摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。【福利礼包赠送中】即日起，每天

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。【福利礼包赠送中】即日起，每天将在收藏、点赞并评论留言的读者中抽出幸运中奖者，免费赠送健康大礼包（实物）一份，欢迎大家参与活动！

天气一热，空调就成了家家户户的救命稻草。

特别是年纪一上五十，那种“热得脑仁儿疼”的感觉，更是让人恨不得贴在空调出风口不下来。

可有些人发现，自己吹了一夏天空调，结果秋风一起，人就病了，浑身酸痛、头晕乏力、胃口差，甚至还影响了晚上睡觉。

有个退休老师，年年夏天离不开空调，结果最近两年老毛病频频发作，关节像上了锈，医院一查，类风湿和高血压都在慢慢往上走。

医生劝她空调少吹点，她却说，不吹怎么活？

大多数人对空调的理解，还停留在“温度舒服就行”这一步。

但其实，空调的背后，藏着不少和“寿命”有关的事。尤其人到中年，身体机能开始衰退。

许多年轻时吹空调无碍的小毛病，此时纷纷冒了出来。

而关键点不在于空调本身，而在于人们怎么“用”它，怎么“依赖”它，甚至有没有意识到自己正在被空调慢慢改写生理节律。

美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）有一项研究指出，在空调覆盖率较高的区域，居民患代谢综合征的比例，显著高于依赖自然通风的社区。

这项研究追踪了8300名居民长达9年，发现高空调依赖人群的肥胖率上升了12%，2型糖尿病发病率增长了9.3%，而且睡眠质量下降情况更为普遍。

研究团队将这些变化归因于“恒定冷环境”对体温调节系统的干扰，导致褐色脂肪活性下降，从而引起能量代谢效率的降低。

很多人不觉得代谢效率低这事有多严重，其实这是个连锁反应。

一旦代谢出了问题，血脂升高、血糖紊乱、内脏脂肪堆积这些事就排着队来。

中老年人本身基础代谢就比年轻人低，夏天靠空调“恒温保护”，不出汗、不动弹，身体失去了通过环境刺激自身调节的机会，就像一台机器长期待机，等真要启动时反而吃力了。

这也解释了为何一过立秋，一大批人就开始病怏怏的，不是中暑，而是“冷坏了”。

此外，空调的“干”也是个麻烦。很多人只觉得嘴干嗓子干，拿杯水灌灌就完了。

但皮肤黏膜的水分流失，会让免疫屏障松动，尤其是鼻腔和喉咙，干燥之后容易形成微小裂口，病原体就像找到了突破口。

哈佛公共卫生学院曾于《Environmental Health Perspectives》发表报告称，长期处于低湿度冷环境中的人群，其上呼吸道感染风险会提升近17%。

他们调查了4700位老年人，发现只要每天在空调环境中超过8小时，其中有咳嗽、喉咙痛等症状的人，比例比在自然通风环境中的人多出22%。

这类环境还特别容易让人忽略空气流动的问题。

长期开空调但不开窗，二氧化碳浓度升高、氧气浓度降低，这些微小变化不容易察觉，但却会对大脑供氧效率造成影响。

哥伦比亚大学的一项长期观测指出，在密闭空调房中办公超过5小时，认知能力下降幅度可达9%-11%，尤其在记忆提取和语言表达方面更为明显。

这对年过半百的大脑来说，是个慢性消耗过程，很难逆转。

更严重的是，一些中老年人本身就有轻度认知障碍，环境带来的轻微缺氧，很可能成为促发更严重病变的“推手”。

夏天开空调，很多人晚上也是一开一整夜。尤其是老年人怕热怕醒，恨不得设个26度让自己一觉睡到天亮。

但这个“整夜冷风吹”正是问题所在。夜间人的身体会自动进入降温、修复的状态，体温自然下降。

如果再强行用冷风压住体温，就会打乱深睡眠节律。

匹兹堡大学医学中心在一项睡眠实验中发现，夜间在低于25度的冷环境中，试验者深睡眠时间平均减少了17%，而快速眼动期也出现延后。

这种改变在年轻人身上影响不大，但对老年人来说，却是慢性损耗的开始。睡不好、醒得早、记不住、情绪波动……全都跟着来了。

当然，有人会说，那就提高温度，把空调开到28度，或者干脆风量调小点，问题不就解决了？

但问题并不简单。空调不仅仅是个制冷设备，它还是一个封闭环境的“统治者”。

空调打开，就意味着窗户要关，门要关，空气交换减少，所有来自家具、地毯、墙体的挥发性有机物开始累积。

这些微量化学物质，如甲醛、苯、TVOC，在局部高温潮湿和低通风环境中，更容易被人体吸收。

美国环保署曾测定，在一个8平方米小房间里，空调连续运行12小时后，空气中TVOC浓度平均升高至起始值的2.3倍，而65岁以上人群对这些物质的代谢能力减弱，长期吸入，会加速肺部功能衰退。

从更深层来看，空调改变的其实是人和自然的关系。人类之所以能适应四季，是因为身体有强大的环境感应和调节能力。

体温调节、汗腺分泌、血管舒张收缩……这些机制都依赖于自然环境的“锻炼”。

长期处在恒定温度中，等于让身体的调节机制长期闲置，逐渐退化。

尤其是心血管系统，夏季出汗本该帮助排钠、降压，但空调环境中几乎不出汗，结果血压“悄悄”升高；血液粘稠度变大，心脏负担加重，一到天气突变时，更容易发生急性事件。

当然，并不是说空调不能用。关键在于怎么用。

年过半百的人，身体不像年轻时能随时适应极端环境，但也不能完全隔绝刺激。

适当的热感、流汗、风感，其实对身体是一种锻炼。有时候，这种锻炼比吃药还见效。

那些夏天躲空调、冬天抱暖气、全年不出门的老人，活得久的并不多。相反，那些偶尔热一热、出个汗、走个路的老年人，反而毛病少，精神好。

真正决定寿命的，不是空调的温度，而是身体对环境变化的弹性。

过于依赖空调，其实是在削弱这种弹性。而这份弹性，正是人体自我修复、自我适应的核心能力。

一旦它被破坏，再高级的药物和设备也难以替代。

来源：老徐医学科普