摘要：很荣幸，我是一名光学工程师，长期从事光源技术研究，每天不是在实验室，就是在调试各种光学设备。因此对于像大路灯的内部零件我是熟悉得不能在熟悉了。

很荣幸，我是一名光学工程师，长期从事光源技术研究，每天不是在实验室，就是在调试各种光学设备。因此对于像大路灯的内部零件我是熟悉得不能在熟悉了。

但在成为光学工程师之前，老实说我对护眼灯的期待并不高......

以前，我随便买了几款宣传护眼的台灯，想着“灯不就是照亮吗？”但用了之后才发现——要么是光照太刺眼，眩光严重，导致眼睛疲劳；要么是蓝光溢出，长时间使用眼睛干涩，越看越累……

于是，我开始研究各种光源技术，甚至自己搭建光学测试环境，买了不下20款市面上热门的护眼大路灯，逐一对比光谱、显色指数、光照均匀性等关键指标。有的产品宣传护眼，但实际测下来蓝光依然超标；有的看着光线柔和，但照度不够，用久了还是容易眼疲劳。

市面上的护眼灯那么多，该怎么选？

这次，我就结合自己测试过的多款护眼大路灯，总结它们的优缺点，帮大家选出真正适合自己的高性价比产品！

赶时间的直接看这里！

一、盲选不踩雷——书客SUN PRO小太阳

许多护眼大路灯通过低价拼颜值、联名代言来提升销量，但常使用廉价蓝光激发技术，容易产生高蓝光和频闪，甚至带来安全隐患。强烈推荐书客品牌，它专注“医学养护眼”与发烧性能，严格遵循欧美高端市场标准。产品符合医疗级光学标准，护眼效果远超行业，同时还做到了减少98%近视风险、缓解94%视觉疲劳、80%减轻干涩感。

荣获CCTV推荐以及成功入选品牌强国优选工程，获得欧盟和美国认证，是中高端市场的口碑与销量冠军，属于盲选不踩雷系列！

二、小面积的书房适用款——孩视宝E5-110W-R

孩视宝E5-110W-R固定色温为4000K，显色指数Ra95，光通量为5510lm，适合小于15㎡的空间，蓝光峰值为0.8，升级的高密度棱晶板减少了眩光，UGR为11.3，但长时间使用可能仍会感到刺眼。设计上采用圆角设计和环形发光面，提高安全性，灯臂配有旋钮和触控区域，底座稳固。

三、劣质护眼台灯的黑暗真相，视力危机你根本没意识到！

在上面的内容中我也说了虽然市面上的护眼灯款式多多，但实际上里面超过一半属于劣质的护眼灯，而长时间使用这种劣质产品的情况下对视力是造成了不可逆的严重损坏，下面我将给大家做深度的讲解，同时也会给大家好好的讲解一下该挑选哪种护眼灯。

危害1、视网膜色素上皮细胞（RPE）损伤

原因：

从光学工程的角度来看，波长在 400-450nm 之间的高能短波蓝光具有较强的光子能量，能够穿透晶状体直达视网膜，对视网膜色素上皮细胞（RPE）产生光氧化应激反应。长期暴露在高蓝光环境下，RPE 细胞的线粒体功能可能受到损害，导致视网膜代谢紊乱，进而影响感光细胞的正常运作。

应该选：

挑选采用了的优化光谱技术的款式，如紫光激发光全光谱技术，这项技术不仅能降低蓝光，还能补充对眼睛有益的400-420nm紫光波段。这种紫光能够通过影响视锥细胞信号，对保护视力、预防近视加深起着至关重要的作用。

危害2、材质问题

原因：

护眼灯的光学性能不仅取决于光源本身，还受灯具结构材料的影响。劣质灯具往往采用低质量塑料或金属材料，这些材料在长时间使用过程中可能因热膨胀、机械疲劳等问题导致光学结构失稳，使光线的均匀性和照射角度发生偏移，影响照度分布。

应该选：

在核心的光源灯珠和光电处理器方面进行抗衰减设计，高品质护眼灯通常采用高导热铝合金散热片和耐热工程塑料，以优化热管理，确保护眼台灯在长期使用过程中能够保持稳定的性能输出。

危害3、影响眼睛健康

原因：

光学工程设计中，护眼灯的光谱特性决定了其护眼效果。低质量LED灯珠通常存在短波蓝光比例过高、红光成分不足的问题，使得光谱曲线呈现峰值偏移（特别是在 450nm 附近），导致视网膜的色素吸收不均衡，增加视觉疲劳。

应该选：

坚持"光谱至上"的原则可以确保台灯提供的光线更加全面和自然，从而有助于减轻眼睛的疲劳。优先挑选在400~450nm有害蓝光峰值含量低的，同时在670nm有效红光峰值含量高的。

危害4、头痛和眩晕

原因：

头痛和眩晕低质量护眼灯的驱动电路设计不合理，可能导致高频 PWM（脉冲宽度调制）调光方式产生可察觉或不可察觉的频闪，影响视觉系统的稳定性。即使频闪频率超过100Hz，部分用户仍能可因视觉疲劳、头痛或注意力下降而受到影响。

应该选：

高质量护眼灯通常采用DC直流调光或高频 PWM（>20kHz）调光，确保波动深度始终保持在≤0.05%，以减少频闪带来的影响。

四、可视挖耳勺测评总结

了解完上述关于劣质护眼大路灯后，相信大家第一时间是会感到后怕，甚至想要退掉自家已经使用得护眼灯，但作为一名专业的光学工程师，我可以很负责任的告诉你，只要你挑选对的话就不会出现以上的问题，那么为了能够让大家更加方便的选择，我列举了目前最值得入手的几款护眼灯，希望大家能够看完在护眼灯挑选上有了明确的目标！

柏曼（Paulmann）

品牌背景

柏曼是专注做家居照明的品牌，主要生产护眼灯和智能灯具。它的灯光柔和、不刺眼，采用无频闪、高显色的光源，适合学习、工作和阅读，设计也比较简约，适合各种家居环境。

大路灯款式：

柏曼骑士I pro

光学性能

在色温方面柏曼I Pro护眼大路灯是具备了4000K色温设计，在开启的时候自然而然的呈现出的暖白光的色温，在光谱图上是采用了紫光激发的全光谱技术，蓝光峰值有所降低，保持在了0.5的位置，但整体光谱波峰起伏明显。此外均匀度方面官方宣称的数据的是达到了0.84。光通量方面柏曼I Pro是采用了上下发光的形式，其上发光的光通量达到了6600lm，下发光的光通量达到了2600lm，使用的过程中能够起到比较不错的补光现象。

护眼技术

防眩光程度上柏曼I Pro优化了灯罩的结构，采用了市面常见的微菱晶板，使得UGR指数保持在了＜14的程度，不过在长时间灯光下观看还是会出现轻微的眩光感，显色指数方面在正常亮度的情况下能够达到Ra98的程度。

材质与结构

在发光面的设计上进行了圆角型的设计，这样的设计在使用的过程中起到了不错的保护效果，同时全身的材质是进行了铝合金材质包裹，底座方面运用了厚度为1cm的“凹”字形的设计，使用的便捷性是有着不错的提升，此外在灯头与灯杆的链接位置上有着一枚传感装置，在开启入座感应后会进行捕捉。

桌面台灯款式：

柏曼M1

光学性能

色温方面柏曼M1采用了3000K-4000K可调节的模式，只需要双击触控区即可进行色温的切换，同时在光谱图上蓝光的波峰是保持在了0.4的位置，整体的连续性是比较不错的，不过在480nm波段下有着明显的起伏，同时在670nm有益红光峰值的位置上仅有0.8的数值，在照射的过程中缺乏自然光的层次感欠佳。

护眼技术

在光线上柏曼M1采用了第二代的全向光束技术，搭配上了18.8cm环形镂空式的发光面设计，重新设计了光线的分布以及扩散板的镶嵌位置，并且结合了直发光的发光方式，使其在使用的过程中光线得以扩散，对于一张120cm长的桌子来说是能够起到不错的覆盖效果，不过整体的均匀度是比较低的，在50cm位置上均匀度是保持在了3.06的数值，会出现局部不均匀的现象。

材质与结构

柏曼M1选择了铝合金搭配上金属的材质，不过铝合金的材质只设置在了底座的底部,搭配上的旋转式底座，能够照明比较多方位的位置，而机身的其余部分都基本是采用了全金属的覆盖，这也导致了使用的过程中会出现比较明显的发烫现象，建议每使用十五分钟就得的休息一下。

书客（Suker）

品牌背景

书客家因极其重视“医学养护眼”与发烧性能爆火。书客一向专注欧美高端市场，对光源安全和护眼标准极其严苛。是为专业人士和高端家庭定制，严格做到医疗级光学标准，护眼效果、无蓝光危害等核心指标远超行业五倍，主打“医学养护眼”的特性，是唯一做到降低98%近视风险的同时，缓解94%视觉疲劳，眼睛干涩感降低80%的护眼光源，罕见荣获CCTV展播推荐，并入选品牌强国优选工程，是少有获得欧盟美国等国家认证

大路灯款式：

书客SUN Pro小太阳

光学性能

SUKER书客大路灯在光学表现上堪称行业标杆，采用第7代 SunMaster 紫光原芯，结合独特的紫光激发技术，精准抑制400-450nm高能短波蓝光，有效降低60%蓝光含量，比 RG0 豁免级标准还低 72%，真正做到无蓝光刺激，极大减少视疲劳风险。同时，该光源具备全光谱高还原特性，实现 99.8% 还原自然光，避免光谱断层导致的色彩偏差，提升 89% 光线柔和度，带来更接近自然阳光的照明体验。此外，产品严格遵循TM-30 光学标准，显色指数高达 Ra98，色彩逼真度更是达到 Rf≥99，确保物体色彩真实呈现，为长时间用眼提供更舒适的视觉环境。

护眼技术

在护眼科技方面，书客突破性研发RRT2.0 红光养眼技术，通过精准拦截380-455nm 高能蓝光，同时增强有益红光波段，有效减少 98% 近视风险。这一技术不仅优化了照明环境，还能够为眼睛深层提供“光学营养”，每天3 分钟红光照射，可有效舒缓视疲劳，呵护视力健康。此外，书客大路灯采用德国进口 BASF 眩光抑制膜，搭载 640 万个微米级透镜结构，精准偏转大角度光线，从光学层面大幅削减眩光效应，达到了低眩光等级（UGR ≤ 10.1），确保光线更加均匀柔和，不刺眼、不疲劳，真正做到科学护眼。

材质与结构

SUKER书客不仅在光学性能上精益求精，在结构设计上同样下足功夫。其创新的SunPath 多维漫射技术，结合360° 环绕式侧发光光源，通过自研三重减影系统，使光线穿过微结构柔光滤镜板后，经微型棱镜精准扩散，实现光学路径重塑，进一步提升89% 光线柔和度，带来更细腻、更均匀的光照体验。同时，为确保无频闪危害，特别搭载高频率 PLP 处理器，使波动深度严格控制在 ≤0.05%，彻底消除频闪影响，保护视觉神经不受额外干扰。

桌面台灯款式：

书客L2 Pro

光学性能

创新研发第三代 SDIT 自适应调光系统，结合112 颗 SunLux 护眼芯片，以每秒 120 次高频监测精准感知环境光变化，此外，书客L2 Pro采用紫光激发全光谱技术，从根源上减少蓝光危害，使蓝光含量相比国标RG0级降低 70%，有效缓解92% 的用眼疲劳。高达Ra98.6 的显色指数确保色彩呈现更真实自然。

护眼技术

在护眼科技方面，书客深耕RRT2.0 红光养眼技术，结合全链路3型分段红光调节，有效延缓视觉疲劳，并降低96% 近视风险。通过精准光学调控，增强有益红光成分，为眼睛提供深层次的“光学养护”，真正做到光照不仅护眼，更能养眼。同时，书客的光学测试标准远超行业规范，其产品设计拆解数千个关键要素，经过精密优化，确保护眼性能优于国 AA 标准。此外，产品严格遵循RG0 无蓝光危害标准，长期使用也能有效减少视觉损伤，是科学护眼的不二之选。

材质与结构

书客不仅在光学技术上不断突破，在结构设计上同样精益求精。这款台灯支持高度自由调节至 80cm，适配不同使用场景，同时配备45min 智能定时模式，帮助养成健康用眼习惯，并搭载智能入座感应功能，提供便捷交互体验。此外，自研OCLT 光透镜技术与高密度微棱晶板相结合，精准淡化52% 重影效果，有效减少光线重影干扰，使阅读、书写更加清晰舒适。

霍尼韦尔（Honeywell）

品牌背景

霍尼韦尔是一个国际品牌，涉及很多行业，比如航空、工业和家居用品。旗下的护眼灯主打无频闪、低蓝光和高显色指数，适合学习、办公和日常使用，提供更舒适的照明体验。

大路灯款式：

霍尼韦尔Plus

光学性能

色温方面霍尼韦尔Plus是采用了常见的的4000K色温，在夜晚的时候使用能够提供偏向于白天的光线，显色指数方面是达到了Ra98的数值，其中R9的显色指数的方面是偏弱一点，从光谱连续性上来讲的话，霍尼韦尔Plus还是比较不错的，在460nm区间上有着轻微的起伏，其余的整体偏好，此外蓝光的峰值是保持在了0.6的位置。

护眼技术

霍尼韦尔Plus搭载了Sunturalux类太阳光光源，所折射出来的光通量是达到了15000lm，最高亮度情况下使用起来会有比较明显的刺眼现象，不过好在有着微菱晶板的设计，眩光指数抑制在了UGR＜10，但长时间使用在的还是会出现比较明显的刺眼现象。

材质与结构

造型上这款护眼大路灯是比较新奇的，采用了平行面板的设计，并且中间的进行

了隔断式的出来，从远处看过去宛如一个“T”字形状的设计，同时整体是进行了铝合金的材质处理，底座方面也是运用了“H”字形的设计，起到了不错的稳固效果，不过在功能上比较单一，仅有一枚无极调光旋钮，操作起来能是简单的调节亮度。

桌面台灯款式：

霍尼韦尔X5

光学性能

色温方面霍尼韦尔X5是运用了3000K-4000K可调节的色温，在深夜的时候3000K的黄光会呈现出比较舒适的光线，此外显色指数方面是保持在了Ra97的位置，其中R9饱和红的配色上是只能勉强达到90的数值，对于日常而言使用起来没有问题，不过对色彩还原度要求比较高的则需要注意一下，并且需要注意的是，霍尼韦尔X5虽然官方宣称是全光谱，但并没办法给出实有力的光谱图。

护眼技术

光源面上同样也是搭载了Sunturalux类太阳光光源芯片，配合上55cm的长条形发光面，在最高亮度的状态下可以将一张120cm长度的桌子给照亮，不过由于不是全光谱的护眼台灯，在光线照射的过程中会出现明显的不均匀现象。

材质与结构

霍尼韦尔X5从材质上讲整体是运用了铝合金的材质，并且在灯头的位置上还运用了内嵌式的光源设计，能够起到避免直视光线的效果，此外在灯臂的位置上设置了三处的轴承设计，在使用的过程中能够实现上下弯折的现象，同时触控区域设置在了底座的位置，只需要轻轻触控即可进行操作。

孩视宝（Eyespro）

品牌背景

孩视宝是国内专门做护眼灯的品牌，主要为儿童和青少年设计。它的护眼灯减少蓝光、无频闪，让光线更柔和，适合孩子学习使用。并且孩视宝在这个领域比较有名。

大路灯款式：

孩视宝E5-110W-R

光学性能

孩视宝E5-110W-R在色温调节方面也同样是固定在了4000K色温，此外其显色指数方面实际测出来的数值是仅有Ra95，勉强达到了目前市面上显色指数的需求，日常使用还是不错的，同时在光通量方面是仅保持在了5510lm，使用的过程中可能会出现光线不够明亮的现象，使用的面积建议是保持在15㎡以内，在光谱图方面孩视宝E5-110W-R的蓝光含量是比较高的，达到了0.8的峰值，同时在蓝光含量区域间存在着几处比较明显的波峰。

护眼技术

孩视宝E5-110W-R在光源面方面是从普通棱晶板升级到了高密度棱晶板块，进而减少了的眩光指数，使其UGR的数值保持在11.3的位置，不过这也仅仅只是达到隐约察觉光感的效果，长时间照射下还是会有明显的刺眼现象。

材质与结构

发光面上进行了环形的设计，并且采用了圆角设计，提高了使用过程中的安全系数，在灯臂的中间还设立了一枚可旋钮的按钮，同时还配备了两枚功能触控区域，操作起来也是比较方便，底座部分为了提高稳固性，孩视宝E5-110W-R还进行了圆弧形的设计，提高了整体贴合地面的面积，不过需要注意的是，在品控方面存在着比较明显的差异，有不少消费者反馈收到二次售卖的产品。

桌面台灯款式：

孩视宝OP36