摘要：38岁突然被裁，不敢告诉家人，只能半夜爬到山顶撕心裂肺地大喊：“我太累了”；

今日主播 | 畅心

最近，在一个团体工作坊中，学员倾诉了这样的“至暗时刻”：

38岁突然被裁，不敢告诉家人，只能半夜爬到山顶撕心裂肺地大喊：“我太累了”；

二胎后身材严重变形，遭伴侣挑剔嫌弃，婆媳矛盾持续加剧，无意义感更加深重，坠入抑郁黑洞；

生命中有一个巨大的遗憾，或是未尽的孝心，或是未说出口的爱，未和解的父母、亲子关系……

你是否也有这样的心之暗夜，看不见一丝光亮，仿佛人生只剩下无尽的哀愁和痛苦。

我们不否认痛苦，但亲爱的，这并不是生命的本来面目。

黑色风暴的出现，并不是为了让我们痛苦，而是为了激发我们本有的：【黑色生命力】。

它指的是：一个人度过创伤、压力或逆境后，生发出来的修复力和适应力。

它是我们走向幸福，让生命穿越到更高维度的深刻力量。

智者云：“心不死则道不生。”

那些穿越苦难沼泽地的人，见过黑暗，但依然相信美好，这才是真正强大的内核。

所以，如果人生的境遇不能改变，那就发展出稳固的黑色生命力，真实的托住自己。

它不是鸡汤和安慰，而是一种可以实修的生命力。

所以今天的文章，我们来探讨关于“黑色生命力”的两个重点，希望能和你一起渡过暗夜，百炼成钢。

遭遇至暗时刻，是怎样的感觉？

至暗时刻的情绪，和常规的“心情不好”不一样。

每个人都有过心情不好，比如被老板批评了、和老公吵架了等等。

但这种心情不好，和朋友约个饭或出去散个心，基本就能平复了。

然而，至暗时刻的情绪体验是：自我被压缩到非常小的空间，甚至让人感到窒息，简单来说，深陷黑洞。

来访者小敏，3年前坠入彻底的黑暗：辞职后“意外”怀孕。

还没来得及接受小生命的造访，老公的公司就因为效益不好被迫裁员。

虽然老公不在裁员名单内，但惨遭降薪。

自那以后，小敏能明显感觉到老公每次回家都很少说话。

小敏和他多说几句，他就会表现得不耐烦。

而因为孕期激素的影响，小敏的情绪也变得异常不稳定，经常胡思乱想。

从妻子直接升级为了母亲，容不得她有半点过渡，生活的节奏瞬间被打乱。

不知道从什么时候开始，小敏疯狂地失眠，有时候压力大到半夜2-3点会醒来。

看到老公熟睡的鼾声，更是被绝望笼罩，仿佛被拖入了一个无尽的深渊。

“生完孩子就好了。”相信很多人也都听过类似的话，小敏当时也是这么认为的。

直到小敏躺在手术台上，感受着冰冷的手术刀在腹部划开一道口子，热乎软糯的新生命，与麻药手术刀的冰冷，在小敏的身体里矛盾着、冲击着。

产后三天，尽管伤口已经缝合完毕，但每一层都伴着撕裂般的疼痛。

小敏算是高龄产妇，再加上剖腹产，恢复期更是难上加难。

可老公很少能感受到这一点，觉得每个女人都会经历生孩子的疼痛，没必要这么矫情。

产后发冷发汗、腰痛、伤口需要护理，自己的身体兵荒马乱，但孩子的每一声啼哭，还牵动着你的心。

喂奶、换尿片、起夜、堵奶……作为新手妈妈的小敏，生活彻底失控。

婆婆来帮忙带娃，生活在同一个屋檐下，家庭关系也充满了争吵。

比如婆婆会说，“你吃这么少，能有奶水吗？我大孙儿吃得饱么？”

而老公又是个和事佬，经常说妈那么大年纪了，她也是为孩子好嘛。

抑郁的情绪在老公的持续冷淡下变得越来越频繁。

感受不到爱的恐惧，时常性地手抖、胸闷、头痛，无止境的失眠，以至于经常跑医院，看病吃药。

她常常深夜躺在床上，撕心裂肺地痛。

当一个人陷入心之暗夜时，这种崩溃的情绪和常规的心情不好相比，它持续的时间更久。

你会发现整个人好像完全失去了任何铠甲。

就像一片无尽的黑洞，把你整个人吞噬进去，这个黑洞里看不见伴侣、家人，只有你自己，无助又恐惧。

前后左右都是无止境的黑暗，自我被挤压的无处逃遁。

这种自我空间被压缩的感受，可以概括成“三无特征”：无用，无助，无望。

比如小敏，

作为家庭主妇，在这样窒息的家庭氛围下，感受不到自己的价值，觉得自己很失败，一无是处；

在需要帮助的时候，她也得不到丈夫的支持，孤立无援；

长此以往，超过半年以上，可能会感觉自己的未来没有希望，前途渺茫，导致陷入绝望。

当你觉察到自己有这三种特征时，请给自己一个深深的拥抱：亲爱的，你辛苦了。

然后，沉静而有力量的，长出自己的黑色生命力。

长出黑色生命力，从深深的允许开始

承认自己掉进黑暗，并不是一件容易的事情，因为承认就意味着失控。

这时候就会无意识地选择对抗。

《凡人歌》里的那隽，是一位年薪百万的工程师，在北京拥有千万豪宅。

但作为职场卷王，他因为高强度的工作和压力缠身，掉进了惊恐症的漩涡。

他极力否认这一切，甚至拒绝接受必要的治疗和休息。

他对抗的根源在于无意识的自我保护的本能。

就像我们生活中很多人在遭遇重大打击时，内在一定是难以接受的。

那隽也是如此，他是别人眼里的“成功人士”，怎么可以轻易暴露自己的脆弱。

然而，这种对抗并没有让他更好，反而让他的情绪越来越低落，病情也一天比一天严重。

因为这份下意识的防御背后，隐藏着很深的恐惧。

一旦你被恐惧裹挟，痛苦就会渗透到你生活的每一个角落，让你无处藏身。

直到有一天，他内心的挣扎愈演愈烈，不得不走进精神科，结果被确诊为：轻度抑郁症伴惊恐障碍。

这无疑对他来说是一记重锤。

随之而来的就是严重的自我怀疑，自己是不是没有价值了，未来一片迷茫。

当一个人身处黑洞，第一反应肯定是希望尽快走出来。

那隽把所有能想到的、找到的方法都尝试了一遍，比如运动、喝酒，但没有得到好转，甚至更加绝望。

你会发现，不管是对抗、逃离还是回避，其实都在说明一个问题：

你在试图拿掉身体里本属于你的东西，你不想要某些体验。

但在你强化自我力去打败黑暗的同时，你也在赋予黑暗更大的能量。

你的情绪越来越低落，自我价值感越来越低，自我攻击越发强烈。

因此，我们要觉察这种“对抗”是如何发生的：

3、当无法消灭“敌人”的时候，就是“消灭自己”的时候，羞耻、恐惧、焦虑等情绪越积越深。

其实，外境发生的一切是中性的，无所谓好坏，是我们对待它们的“态度”，决定了结果的好坏。

但是我们也没有必要去批评“对抗”，这只是一个人无意识中自我保护的本能。

这份自我保护背后隐藏着对自己深深的爱。

我们只需要去看见它，然后放下它。

与黑暗共舞，绽放隐藏的黑色生命力

村上春树说过：

越是让你痛苦到快要死掉的黑暗，后面就藏着越大的生命力。

这股暗能量没有好坏，当这些痛苦避无可避时，就看你如何使用。

上文提到的那隽，当他抽搐倒下的那一刻，他意识到自己一直追逐的外在财富，一直试图逃避病症，突然变得毫无意义。

一瞬间，他臣服了，向自己的病情臣服，向发生的一切臣服。

当他真正接受自己的惊恐症状，并开始停下来休养时，他发现自己反而没那么害怕了，身体也没那么紧绷了。

这时他才能和自己深深连接，看见自己：

亲爱的，对不起。

这就是“圣多纳释放法”告诉我们的：

去觉察你当下的感觉如何？

你能否欢迎允许它的存在？

你的不允许和逃避，其实都是另一种“紧紧抓住”。

真正进入到那个痛苦的感觉里，承认自己确实当下真的很痛苦。

在痛苦崩溃的感觉里多呆一会，陪伴你身体內任何的心情，观照任何出现的念头。

当你决定一直陪着痛苦，看见自己，治愈就产生了。

这个过程正是黑色生命力出来燃烧和释放的过程。

吉利根博士所言：

停止想要“改变”的努力，一天当中你会“崩溃”很多次，尽最大努力和自己连接。

“症状”不是问题，你如何去“应对”你的症状，才是问题。

允许、接纳、臣服，才是通往自由的钥匙。

然后，自我看见，积蓄爱的力量。

在最近大热的女性电影《好东西》里，“恋爱脑”小叶正是经由对自己深深的看见，才真正走出情关。

小时候，她在父亲酗酒家暴、母亲冷漠苛责的环境下长大，使得她一直试图在亲密关系中“找父母”，来弥补童年缺失的父母之爱。

但这个孤独的小女孩，只会用“讨好”男人的方式获取爱，不仅让自己痛苦，还和父亲一样酗酒。

然而庆幸的是，小叶遇到了真心待她的女孩子们，使得她鼓起勇气看见自己小时候的创伤，真正开始自我尊重、自我爱护。

一瞬间，她惊觉，原来她一直很爱的那个男人，是如此自恋与自私，根本配不上自己的爱。

她自己才是自己最好的爱人。

好好用爱把自己养育一遍，才是黑色生命力爆发的重点。

自此，她开始活出自己的生命状态，整合黑色力量，重新收回体内。

而是黑色力量当被看见的时候，它就相当于被祝福了，它就会成为一个好的生命力。

如果一个人从未经历过极致的痛苦或黑暗，突然被伤，会自我怀疑甚至自暴自弃。

相反，如果一个人经历过深刻的痛苦，那么足以让她在往后每一个暗夜来临的时刻，允许自己体验不同的情绪。

在陷入“我执”的时候更能共情他人，内核变得更加稳定，更加懂得自我依靠。

对于渡过创伤的女性而言，这是一份更有质感的生命力。

生发出黑色生命力后，在前方等待着你的，是丰盛的创造力，和永恒的自爱力。

祝福你我，活出本自光明的自己。

来源：张德芬空间