摘要：女性一旦迈过50岁，尤其绝经后，身体进入一个缓慢但不可逆的转折期。雌激素水平骤降，导致代谢减慢、情绪不稳、睡眠质量差，泌尿生殖系统也开始“罢工”：干涩、瘙痒、频繁尿急、性生活疼痛……这些“难以启齿”的困扰，成了不少女性的日常。

57岁，退休刚两年，家务、带孙子、跳广场舞，身体还算硬朗。

可她偏偏做了一件让周围人都皱眉的事：每天花十分钟，按摩私密部位。

她说这是从一本老中医的书里看到的，坚持下来，图个通气血、养气色。一年后，她的体检报告出来，医生看完忍不住说了句：羡慕。

她没吃神丹妙药，没打针输液，甚至连保健品都没碰。

但她的血压、血糖、雌激素水平，比同龄人好出一大截——子宫内膜厚度正常，骨密度没有下降，甚至连皮肤弹性都比去年更好了。

这些年年体检的医生看到报告，愣是多问了几句她最近都做了些什么。

女性一旦迈过50岁，尤其绝经后，身体进入一个缓慢但不可逆的转折期。雌激素水平骤降，导致代谢减慢、情绪不稳、睡眠质量差，泌尿生殖系统也开始“罢工”：干涩、瘙痒、频繁尿急、性生活疼痛……这些“难以启齿”的困扰，成了不少女性的日常。

而这位大妈的坚持，恰好打破了沉默。

私密部位的按摩，表面看是个“羞羞”的操作，实则背后牵涉的是对神经末梢、毛细血管、激素分泌的激活。尤其是按摩会阴部、耻骨联合附近的区域，不仅能促进局部循环，更能间接影响到盆底肌群的功能恢复。

她的做法其实并不荒唐。近年来，《中华妇产科杂志》《中国实用妇科与产科杂志》等期刊上都陆续刊载了关于私密部位保健与盆底功能维护的研究。盆底肌群的退化，是女性衰老的关键标志之一。它影响的不只是排尿和性生活，更牵动着整个子宫、膀胱、直肠的稳定性。

而按摩，是一种最原始也是最直接的刺激方式。通过手法作用于浅表神经和肌肉，能够激活局部循环，增强组织张力，延缓萎缩。

国外一些前沿研究也指出，长期进行私密部位护理的女性，其外阴黏膜厚度和弹性优于同龄对照组。甚至在某些更年期激素替代治疗（HRT）无效的个案中，物理刺激反而改善了雌激素受体表达。

57岁，很多人觉得也是“黄昏”。身体不再是年轻时那种敏感而热烈的存在，情绪也容易滑落进一种麻木和淡漠。可她说：“我每天摸自己，不是为了性，是为了提醒自己，身体还在。”这句话听起来有点“玄”，但其实说中了很多女性的心声。

身体认知，是心理健康的一部分。长时间忽视或厌恶自己的身体，会让人对生活失去热情。而通过触摸、按摩，重新与身体建立联结，不仅能提升自我关注感，还能调节神经系统，减轻焦虑。

心理学上称之为“身体觉知训练”（BodyAwarenessTraining）。它的核心就是：用手去碰触、感受自己的皮肤、肌肉、器官，重建身体边界感。尤其是对更年期或创伤后女性，这种方式有时比药物更有效。

她的体检结果中，最让医生惊讶的是骨密度。按照国家卫生健康委发布的数据，60岁以上女性骨质疏松发生率超过50%。而她的骨密度不仅没降，反而比两年前还略有提升。

这其中的原因，一部分在于雌激素水平的稳定。按摩刺激盆底区域，能通过神经反射弧影响下丘脑-垂体-性腺轴，间接促进雌激素分泌。虽然不如口服激素那样直接，但它温和、持续、无副作用。

她的睡眠质量也明显改善。按摩前，她常常夜里醒两三次，白天犯困。坚持按摩一年后，入睡快了，夜醒减少了。睡眠一改善，血糖也稳定了——这在她的空腹血糖和糖化血红蛋白指标上都有体现。

在大多数中国传统家庭中，对待私密部位的态度是讳莫如深的。即使是医学背景出身的人，也常常避谈此类话题。这种羞耻文化，让很多女性忽略了对身体底部的关注。

但近年来随着“性健康”观念的普及，越来越多医生开始呼吁：女性应该主动了解自己的身体，特别是更年期后，更不能“放任”下半身的退化。

这个57岁大妈的行为，恰好走在了一种文化解禁的前列。

她没有医学背景，也没接触过性教育课程。但她愿意相信身体的反馈，愿意试错、探索、坚持。这种“土办法”，不等于无效。它往往更贴近现实生活的节奏。

她说，刚开始按摩时，确实觉得尴尬，“像是干了件偷偷摸摸的坏事”。可越往后越觉得，这不过是洗脸、刷牙一样的日常保养。她还笑着说：“人都说女人老得快，我就不服这个命。”

医生的羡慕，不是对她某项指标的惊叹，而是对她生活态度的一种敬佩。一个人愿意认真对待身体的每一寸，不逃避、不敷衍，这本身就是一种健康。

私密部位按摩并不神秘，也不需要复杂手法。她的方法其实很简单：每天晚上洗完澡后，躺在床上，用温热的手掌轻轻揉按会阴部、耻骨联合处、肛门周围，每处2~3分钟。手法不硬不快，重点是温柔持续。

她说：“这不是为了性，是为了活着的时候，身体还能热着。”这句话听着平常，但很扎心。人到中年，身体是慢慢冷下来的。能让它“热”起来，靠的不只是药，更是那份不愿放弃的心气儿。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

［1］张丽君,李雪莲.盆底肌训练对更年期女性尿失禁及性生活质量的影响[J].中国妇幼健康研究,2024,35(02):217-220.

［2］王瑞华,赵梦洁.会阴按摩在预防女性生殖道萎缩中的应用研究[J].中国实用妇科与产科杂志,2023,39(06):740-743.

［3］李秀兰,陈雪梅.更年期女性身体觉知训练的心理干预研究进展[J].中华护理杂志,2024,59(08):1059-1063.

来源：科普健康坊一点号