摘要：生活里，人们总说血浓于水。亲人之间，本应有深厚情感纽带。大家相互扶持，共享喜怒哀乐。这紧密的亲情，是心灵避风港。遇上生活风雨，也能感到温暖有力。

生活里，人们总说血浓于水。亲人之间，本应有深厚情感纽带。大家相互扶持，共享喜怒哀乐。这紧密的亲情，是心灵避风港。遇上生活风雨，也能感到温暖有力。

可现实没那么美好。不少人会碰到亲人关系变淡，甚至冷漠的情况。曾经亲密家人，慢慢有了隔阂，不再像以前那样互相关心。这种变化，会给人带来痛苦和困惑。

其实，亲人不亲不是命运捉弄，是多种因素造成的。也许是生活重压改变彼此，也许是观念差异引发分歧。不管啥原因，别让痛苦折磨自己。要学会调整心态，找让自己痛快的办法。

亲人不亲了，别难过！学会这几招，让自己过得痛快！

（一）筑起心理边界，守护内心安宁

亲人不再亲密，先得学会建立心理边界。这就是明确自己和亲人的责任、权利与情感界限。别过度卷入他人情绪事务，也保护自己情感空间不被侵犯。

《论语·颜渊》说：“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动。”意思是，对越过心理边界、不符内心秩序的言行，要过滤抵制。

现实中，很多人面对亲人不亲，会陷入自我反思纠结。比如，长辈无端指责晚辈生活方式，晚辈因亲情羁绊，默默承受负面评价，情绪低落。

但建立心理边界，就会明白，每人有自己生活轨迹和价值观，没义务为他人不合理期望要求买单。

从逻辑讲，心理边界像防火墙，阻挡外界不合理干扰，让人专注自己生活。亲人强加负面情绪、不合理要求，可礼貌坚定表明态度。

这不是冷漠，是在有限亲情关系里，保护自己心理健康。

所以，亲人不亲，建立心理边界是痛快第一步。能在复杂亲情关系中，找片宁静天地，不被他人左右情绪，从容面对生活。

（二）投身兴趣社交，开启多彩生活

亲人不亲带来失落，常让人陷入封闭情绪。这时，不妨试试兴趣社交，打破困境，开启多彩生活。

邻居张大爷，曾因和子女关系疏远，整天闷闷不乐。后来社区活动接触书法，产生浓厚兴趣。他加入社区书法小组。小组里，大家因共同爱好相聚，交流书法技巧，分享创作心得。

张大爷找到久违快乐和认同感。他不再只把情感寄托在紧张的亲子关系上，而是投入精力到书法和书友交往中。生活充实起来，每天盼着参加书法活动，和书友畅谈。

书法进步，他自信心也大大提升。

像张大爷这样，亲人关系有问题，兴趣社交像打开新世界的门。参与感兴趣活动，能结识志同道合朋友。因共同爱好连接，交流互动获新乐趣和情感支持。

外界积极反馈，填补亲人不亲的情感空缺，让人重感生活美好温暖，过得痛快。

（三）书写自我疗愈日记，重拾内心力量

亲人不亲，内心痛苦委屈要找出口。写自我疗愈日记，是好办法，能重拾内心力量。

亲人亲密时，遇到事会和亲人分享。亲人倾听、安慰、鼓励，能让人迅速调整情绪，重新振作。可亲人不亲，倾诉常得不到回应，还可能引发不愉快。

这时，自我疗愈日记发挥作用。它像忠实朋友，随时等我们倾诉。每天花十几分钟，把内心感受、想法、经历的事，毫无保留写下来。书写时，能梳理情绪。

比如因亲人冷漠愤怒，通过书写分析愤怒原因，是期望高，还是真被伤害。

和向亲人倾诉可能碰壁不同，日记不反驳、不评判，接纳所有情绪。在这私密空间，可尽情释放自己。日后翻阅日记，会发现自己在成长，困扰问题也明晰解决方向。

写自我疗愈日记，学会和自己对话，从内心汲取力量。亲人不亲，也能痛快生活，坚定走自己的路。

创优咖情感寄语：

亲人不亲，确实让人难过，但别让生活陷入灰暗。

古人说：“自助者，天助之。”自己努力，上天也会帮。积极改变现状，尝试这些方法，就是自我帮助，易迎来生活转机。

给大家三条建议，让亲人不亲时过得更好：

（1）定期审视心理边界，看是否被侵犯，及时调整加固。

（2）持续探索新兴趣爱好，拓展社交圈子，丰富生活。

（3）养成写自我疗愈日记习惯，当心灵成长记录册。

希望大家找到快乐满足，亲人不亲也能痛快生活。有感触的朋友，可留言关注，一起分享生活感悟。

来源：创优咖文稿