摘要：在中医理论中，舌头边缘出现牙齿压迫的痕迹被称为“齿痕舌”，通常认为与脾虚、湿盛有关。日本顺天堂大学研究团队在《美国高血压杂志》网络版发表的研究，则进一步揭示了其与高血压的联系。
舌头不仅能品尝酸甜苦辣，
更是反映身体健康的“晴雨表”。
中医早已将舌诊作为重要诊断手段，
通过观察舌象变化判断身体状况。
而近期日本一项新研究也发现，
有“齿痕舌”的人群，
患上高血压的可能性更高。
什么是“齿痕舌”？
如何通过舌象判断身体状况？
一起跟着社长涨知识~
研究发现：
有齿痕舌者高血压风险高21%
在中医理论中，舌头边缘出现牙齿压迫的痕迹被称为“齿痕舌”，通常认为与脾虚、湿盛有关。日本顺天堂大学研究团队在《美国高血压杂志》网络版发表的研究，则进一步揭示了其与高血压的联系。
该研究以日本爱媛县东温研究中的1681名30-84岁居民为研究对象，根据舌象将参与者分为“有齿痕舌”和“无齿痕舌”两组。研究中，高血压的判定标准为收缩压≥140毫米汞柱、舒张压≥90毫米汞柱，或正在服用降压药。在调整了年龄、性别、体重指数等可能影响结果的因素后，研究数据显示：
与无齿痕舌组相比，有齿痕舌组收缩压超标的风险最高可增加50%，舒张压超标风险增加25%，整体高血压风险在校正多变量后仍高出21%。
这一研究表明，对齿痕舌的分析有望成为高血压的辅助诊断方式，为临床诊断提供参考依据。
如何通过舌象
判断身体状况？
中医认为“心开窍于舌”，心脏的气血充盈程度、功能状态，都能通过舌象体现出来。正常的舌象应是舌质淡红、舌苔薄白且润泽，这意味着心气充足、心血运行通畅。一旦心脏功能出现异常，舌象就会发出相应的“警示”，具体可从舌质、舌苔两方面观察：
01 舌质变化的信号
淡白舌：舌色比正常舌头偏浅淡，多提示气血两虚或心阳不足，可能伴随心悸、气短、浑身乏力等症状，说明心脏推动血液循环的能力有所减弱；
紫暗舌（伴瘀点、瘀斑）：这是心血瘀阻的典型表现，舌头颜色越深、瘀点瘀斑越多，通常表示瘀血程度越重，常见于冠心病、心肌梗死患者，可能与增生、囊肿、肌瘤、肿瘤等疾病相关；
胖大舌（伴齿痕）：多与心脾气虚或水湿内停相关。气虚会导致身体推动气血运行的力量不足，水湿容易在体内积聚并上泛至舌头，进而可能影响心脏功能，引发胸闷、气促、身体水肿等症状。还可能伴随易出汗、精神疲惫、说话有气无力等表现，临床中常见于肥胖症、甲状腺功能减退、贫血患者，也可能由长期饮食不规律、过度劳累等因素诱发。
02 舌苔变化的信号
苔少或无苔（镜面舌）：提示心阴亏虚或胃气阴虚，常见于长期患有慢性消耗性疾病的人群，可能伴有心悸、失眠、手心脚心发热等症状；
舌苔白厚腻：多因痰湿阻滞气机、困住胸阳，直接影响心脏气血运行，是冠心病、高脂血症患者的常见舌象，常伴随胸闷、身体肥胖、痰多、头脑昏沉等表现；
舌苔黄厚腻：主要反映体内有痰热或湿热积聚，常见于合并感染、患有代谢综合征或血糖控制不佳的患者，可能伴有口苦、口腔发黏、心烦燥热、便秘等症状。
此外，舌下络脉的状态也不容忽视 —— 其粗细、颜色是否正常，有无迂曲扩张，都是中医判断是否存在瘀血的重要依据，若舌下络脉明显青紫、怒张或增粗，往往是心血瘀阻的有力证明。
03 舌象的信号
舌头的不同区域，舌尖、舌中、舌根和舌侧，分别代表不同的脏腑、器官。根据图中对应关系，可以及时了解我们五脏六腑的状况，下面为常见的几种舌象：
舌尖红——心火旺
舌中间红——脾胃不和，有胃火
舌两边红——肝胆火旺
舌根部黄厚苔——下焦湿热
舌尖凹陷——心肺气虚，可见胸闷气短等症状
舌中间有明显裂痕——胃阴不足
舌中间苔白腻——脾虚湿盛，常见小儿积食
舌中间凹陷，两侧鼓起——肝郁脾虚，常见于女性乳腺增生、抑郁、情绪不宁等患者。
医生提醒：每个人的舌象往往不是单一的表现，需要综合分析，全面衡量，参考其他证候，做出正确的判断。
怎么通过“养舌”
护好心血管？
舌头与五脏六腑通过经络紧密相连，想要维护心血管健康，不妨从 “养舌” 入手，做好以下几件事：
01 坚持清洁口腔，定期刮舌
每天早晚用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法仔细清洁牙齿，每次刷牙时间不少于3分钟，确保每颗牙齿都能被清洁到位。同时，可用软毛牙刷或专用刮舌板，从舌根向舌尖缓慢轻柔地刮拭，帮助清除口腔内的食物残渣和细菌，维持口腔清洁。
02 保持规律作息，避免熬夜
长期熬夜会打乱人体生物钟，导致内分泌失调，进而破坏舌苔菌群的平衡，让有害菌有机可乘。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠，让心脏等身体器官得到充分休息和修复。
03
调整饮食结构，减少负担
日常饮食中，尽量减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、豆制品等）。能为口腔内的有益菌提供养分，维持口腔微生态稳定，还能减轻心血管系统的负担。
04 坚持适度运动，增强机能
每周坚持进行150分钟以上的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动能促进血液循环，增强心肺功能，调节免疫系统，还能间接改善舌苔菌群结构，对心血管健康大有裨益。
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申工社综合整理自生命时报、央视财经等
来源：申工社