摘要：“拼命三娘”熬夜加班到凌晨三点，第二天继续元气满满地冲进会议室；“社畜打工人”一边背着KPI的锅，一边还要扛住领导的PUA，表面笑嘻嘻，内心早已崩成渣。

“拼命三娘”熬夜加班到凌晨三点，第二天继续元气满满地冲进会议室；“社畜打工人”一边背着KPI的锅，一边还要扛住领导的PUA，表面笑嘻嘻，内心早已崩成渣。

有人说：“压力大点怎么了？不就是掉几根头发嘛！”但你知道吗？真的不仅是脱发那么简单，有时候，压力大的后果可能比你想象得更可怕。

最近一项来自哈佛大学医学院的研究就敲响了警钟：长期处于高压状态，可能会加速癌细胞的扩散速度。

是的你没看错，压力大，不光会让你emo、让你秃，还可能让某些凶巴巴的细胞动起来了。

不过先别慌，咱们今天就来拆一拆这个“压力与癌症”的科学迷局，看看到底是怎么回事，哪些信号你不能再当“无所谓”，以及如何在鸡飞狗跳的生活中，找到一点喘息的出口。

大家常常觉得，压力嘛，谁没有？加班熬夜、家庭琐碎、社交应酬……这些早已成了现代人生活的标配。

甚至还有人觉得，适度压力能激发潜能，不逼自己一把永远不知道有多能熬。但这种“打鸡血式自救”，真的靠谱吗？

不少人把“压力大”当成一种正常状态，甚至是“上进”的标签。但现实总是啪啪打脸。

哈佛医学院的科学家通过动物实验发现，压力激发的肾上腺素激增会促进肿瘤的血管生成，从而加快癌细胞的扩散速度。

虽然这项研究主要基于动物模型，离完全应用于人类尚需进一步验证，但它传达的信息已经很明确：“压力不是养生的佐料，而是健康的杀手。”

更扎心的是，世界卫生组织曾指出，长期高压是癌症的重要危险因素之一。

心理压力不仅会影响免疫系统功能，还可能干扰细胞修复机制，让本该被“清理”掉的异常细胞偷偷摸摸地存活下来......久而久之，就可能埋下病变的隐患。

所以，不是你抗压能力差，而是人类的生理系统本就不是为24小时高强度运转设计的。每一次“我还能再撑一下”，可能都是在给自己的健康透支额度再加一笔账单。

那压力到底是怎么悄咪咪地影响身体的？简单说，高压状态下，身体会持续分泌一种叫皮质醇的激素。

这东西短期能救命，比如你被一只狗追，它能帮你跑得更快；但如果长期水平居高不下，就会抑制免疫细胞的活性，降低身体识别和清除异常细胞的能力。

这时候，某些潜伏的“坏种子”就可能趁机发芽。更糟糕的是，研究还发现，压力会激活交感神经系统，促使某些信号通路被异常激活，像是β肾上腺素受体这种“传令病”，一旦被过度刺激，癌细胞就可能变得更活跃、更容易“搬家”到身体其他部位。

虽然目前科学界对“压力是否直接致癌”还存在争议，但可以肯定的是，压力会成为癌变过程中一个重要的“加速器”。这不是危言耸听，而是多个研究已经指出的关联性风险。

那么，问题来了：哪些表现是在提醒你，身体已经在喊“我真的快撑不住了”？下面这7种情况，如果你中了超过3个，建议立刻按下生活的暂停键，开始认真考虑减压这件事：

第一，睡眠紊乱。不是睡不着，就是醒得早，或者半夜脑子自动播放“人生失败回顾片”，睡觉成了一种折磨。

第二，情绪起伏大。一点小事就炸毛，或者突然情绪低落、莫名落泪，像个随时可能“蓝屏”的系统。

第三，胃口异常。不是暴饮暴食就是完全没胃口，身体拿食物当“情绪存储盘”，但怎么吃都填不满内心的空洞。

第四，频繁感冒。一会儿咳嗽，一会儿鼻塞，免疫力像Wi-Fi信号一样时好时坏，根本撑不住外界的“风吹草动”。

第五，注意力涣散。工作效率低下，容易忘事，脑子像被按了暂停键，啥都记不住。

第六，心跳加快或胸闷。明明没跑步，心跳却像“蹦迪节奏”，有时候还会觉得胸口压着块石头。

第七，生理周期紊乱。女性可能表现为月经不规律，男性则可能性功能下降，这些都是身体对压力的“抗议书”。

当然，出现上述情况并不意味着你就一定会得癌症，但它们确实是身体在发出“过载预警”。忽视这些信号，就像开车时不看仪表盘，迟早要“抛锚”。

那减压到底有没有用？真相是——非常有用！而且，它不是玄学，而是实打实有科学依据的自我修复方式。

比如，研究发现，规律的运动可以显著降低皮质醇水平，提升“快乐激素”多巴胺的分泌。哪怕只是每天散步30分钟，都能帮身体“排掉”部分焦虑，让神经系统重新找回节奏。

还有一点往往被忽视：高质量的社交关系是最好的天然抗压剂。一项被《柳叶刀》引用的长期研究指出，社会联系紧密的人，患慢性病和心理障碍的风险显著低于孤立状态的人。

换句话说，人类不是为孤独设计的，适当“吐槽”和被理解，本身就是一种疗愈。

如果你很难立刻改变生活节奏，那不妨从调整认知入手。不是所有事都要亲力亲为，不是所有情绪都要压抑到底。有时候，“及时躺平”不是逃避，而是为了更长远地出发。

写到这，估计已经有人开始默默地关掉了工作群、打开了白噪音、泡上了热水脚。是的，健康从来不是大道理，而是从一个个微小的选择中慢慢累积的。

别再用“我还行”来掩盖“我快不行了”。生活不是一场靠硬撑就能赢的马拉松，真正聪明的人，知道什么时候该停下来给自己充电。

毕竟，活成“电子榨菜”，看似扛压，实则脆得很。与其把压力压成病，不如趁现在，给自己一场“身心大扫除”。

参考文献：

[1] 袁健. BRSK2对胰腺导管癌细胞能量压力耐受性的调节机制研究[D]. 上海:复旦大学,2007. DOI:10.7666/d.y1171172.

[2] 吴振宇,张云,肖建,等. 阻断HPA轴及加味逍遥丸对慢性心理应激小鼠免疫系统的影响[C]//中华中医药学会中医药学术发展大会论文集. 2005:679-681.

[3] 陈昭. 不同运动素质主导的体能训练对高中生焦虑与抑郁的影响[D]. 上海体育大学,2024.

来源：朱大夫健康科普一点号