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人到老年凌晨3、4点会早醒？提醒：想要睡得香，可试试这5招

人年纪一大，睡觉这件事就开始变得不那么听话了。也不是说睡不着，而是明明晚上十点上床，凌晨三四点就醒了，再想接着睡，那就是翻来覆去，越想睡越清醒。这种情况，在老年人当中特别常见。

你是否好奇，为什么别人家孩子暑假后突然长高一大截，自家娃却没啥变化？国家体育总局研究显示：5 - 8月是孩子身高增长黄金期，每月平均能长1.3厘米，是冬季的2倍！但盲目补钙可不行，睡前一小时的正确做法，才是打开身高增长的关键。

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我大马金刀坐在人家办公室里，装的像个款，等着别人倒杯茶润润嗓子，或者没人搭理，豁出去老脸自己伺候自己当个爷。

睡眠是生命的刻度深夜的婴儿房里，月光透过窗帘缝隙洒在襁褓上，小家伙攥着拳头咂嘴，呼吸像潮汐般规律；写字楼隔间中，年轻程序员对着屏幕哈欠连天，咖啡杯底积着冷掉的褐色液渍；养老院的阳台上，老人披着毛毯望向晨光中的麻雀，茶杯里的枸杞随着呼吸轻轻起伏……睡眠如同一条隐

李大爷今年已届七旬，退休前他一直信奉“晚睡早起精神好”的老观念，硬撑着每晚睡足八小时。但入睡越来越困难，半夜醒来几次，清晨却迟迟不想起床。一次孙女来探望，发现他在沙发上打瞌睡，吓得连声喊他去卧室休息。李大爷扶着拐杖走进屋里，却越躺越清醒，辗转反侧直到天明。那一

在快节奏的现代生活里，失眠已经不再是“偶尔几夜睡不好”的小插曲，而是越来越多人的常态。长期睡眠不足不仅让人第二天疲惫不堪，还会带来一系列生理和心理上的连锁反应：心悸、出汗、手脚冰冷或发麻，情绪容易烦躁、焦虑，甚至沮丧；注意力不集中，工作和学习频频走神、效率直线

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