摘要：早起的鸟儿和夜猫子都有可能是健康且高效的，主要看是否符合自身的生物节律。本文来自编译，希望对您有所启发。

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编者按：早起的鸟儿和夜猫子都有可能是健康且高效的，主要看是否符合自身的生物节律。本文来自编译，希望对您有所启发。

[图片来源：Getty Images]

我是一个夜猫子，所以当看到关于“习惯性熬夜会有什么后果”的研究时，我总是很感兴趣。有时这些研究令人不安，有时则无伤大雅。但有时，就像我最近读到的最新研究一样，甚至会提到熬夜有好的一面。

这项研究来自荷兰格罗宁根大学医学院。该研究跟踪了近2.4万人长达10年的睡眠习惯和健康状况。

让我们先来看看研究结果：有好消息、坏消息，以及值得乐观的一面。

荷兰研究人员在《阿尔茨海默病预防杂志》上发表文章称，他们在同一时期追踪了睡眠习惯和认知能力下降的程度。

研究结果让夜猫子们感到不安：习惯性熬夜的人比早睡的人认知能力下降得更快。

但有一个意想不到的转折。夜猫子受教育程度越低，他们在研究期间出现类似认知衰退程度的可能性就越小。

这一发现需要一个解释，该大学流行病学系的博士候选人安娜·温策尔（Ana Wenzler）提出了一些可能的原因：

首先，正如我们在另一项近期研究中看到的，熬夜的人比早睡的人更少在白天进行锻炼。

其次，早睡的人往往在他人吸烟、饮酒和食用不健康食物的高峰时段处于睡眠状态。

最后，有趣的一点是，夜猫子群体中教育程度与认知衰退之间相关性增强的现象，可能源于统计学上的事实：受教育程度较高的人更容易被困在白天工作时间的环境中，即使他们的自然生物节律可能更适合其他作息安排。

正如温策尔在随后的声明中解释道：

这可能与他们的睡眠节奏有关。他们往往需要早晨早起上班，因此更容易睡眠不足，导致大脑休息时间不够。

我们推测，教育程度较低或中等的人更可能从事能考虑自身睡眠节律的工作，例如酒店业或夜班工作。如果这不可行，大脑就无法获得足够休息，从而更容易养成不良习惯。

如果能更多地考虑现在不得不早起工作的夜猫子，例如允许他们推迟上班时间，那将是一件好事。

积极的一面是，工作场所在研究期间10年左右的时间里发生了变化，许多受过高等教育的夜猫子实际上已经适应了。更多人开始远程工作，更多人自主创业，更多人实现了工作灵活化。我们实际上已为自己提供了“推迟上班时间”的选项，只要这更符合我们自己的日程安排。

就我个人来说，情况正是如此。回顾职业生涯的早期阶段，我的工作时间表是不灵活的。例如，我曾有一份工作要求每天早上7:30前到达办公桌，并需要应对洛杉矶的通勤压力。

可以说，那是一段非常艰难的时光。

如今，我只给自己打工，因此可以自行安排工作时间。虽然每周工作时长可能比以往更长，但我的工作时间更符合自己的生物钟（或“生物节律”）。

当然，我们听到这项研究的同时，许多大公司正把钟摆摆向另一个方向，要求员工更多地呆在办公室，限制远程工作和灵活性。

如果你经营一家企业，这可能是一个竞争机会。 因为优秀员工来自各种生物钟类型：夜猫子和早起鸟都有。

这可以视为又一积极因素。

译者：Teresa

来源：乔布斯北京分斯