摘要：春季气温变化大，早晚温差明显，请根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。外出携带一件薄外套或围巾，以备不时之需。采用“洋葱式”穿衣法，内层速干透气、中层保暖抓绒、外层防风防水，应对雨天湿冷。

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春季降温防护措施

适时增减衣物

春季气温变化大，早晚温差明显，请根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。外出携带一件薄外套或围巾，以备不时之需。采用“洋葱式”穿衣法，内层速干透气、中层保暖抓绒、外层防风防水，应对雨天湿冷。

注意室内外温差

室内保持适宜温度，避免过度依赖取暖器，适当开窗通风，保持空气流通。勤晒被褥，衣柜放置除湿袋，预防衣物霉变引发过敏。

雨天出行安全

雨天出行备好防水鞋、雨伞、便携雨衣，避免淋雨受寒。步行避开积水路段，穿防滑鞋，老年人尽量使用拐杖防跌倒；驾车保持车距，注意路面湿滑和低能见度。

预防春季呼吸道疾病

春季是流感、感冒等呼吸道疾病的高发期，外出时佩戴口罩，避免去密集的场所。勤洗手，保持个人卫生，避免用手触摸口鼻。

合理饮食，增强免疫力

多喝温水，避免冷饮。增加维生素C（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）和蛋白质（鱼、蛋、豆制品）摄入，增强身体抵抗力。

适度运动，增强体质

选择适合春季的运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。避免在清晨或夜晚寒冷时段进行户外运动。

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特殊人群防护措施

老年人

定期监测血压和血糖，清晨起床缓慢，避免寒冷刺激诱发心脑血管疾病。

儿童

儿童抵抗力较弱，外出时穿戴保暖衣物，书包中备好干毛巾、替换袜子，避免受凉。

慢性病患者

高血压、糖尿病等慢性病患者需按时服药，定期监测健康状况。哮喘患者随身携带吸入剂，关节炎患者佩戴护膝，减少雨天外出。

孕妇

孕妇需注意保暖，避免感冒。适当增加营养摄入，保持充足睡眠。

户外工作者

建筑、环卫等人员注意穿戴防雨工作服，到避风处休息，饮用热饮暖身。

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温馨提示

如出现发热、咳嗽等症状，请及时就医，避免延误病情。关注天气预报，提前做好防寒准备。

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来源：云贵高原生活指南