八段锦心得：不要将八段锦打成太极拳，否则本末倒置，要注意三点

摘要：不知道大家有没有注意到，凡是这样做的，看上去总是很机械、僵硬，给人感觉是在“认真地完成任务”。国体版八段锦配套的跟练视频就是这样，注重前后衔接，而且有音乐有口令，怎么看都像是“太极拳广播操”的复制。当然也不可否认有好处，就是初学者跟练能很快上手，这对于八段锦的

看过很多八段锦演示或教学视频，从预备式开始，每式前后的衔接动作都做得有板有眼，跟打太极拳一样，很注重前后式的动作衔接。

不知道大家有没有注意到，凡是这样做的，看上去总是很机械、僵硬，给人感觉是在“认真地完成任务”。国体版八段锦配套的跟练视频就是这样，注重前后衔接，而且有音乐有口令，怎么看都像是“太极拳广播操”的复制。当然也不可否认有好处，就是初学者跟练能很快上手，这对于八段锦的普及推广起到了很大的积极作用。

国体总局健身气功管理中心还发布了竞赛版标准动作，用于八段锦竞赛，把健身气功搞成了武术套路表演，这就未免剑走偏锋了。搞得很多人只顾着考级、考裁判、参加比赛或表演，净做表面文章，不想着如何精进，对此我一向表示反对。

拳法的招式是前后连贯的，连绵不绝地打下来可以很好地练习身法。八段锦不是拳法，而是导引术，八式之间是相互独立的，或者说每一式都可以单独练习。导引术的练习重点并不是身法，表面看是活动身体、拉筋，真要练到位则要多注重内在导引。

顺便说一下，其实太极拳的招式也可以单练，比如手挥琵琶可以独立成桩（即三体桩、虚步桩），云手可以独立反复多练，左右抱球、左右野马分鬃也可以连起来反复练。这是因为太极拳属于内家拳，讲究内外兼修，单练一式的话，基本上也就跟导引术差不多了。

三体桩

将八段锦练成拳法，甚至套路表演，有很多弊病：

1、过于注重观感，或者说是旁人的眼光，自然就淡化了内在的要求。

2、将精力、心神分散在不必要的环节，这就属于无谓的消耗。而养生有个核心原则就是要减少不必要的消耗，练功更要追求投入产出的效率。

3、拿表演或比赛作为练功的动力无可厚非，但沉迷于此就大可不必了，自己私下练功时，还是应多注重各式的内在。

关于八段锦的要点，我在其他文章中已经讲了很多了，这里再结合本文内容强调几点：

1、松静是导引术、气功（一般认为气功包括导引术）精进的第一要务，要想精进就要尽快做到松静。很多人始终纠结于动作规不规范，练了几年了动作做起来还是磕磕巴巴，还在到处问第五式怎么做才对，还在问八段锦哪个版本好、金刚功是不是更好，等等，这样练功能好到哪去？须知，任何功法只是工具、路径，松静才是目的，不应本末倒置。