摘要：太极拳的修炼如同攀登一座无形的阶梯，每一步都需历经千锤百炼。初始阶段需经历"上拉大椎松脊椎"的蜕变，继而转化为"下撑上拔"的升华。在这精妙的转化中，大椎始终处于拔升状态，却迟迟未能完全舒展。那种酸胀感如同堵塞的溪流，唯有命门撑开方能疏通。

太极拳的修炼如同攀登一座无形的阶梯，每一步都需历经千锤百炼。初始阶段需经历"上拉大椎松脊椎"的蜕变，继而转化为"下撑上拔"的升华。在这精妙的转化中，大椎始终处于拔升状态，却迟迟未能完全舒展。那种酸胀感如同堵塞的溪流，唯有命门撑开方能疏通。

当命门如春笋般撑起，腰眼却似秋叶般松沉，腰际大筋如潮汐般起伏，隐约可见腾跃之势。命门后沉方显腰松真谛——这正是修炼中最难跨越的关隘。唯有腰松至低于大腿，脊椎方能如翠竹般挺拔，大椎才得顺畅。然而多数习练者仍如垂柳般低头弓背，徒有形而无神。直至精气如朝露般浸润大脑，头颅方才如莲花般自然抬起，双眸似晨星初现，焕发婴儿般的纯净喜悦。

此刻，大椎开始与周身对话。脚踝如冰雪消融般松透，大椎的酸胀终得解脱。待到筋膜如琴弦般松动作响，背部似展翅之鹏完全舒展。夹脊如旗杆般竖起，胸椎紧贴大椎向上拔升，形成完美的"含胸拔背"之态。此时肩头韧带如解开的绳结，双臂似柳枝悬空，劲力如猛虎扑食般自然迸发。

当脊椎节节贯穿如珠落玉盘，身姿便如磨盘般沉稳中正。此时方悟"其根在脚，发于腿"的真谛——命门如枢纽般撑拔大椎，全身气韵流转。大腿如弓弦蓄力，转身时尾闾松开，头顶似悬丝，尽显杨家拳立身中正之精髓。

需谨记：此阶段内劲皆聚于命门，故需收腹如鼓，使胸腹形成沟壑。更要留意及时排解，以免宿便如淤泥阻滞气机。大椎的突破犹如破茧成蝶，非朝夕之功。所谓"十年磨一剑"，纵得名师指点，仍需时光淬炼。回望八年苦修，方知登堂入室尚需二载寒暑。

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来源：太极无边