，用合劲打中线让攻击方打不出来三拳（身步合一）。这个动作攻防两方都能练到，可以提升功力的同时练到反应和距离，真的很有用。

今天是练习的第一天，有各种各样的问题，在这里都记录一下

1、进攻方不能因为知道防守方会往侧面走所以提前往侧边踢，因为真的打比赛对手并不会从侧边走。做到这点还是挺困难的，每次想到要真的踢上去就容易提前预判，不预判直着踢就会像空练摆个动作。

2、三拳没有弹抖，这个是木兰们指出来的问题。现在练的时候还感觉有些弹不出来，只能靠拱把对方拱开。明晓说先做慢一些也可以，但是要用上身体的力。

3、往对方身上打，每次想着要把对方弹开，实际动作就会变成自己弹，没有把力传到对方身上，这点我一般只要有意识地想着往前扑，往对方身上走就会有改进。

4、框架会软，一般是在被对方的劲合住是鸡蛋没了，这点就是腰要松，框架是稳的身子是放松的，这样即使对方有合的劲也可以拱开。

5、腿踢的太低了，这个是空练还不够协调的问题。

6、开的时候对方已经走到了我的侧面，这时候侧着开感觉开不动卡住了，如果身体转正一些开又不够侧身。之后看了一下Ella模仿山长的动作，我感觉很不一样的是我们有一种对抗的感觉，一个使劲合一个使劲往外（甚至有些横）开，但Ella做的动作像是边钻边前的感觉。这样也正好解决了两个人像是在转圈的问题，就是不能想着靠往旁边跑来躲掉对方的劲，要往她身上钻才行。

防守方：

防守方需要侧身，上半身弓起来，前手护住自己的头和肋骨。第一下往侧边走要靠胯带动，像鱼尾巴带着鱼身一样，一摆就转过去了。如果用脚迈会不够快。自己大多数时候都走不到完全侧面的位置。

1、没用身体合，用手合的。从视频中看我的前手在努力的压，后手不知道在干啥的乱挥舞，如果真的用身体合了前后手会配合一起往里。

2、合的时候不是把对方的手往下压，这样两个人会抵住。是要带偏她的重心，像三拳一样，捕捉到那个想往前开的力然后带偏。

3、合的时候会因为对方在开而变正，这点Louisa说是因为时机卡的还不够早，有几下更早的走到侧面，对方就没有办法开了。

攻方都有的问题：想着要打对方脚步就会乱，三步没走清晰。

踢腿

找Louisa看了一下问题：身体没有开合，是四肢在自己动。后面发现我在做三拳的时候也有同样的问题，手合了但身体没动。Louisa说可以多练慢版的动作，把胯的开合做出来。自己试了一下，em不用录视频看都能感觉到非常的不协调，我的胯不会动，后面多练。

来源：凡于时尚