摘要：洗澡，这个日常必备的清洁活动，竟然藏着东西方文化的巨大差异！欧美人偏爱早上洗澡，而中国人大多习惯晚上洗。那么，到底哪种更健康呢？今天就来一探究竟，顺便聊聊洗澡的那些事儿。

洗澡，这个日常必备的清洁活动，竟然藏着东西方文化的巨大差异！欧美人偏爱早上洗澡，而中国人大多习惯晚上洗。那么，到底哪种更健康呢？今天就来一探究竟，顺便聊聊洗澡的那些事儿。

为什么洗澡时间不一样？

1.文化差异

欧美人：他们觉得早上洗澡是一种礼貌，能以干净的形象示人，而且早上洗澡能让人快速清醒，精神满满地迎接新一天。比如那些睡醒还睁不开眼的人，早上洗个澡就能瞬间“满血复活”。[1]

中国人：我们更看重晚上的“放松时刻”。一天的忙碌后，晚上洗个澡，全身肌肉舒展开，洗去一身疲惫，还能睡个好觉。

2.生理差异

欧美人：白种人和黑人的狐臭比例较高，早上起床时身上味道更明显，所以必须早上洗澡来“除味”。[4]

中国人：我们的狐臭比例低，早上起来身上没啥异味，所以更愿意把洗澡时间放在晚上。

哪种洗澡时间更健康？

1.早上洗澡的好处

提神醒脑：早上洗澡能让人快速清醒，尤其是用冷水冲一下，效果更佳。对失眠患者来说，早上洗澡还能避免晚上洗澡带来的兴奋感，帮助改善睡眠。

激发创造力：哈佛大学心理学家发现，早上洗澡能让人进入“孵育期”，有助于思考和激发创造力。

方便刮胡子：早上洗澡能增加血液中的血小板，刮胡子时不小心刮伤也不容易出血。

2.晚上洗澡的好处

缓解压力：晚上洗个热水澡，能加速血液循环，放松肌肉，缓解一天的紧张情绪。[5]

改善皮肤：晚上洗澡能清洁皮肤，避免过敏和痤疮。尤其是敏感肌和湿疹患者，晚上洗澡后还能好好保养皮肤。[2]

保暖驱寒：在南方的冬天，早上起床洗澡太冷，晚上洗完澡暖暖和和地钻进被窝，那叫一个舒服。

正确洗澡的注意事项

时间选择：饭前饭后、睡前都不宜洗澡，否则容易消化不良或影响睡眠。建议睡前2小时洗澡。[3]

身体状态：劳累、生病时不宜洗澡，否则会加重身体负担。发烧时尤其要注意，免疫力低下时洗澡可能引发其他问题。

冬季洗澡：冬天洗澡时间不宜过长，水温也不宜过高，否则容易导致皮肤干燥、瘙痒，甚至引发心脑血管问题。

早上洗澡还是晚上洗澡，其实没有绝对的“更健康”。关键在于个人习惯和需求。如果你是“早起鸟”，早上洗澡能让你精神一整天；如果你是“夜猫子”，晚上洗澡能让你放松入眠。总之，洗澡时间自己说了算，只要舒服就行！

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参考文献

[1] 王晓明. 中西方文化差异与跨文化交际[M]. 北京：外语教学与研究出版社，2018.

[2] 张文宏. 健康生活与疾病预防[M]. 上海：上海科学技术出版社，2020.

[3] 李明. 生活方式与健康[M]. 北京：人民卫生出版社，2019.

[4] 王丽. 中西文化差异比较研究[J]. 中国社会科学，2017，(3): 45 - 56.

[5] A. Huberman. The Science & Use of Cold Exposure for Health & Performance, 2022.

[6] Traphagan JW. Culture and long-term care: the bath as social service in Japan. Care Manag J. 2004;5:53-60.

图片来源：图虫创意

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来源：博闻旅游