摘要：感冒常伴发热、肌肉酸痛，且病程较短（1周内缓解）；过敏症状则“准时”在花粉季出现，并随花粉浓度波动。

春风拂面 万物复苏花粉季却也让不少过敏性鼻炎的朋友“苦不堪言”喷嚏连连、鼻涕不止眼睛痒得想揉个不停……这熟悉的“春日烦恼”是不是又找上你啦？别担心小编今天给您送上一份过敏性鼻炎应对指南让我们一起安然度过这个花粉纷飞的季节！

症状自查：是感冒还是过敏？

→典型过敏信号：

连续打喷嚏（>3个）、清水样鼻涕、眼睛奇痒、夜间鼻塞加重，且症状持续数周。

→与感冒的区别：

感冒常伴发热、肌肉酸痛，且病程较短（1周内缓解）；过敏症状则“准时”在花粉季出现，并随花粉浓度波动。

认准过敏元凶才能“对症下药”

一、花粉（季节性过敏主力）

→主要来源：风媒花粉（主要致敏）：柏树、杨树、柳树、梧桐、桦树、蒿草、葎草（北方常见）。虫媒花粉（较少致敏）：如油菜花、桃花等鲜艳花卉，颗粒大且传播范围小。

→高发季节：春季（3-5月）：树木花粉为主。夏秋季（7-10月）：杂草花粉（如蒿草、豚草）为主。

→应对措施：减少花粉浓度高时段的户外活动。使用鼻腔过滤器或生理盐水冲洗清除鼻腔花粉。

二、尘螨（常年性过敏“头号敌人”）

→来源：以床褥、沙发、地毯中的尘螨尸体、排泄物为主，温暖潮湿环境易滋生。

→特点：室内过敏原首位，约50%过敏性鼻炎患者对尘螨过敏。症状全年存在，阴雨、换季时加重。

→防护建议：定期更换床罩，每周用55℃以上热水清洗床品。减少毛绒玩具、地毯，保持室内湿度＜50%。

三、宠物皮屑

→致敏元凶：猫、狗的皮屑，甚至尿液中的过敏原。

→特点：过敏原颗粒微小，可附着在衣物、家具表面数月。接触后可能迅速引发喷嚏、眼肿甚至哮喘。

→建议：过敏者尽量避免养宠物，若已饲养，禁止宠物进入卧室。使用高效吸尘器清洁，宠物定期洗澡。

生活调理助缓解

→保持充足睡眠：良好的睡眠可以增强免疫力，减轻过敏反应。→均衡饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜果蔬，有助于增强身体抵抗力。→适量运动：在非花粉高峰时段进行适度运动，增强体质，但注意避免过度劳累。

做好防护、合理用药调整生活习惯就能大大减少过敏性鼻炎带来的不便春日美好别让过敏性鼻炎挡了你享受春光的脚步让我们一起以最佳状态迎接每一个春暖花开的日子吧！

来源：西青融媒