张文宏：想要降血糖，牢记吃饭“2要7不要”，血糖稳如泰山！
血糖这东西，看不见、摸不着，却像个隐形炸弹，埋在太多人身体里。查出来时，很多人还一脸懵，觉得自己吃得也不多，怎么就“糖”了？问题就出在这顿顿吃饭上。不是你吃多了，而是你吃错了。
张文宏
研究发现：每天刷手机超7小时的老人，大脑老得比同龄人快6倍！
你没看错！每天刷手机超过7小时，可能正在把你的大脑，推进“加速老化”的高速列车！尤其是老年人，看着无害的滑动屏幕，其实像是在一点点切割你的记忆力、注意力，甚至情绪掌控力！
艾滋病新增136万例，医生告诫：去公共场合牢记这7件事，别轻忽！
艾滋病病毒并不总是“远在天边”的传染病，它也可能就藏在你手边的那条汗湿毛巾、那只没擦干净的水杯上。据统计，去年全球新增艾滋病感染者高达136万例！这不是危言耸听，而是赤裸裸的数据警告！
人不会莫名患基孔肯雅热！研究发现：染上病毒的，离不开这6点！
你以为只是在小区楼下遛个弯？你以为只是被蚊子叮了一口？错得离谱！有种病毒，它像幽灵一样藏在日常生活的缝隙里，一旦盯上你，发烧、关节痛、全身酸软接踵而来！它不是感冒，不是流感，而是你压根没听说过，却越来越近的“基孔肯雅热”！
每天一个水煮蛋是“死亡催化剂”？提醒：想健康吃蛋，6个错别犯
人们对鸡蛋的情绪很矛盾——一边怕胆固醇升高，一边又听说蛋白是“全营养之王”。这种摇摆不定，背后其实是对鸡蛋了解不够。
乙肝小三阳或小二阳使用干扰素后停药复发率非常高
临床观察数据显示，单用干扰素治疗的HBeAg阴性慢性乙肝患者（“小三阳”或者“小二阳”），停药5年后表面抗原阴转率仅为12%，绝大多数患者面临复发风险。
张文宏直言：不管你信不信，老人过了75岁，基本都有如下3个现状
75岁，是一道坎。这不是凭感觉说的，是有统计支撑的。国家老龄办2023年发布的数据里提到，中国75岁以上老人当中，患有两种及以上慢性病的比例超过了72%。这意味着，大多数老人不是某个器官出了问题，而是整个身体系统在同步走下坡路。
张文宏提醒：55岁后，大多数老人都会面临这5种健康变化
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
疫苗 老人 健康 张文宏 中国科学院心理研究所 2025-08-09 17:16 2
糖尿病患者死亡率升高？张文宏苦劝：牢记“4不做5不吃”
身边那个“老糖友”最近总是疲惫、消瘦、总请假去医院？去年还能一起打牌、跳广场舞，今年却突然住进了ICU？不是吓人，糖尿病，这个“慢性拖字诀”，正悄悄吞噬着无数人的生命。
张文宏：无论用什么方法降血糖，这两个根源不除，药白吃罪白受
不少人以为糖尿病是“糖”吃多了，其实真正麻烦的，是白米饭、馒头、花卷、米粉这类精细主食吃太多。看上去清淡，其实升糖特别快。糖不是唯一的问题，米面才是“隐身大佬”。
基孔肯雅热高发，张文宏：这种习惯或让你暴露在基孔肯雅热风险中
不是所有蚊子都这么“毒”，主要是白纹伊蚊，也就是你夏天常见的那种，黑白相间，看起来像穿着条纹袜的蚊子，个头不大，嗡嗡一响，分分钟让你晚上失眠。但这玩意儿不只是叮你一口，它可能携带病毒，把基孔肯雅热送到你血液里。
基孔肯雅热高发，张文宏：若身体出现这6种异常，务必尽早就医！
“发烧嘛，喝点水多休息就好了。”如果你最近也这么想，那这事可能就危险了。今年的天气热得发烫，蚊子多得像开了会儿似的，传染病也跟着凑热闹，其中一个“老熟人”又回来了——基孔肯雅热。
多喝水就能降血糖？张文宏发现：最有效的不是喝水，做好这6点！
话说他一查出血糖高，就听人说“多喝水能降血糖”，于是一天到晚抱着水壶走，连半夜起床都不下三回。可血糖不降，反而整天头晕眼花，家里人都快被他折腾疯了。
天热猝死人越来越多？张文宏提醒：宁愿打牌，也别做这5件事
一到盛夏，急诊室比烧烤摊还热闹。医生不是在抢救中暑的，就是在通知家属“来晚了”。不是危言耸听，上海7月平均每两天就有一例热射病死亡病例，全国范围更是不计其数。这类猝死，往往起于一个“我还能坚持”，终于一句“怎么突然就没了”。
医生发现：大量喝水的糖尿病患者，用不了几个月，身体有5大变化
前段时间，婆婆突然跟我说，她最近特别口渴，喝多少水都觉得不够，尤其晚上，起来上厕所的次数都数不过来。我当时就警觉了，平时她喝水是挺规律的，这么猛地增加，肯定有点不对劲。
张文宏：2个溶栓药，通血管+疏经络，尤其中老年人要常备！
人到中年，走路不快了，手脚不听使唤了，脑子也时不时短路一下。很多人把这归咎于“老了”，可细细想来，这真的是岁月的锅吗？血管像是家里的水管，一旦变窄、堵死，水流就会变成涓涓细流，甚至干涸。
欧美人早上洗澡，中国人晚上洗澡，差距究竟在这！
洗澡，这个日常必备的清洁活动，竟然藏着东西方文化的巨大差异！欧美人偏爱早上洗澡，而中国人大多习惯晚上洗。那么，到底哪种更健康呢？今天就来一探究竟，顺便聊聊洗澡的那些事儿。
张文宏 叮当 文化差异 外语教学与研究出版社 欧美人 2025-08-07 11:40 3
猝死的人越来越多？张文宏呼吁：天热宁可每天打牌，也别做6件事
盛夏三伏，热浪滚滚，一桩桩突发猝死新闻让人心惊胆战。刚刚退休没几年，身体看着挺硬朗，结果早上一杯酒、一个动作，倒下就再没醒来。
张文宏：管理好这4个指标，心梗、脑梗远离你？现在开始还来得及
有些人年纪轻轻嘴歪眼斜，有些人饭桌上突然倒下抢救无效，还有人只是走个楼梯，头一晕，居然就再也没醒过来。不是天灾，是人祸——是身体早就亮了红灯，只是我们一直在装聋作哑。
你不要过来啊！
当前正值高温多雨季节，是蚊虫繁殖的活跃期，也是登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病的高发期。大力开展爱国卫生运动，防蚊灭蚊、预防疾病、守护健康，需要每一位市民朋友的积极参与。我们倡议：“共同参与防蚊灭蚊，共享健康美丽家园”！