每天都在不知不觉吃塑料？家里这 3 个元凶别忽视

摘要：塑料污染已成为全球性问题，但你可能不知道的是，我们每天都在通过日常用品摄入微塑料。这些隐形杀手就藏在你家的厨房、浴室甚至孩子的玩具里！本文将揭示家中最常见的3个塑料摄入源，并提供实用解决方案，助你守护全家健康。

塑料污染已成为全球性问题，但你可能不知道的是，我们每天都在通过日常用品摄入微塑料。这些隐形杀手就藏在你家的厨房、浴室甚至孩子的玩具里！本文将揭示家中最常见的3个塑料摄入源，并提供实用解决方案，助你守护全家健康。

许多上班族习惯用塑料外卖盒直接加热食物，殊不知当温度超过70℃时，聚丙烯(PP)材质会释放微塑料和塑化剂。更可怕的是，看似无害的5号塑料（PP材质）在长期使用后表面会产生细微划痕，成为细菌和微塑料的温床。建议改用玻璃或陶瓷容器加热食物，若必须使用塑料盒，务必查看底部三角形回收标志，避免使用标有3号(PVC)、6号(PS)和7号(OTHER)的材质。

约96%的茶包含有聚丙烯塑料！即使标注"可降解"的茶包，在热水中仍会释放数百万微塑料颗粒。实验显示，用塑料茶包泡茶会使每杯茶含有约116亿个微塑料颗粒。建议选择无包装的散装茶叶或使用不锈钢茶滤，购买茶包时认准100%植物纤维材质（通常为玉米纤维）。特别提醒：许多号称"丝绸"的茶包实际是塑料材质，购买时需仔细查看成分表。

每次切菜都在吃塑料！研究发现，使用塑料砧板一次切菜动作就会产生1-3毫克微塑料，相当于吃掉一张信用卡的1/5。这些塑料微粒会附着在食物上直接进入人体，长期积累可能干扰内分泌系统。竹制砧板虽环保但容易发霉，最佳选择是食品级树脂砧板或天然橡胶砧板。若仍使用塑料砧板，请避免切割高温食物，并每3个月更换一次。