摘要：现在的人喝茶可不是为了口渴，而是为了“刮油”“排毒”“降火”“养生”，各种茶包五花八门，越是包装花哨、宣传夸张，越容易俘获人心。可你不知道的是，有的茶连医生看了都摇头，真不是谁都能喝，想喝都得掂量一下自个儿的身体条件。

不少人以为喝茶是养生，尤其是某些“网红茶”“排毒茶”，仿佛一喝就能通五脏、清宿便、祛湿气。可真要是喝得不对、不停，别说养生了，肝肾负担反倒先撑不住。

专家提醒，有些茶长期喝，可能悄悄“掏空”你的健康底子。

现在的人喝茶可不是为了口渴，而是为了“刮油”“排毒”“降火”“养生”，各种茶包五花八门，越是包装花哨、宣传夸张，越容易俘获人心。可你不知道的是，有的茶连医生看了都摇头，真不是谁都能喝，想喝都得掂量一下自个儿的身体条件。

就拿市面上大火的“排毒茶”“养肝茶”来说，不少人为了“清体内垃圾”，天天喝、顿顿喝，结果喝出问题来的也不少。有的茶，一喝就拉肚子，拉着拉着就成了慢性腹泻；有的茶，里面加了泻药成分，喝久了肠子都被“惯坏”了。更有甚者，一些含有“草本成分”的养生茶，反而成了肝肾的隐形杀手。

说到底茶不是水，喝进嘴里的每一口，身体都得“消化”掉。问题是，有些成分并不“温和”。比如号称“清热解毒”的黄芩、金银花、板蓝根，短期喝没事，长期喝，肝脏代谢压力会逐渐上来。肝是个沉默的器官，一旦“说话”，往往就晚了。

别小看这些“草本植物”，它们虽然天然，不代表无害。像“马兜铃酸”这种成分，就曾被世界卫生组织点名，长期摄入可能引发肾损伤，严重时甚至会导致肾衰竭。虽然现在不少厂商会打上“无马兜铃酸”的标签，但谁能保证所有原料都干净？一个不留神，就可能喝进了“隐患”。

有些人喝茶喝出问题了，还以为是自己“上火”或者“体虚”，一味地继续喝，结果问题越来越重。肝损伤的早期症状并不明显，可能就是乏力、没胃口、黄疸轻微，一不注意就被忽略了。等到转氨酶升高、肝区隐痛，再去医院才发现，已经不是小毛病了。

肾的问题更“闷声发大财”。肾脏损伤初期几乎无感，等到发现水肿、尿蛋白，往往已经是中后期了。有研究就发现，在慢性肾衰竭的患者中，有相当一部分人长期饮用某些含草药成分的茶饮。

问题的根子在哪儿？在于“过度依赖”和“盲目相信”。人这身体，不是靠茶养出来的，而是靠平时的一日三餐、作息规律、心态平稳。茶是好东西，但得喝对了、喝适量了才算“帮手”。喝错了、喝多了，它就成了“背后捅刀子的人”。

有些茶，不适合天天喝，比如“决明子茶”，通便效果虽好，但它偏寒，长时间饮用容易耗伤阳气，尤其是脾胃虚寒的人，越喝越虚、越喝越拉。

再比如“菊花茶”，说它清肝明目没错，但喝多了也容易伤肝阳。尤其是身体偏寒、手脚冰凉的人，越喝越没精神。体寒的人喝清凉之物，无异于雪上加霜。

还有“蒲公英茶”，近几年被吹得神乎其神，说它能清热解毒、抗肿瘤、利尿消炎。可你不知道的是，蒲公英虽然药性平和，但长期、大量饮用，同样可能对肝肾造成负担。它的利尿作用强，水电解质平衡被破坏，反倒让身体更虚了。

有一项发表于《中国中西医结合肝病杂志》的研究指出，部分患者因长期饮用含有“清热解毒”中草药的饮品，出现了不同程度的肝功能异常，甚至有发展为药物性肝炎的风险。

你可能会问，那我到底还能喝啥？其实白开水就是最好的饮料，你别小看这“一杯白开水”，它才是真正洗净肠胃、润养五脏的宝贝。不含糖、不含药、不含刺激，啥都不加，身体最喜欢。

当然不是说所有茶都不能喝，而是要知道自己适不适合、喝多少合适、喝多久为宜。就像吃饭一样，好的饭菜也得有人吃得消，不能一味图“功能”。

有些人说，喝茶是老祖宗留下的文化，这话没错。可问题也恰恰在这——老祖宗喝茶，是讲究天时地利人和的。春喝花茶，夏饮绿茶，秋配乌龙，冬宜普洱。每一杯茶，都有讲究。可现在的人，啥都不看，一年四季就一个茶包泡到底，出了事也不知道为啥。

更关键的是，老祖宗喝的是纯茶叶，现在很多人喝的是“调配茶”“代用茶”“保健茶”，里面的东西五花八门，有的甚至根本不是茶，而是“药”。长期饮用，身体哪儿顶得住？

说句扎心的，现在很多所谓“健康茶”，其实就是“割韭菜”的工具。包装得再精美，广告打得再响亮，你得掂量掂量：它是治病的，还是生病的？

国家药监局之前就曾通报过，部分所谓“养生茶”中添加了违禁泻药成分，喝完确实“通畅”了，但也把肠道功能搞乱了，时间一长，连正常排便都成问题。

咱老百姓讲究个“中庸”，啥事儿都不能走极端。养生不能靠一杯茶包撑起来，真正的健康，是一点一滴的积累，是三分靠吃，七分靠养，十分靠节制。

医生常说，身体不是实验田，不要轻易试那些来路不明的东西。尤其是某些成分复杂、宣传过度的“神奇茶饮”，还是离远点好。

说到底茶本无罪，错的是人心。人一旦着了急，就爱找捷径。可身体这东西，它不讲捷径，它只讲规矩。你对它好，它就慢慢回报你；你对它狠，它迟早找你算账。

所以喝茶不是越多越好，而是因人而异、量力而行。别等到肝肾出问题了，才幡然悔悟。那时候，可能连白开水都得掐着量喝了。

要是实在喜欢喝茶，就自己买点干净的茶叶，泡点淡淡的绿茶、乌龙，别追那些“功能性”的茶饮，也别轻信商家鼓吹的“排毒奇效”。身体不是垃圾桶，哪来那么多毒要排？

说白了喝茶这事儿，讲的是“顺势而为”，不是“强行改变”。你顺着身体的脾气来，它才愿意接纳你给的好处。反着来，不管你喝的是茶还是汤，最后都可能成了伤。

人这一辈子，跟身体的关系，就像跟老伴过日子。你对它好，它就陪你久；你天天折腾它，它迟早跟你闹离婚。别等到身体“提分手”了，你才知道后悔不及。

说到这儿咱也不是吓唬谁，只是提醒一句：不是所有的茶，都适合天天喝；不是所有的“养生”，都能换来健康。保命的事儿，别轻信广告，得靠脑子。

要是真想通过饮食调理身体，先得搞清楚自个儿的体质，再去选择适合的东西。别盲目跟风，别靠“养生网红茶”当饭吃。一口没喝对，喝出毛病来，那可不是闹着玩的。

这年头，最怕的不是没得喝，而是喝错了还不知道。身体是咱自己的，别把健康当实验，别拿肝肾做赌注。

你说是不是这个理？

欢迎在评论区说说你喝茶的习惯，有没有踩过坑？或者你觉得哪些茶是真正值得喝的？

参考文献：
［1］张秋云,周建平. 养生茶饮对肝肾功能影响的探讨[J]. 中国中西医结合肝病杂志,2022,32(04):455-458.
［2］国家药品监督管理局. 关于“排毒养生茶”产品添加违禁成分的通报[J]. 药品监管动态,2023(11):99-102.

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来源：小医说健康