摘要：深圳市气象台2025年3月29日22时00分发布全市寒冷黄色预警信号，预计受冷空气和降雨共同影响，3月30日我市平均气温将降至12℃或以下，日温差小，体感阴冷，信号持续至4月1日。避寒场所开放。

嗨，亲爱的朋友们

冷空气如期抵达

大家有没有把衣柜里的厚衣服

拿出来穿

未来两天阳光继续缺席

明日体感将更加阴冷

外出请注意添加衣物

（图源网络）

请注意！

全市寒冷黄色预警信号生效中！！

深圳市气象台2025年3月29日22时00分发布全市寒冷黄色预警信号，预计受冷空气和降雨共同影响，3月30日我市平均气温将降至12℃或以下，日温差小，体感阴冷，信号持续至4月1日。避寒场所开放。

有不少小伙伴们担心

这次降温过程如此强势

天气转暖之后会不会出现回南天？

回南天需要满足降温后大幅回暖、空气湿度大的条件。目前来看本轮降温过后气温没有迅速大幅回升，而是逐渐回升，且本次降温过后2天-3天内我市主导风向为相对干燥的东北风，并不是那种携带大量水汽的偏南暖湿气流。

所以，本轮降温过后

4月2日-4月3日晴天干燥

昼夜温差加大

出现回南天的可能性并不大

明日深圳天气

以及全方位的出行适宜指数

小创已经准备好了

无论晴天雨天

小创都会陪你一起

迎接每一个美好的明天~

预计3月31日阴天，间中有分散小雨，日温差小，体感阴凉。

4月1日渐转多云，白天气温回升，早晚体感清凉；4月2日-4月3日晴天干燥，气温逐日回升。

日出时间

6:20

日落时间

18:39

骑自行车预报

较不宜

跑步预报

较不宜

晨练指数

较不宜

有降水，较不宜晨练，室外锻炼请携带雨具。建议年老体弱人群适当减少晨练时间。

穿衣指数

大衣

建议着厚外套加毛衣等服装。年老体弱者宜着大衣、呢外套加羊毛衫。

路况指数

潮湿

有降水，路面潮湿，车辆易打滑，请小心驾驶。

化妆指数

保湿

风力不大，建议用中性保湿型霜类化妆品，无需选用防晒化妆品。

防晒指数

弱

属弱紫外辐射天气，长期在户外，建议涂擦SPF在8-12之间的防晒护肤品。

雨伞指数

带伞

有降水，请带上雨伞。

洗车指数

不宜

不宜洗车，未来24小时内有雨，如果在此期间洗车，雨水和路上的泥水可能会再次弄脏您的爱车。

情绪垃圾正在压垮你的大脑

警惕这4个信号！

当大脑被负面情绪“堵塞”时，会提前发出警报：

工作时总是走神，明明在说话却突然忘记要说什么。

入睡困难或凌晨3点突然清醒，像脑子里有台关不掉的电视机。

突然对美食失去兴趣，味觉失灵。

一点小事就能大动肝火，事后自己都觉得莫名其妙。

工作时总是走神，明明在说话却突然忘记要说什么。

入睡困难或凌晨3点突然清醒，像脑子里有台关不掉的电视机。

突然对美食失去兴趣，味觉失灵。

一点小事就能大动肝火，事后自己都觉得莫名其妙。

如果出现2条以上，说明你的大脑正在被坏情绪“堵塞”，需要自我调节。

起床后先喝300毫升温水+半个柠檬的汁，可以冲刷掉夜间堆积的“情绪代谢物”。对镜子大笑10秒，则可以刺激多巴胺分泌。

午饭后，可以在手机上搜索水流的音乐，闭上眼睛听三分钟，可以重置过度活跃的杏仁核。吃一颗黑巧克力，可以提升前额叶血流速度。

晚上用温水泡脚10分钟，加速代谢压力激素。睡前写下当天最困扰的一件事，然后撕碎扔进垃圾桶，象征焦虑已经被“处理”掉。床头放个橙子，其香味有助于睡眠。

运动时出汗多，不代表运动效果好

出汗是一种散热方式，出汗多只表明身体热而已，锻炼的效果还得看运动量和运动方法。减肥运动是否达标，看出汗没有用，运动时的心率、运动时长等是更值得参考的指标。

小创收到了

网友“Laulaurence”

分享的一棵漂亮的树

看着它肆意舒展的枝条

感觉眼睛也经历了一次治愈的洗礼

树是大地写在天空的诗

安静地诉说着岁月的故事

把你拍过的树分享给小创

一起在评论区“种树”吧~

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今日南山晴雨已播报

此刻更想倾听你的阴晴圆缺

——晒出你的街角咖啡、阳台花开

让琐碎日常点亮彼此

来源：两广大地那些事儿