摘要：健康饮食 食在旗中旗峰中学4月份菜谱星期一食谱01｜营养早餐瘦肉粥 黄皮肠仔包瘦肉汤米粉 玉米饼瘦肉汤碗面 香菇干蒸蒸鸡蛋 粒粒相思卷纤麦糕 糯米鸡02｜营养午餐南乳炆猪手 梅菜肉饼鼓油鸭翅根 洋葱炒展肉姜葱炒牛肉 冬菇蒸鸡瘦肉炆豆腐 韭黄炒蛋番茄炒蛋 炒冬瓜

健康饮食 食在旗中

旗峰中学4月份菜谱

星期一食谱

01｜营养早餐

瘦肉粥 黄皮肠仔包

瘦肉汤米粉 玉米饼

瘦肉汤碗面 香菇干蒸

蒸鸡蛋 粒粒相思卷

纤麦糕 糯米鸡

02｜营养午餐

南乳炆猪手 梅菜肉饼

鼓油鸭翅根 洋葱炒展肉

姜葱炒牛肉 冬菇蒸鸡

瘦肉炆豆腐 韭黄炒蛋

番茄炒蛋 炒冬瓜

盐焗鸡中亦 蒜蓉时菜

青瓜肉片 姜葱炆鸭

03｜营养晚餐

盐焗鸡翅跟 清蒸排骨

洋葱炒瘦肉 红烧花肉

萝卜牛腩 脆香胫骨

清蒸鱼 梅菜猪铮

小瓜肉片 蒸水蛋

茄瓜肉片 蒜蓉时菜

土豆肉片 蒜蓉时菜

玉米肉片

星期二食谱

01｜营养早餐

瘦肉粥 蜜汁叉烧包

瘦肉汤米粉 慕斯糕

瘦肉汤碗面 香菇干蒸

蒸鸡蛋 玉米香菇团子

纯牛奶 马蹄糕

糯米鸡

02｜营养午餐

萝卜牛腩 鼓油焗鸭翅根

番茄肉片 梅菜肉饼

洋葱炒肉片 姜葱炒展肉

红炆猪手 蒜蓉时菜

盐焗鸡翅跟 蒜蓉时菜

姜葱炒鸡 凉瓜炒蛋

茄瓜肉片

03｜营养晚餐

瘦肉炆豆腐 冬菇炆鸭

鼓汁蒸鱼 姜葱炒牛肉

脆香胫肉 节瓜肉片

韭黄炒蛋 小瓜肉片

青瓜肉片 炒冬瓜

盐焗鸡中亦 蒜蓉时菜

玉米肉饼 清蒸排骨

星期三食谱

01｜营养早餐

瘦肉粥 黄皮肠仔包

瘦肉汤米粉 玉米香菇团子

瘦肉汤碗面 杂粮糕

蒸鸡蛋 纤麦糕

香菇干蒸

糯米鸡

02｜营养午餐

红烧胫肉 洋葱炒展肉

南乳炆鸭 小瓜肉片

鼓汁鸡中亦 玉米肉丁

玉米肉饼 韭黄炒蛋

姜葱炒牛肉 蒜蓉时菜

鼓汁蒸排骨 炒冬瓜

莲藕猪肉 青瓜肉片

午餐后（苹果1个）

03｜营养晚餐

梅菜猪铮 洋葱炒肉片

盐焗鸡翅跟 茄瓜肉末

清蒸鱼 番茄炒蛋

红炆猪手 瘦肉豆腐

萝卜炆牛腩 蒸水蛋

红烧肉 蒜蓉时菜

盐焗鸭翅根 蒜蓉时菜

南瓜肉片

星期四食谱

01｜营养早餐

瘦肉粥 蜜汁叉烧包

瘦肉汤米粉 香甜奶皇包

瘦肉汤碗面 玉米饺子

蒸鸡蛋 手撕红糖馒头

纯牛奶 玉米饼

糯米鸡

02｜营养午餐

萝卜牛腩 鼓汁蒸鱼

脆香胫肉 冬菇炆鸭

姜葱炒鸡 小瓜肉片

鼓油鸭翅根 蒸水蛋

洋葱炒肉片 洋葱炒展肉

梅菜猪铮 蒜蓉时菜

茄瓜肉末 蒜蓉时菜

鼓汁蒸排骨

03｜营养晚餐

姜葱炒牛肉 青瓜肉片

花生炆猪尾 丝瓜肉片

盐焗鸡中亦 韭黄炒蛋

鼓油鸡翅根 番茄肉片

玉米肉饼 炒冬瓜

节瓜肉片 蒜蓉时菜

红烧猪手 瘦肉炆豆腐

星期五食谱

01｜营养早餐

瘦肉粥 香菇干蒸

瘦肉汤米粉 玉米香菇团子

瘦肉汤碗面 紫薯红豆包

蒸鸡蛋 纤麦糕

红糖马拉糕 糯米鸡

02｜营养午餐

鼓汁蒸排骨 莲藕猪肉

红烧肉 鼓油鸡中亦

鼓汁蒸鱼 圆椒肉片

茄瓜肉末 蒜蓉时菜

红烧猪手 炒冬瓜

脆香鸡翅根 番茄肉片

冬菇炆鸭

活力南海 美好教育

来源：慧哥可真酷