摘要：“体重管理已上升为国家战略。世界卫生组织研究表明，60%的健康取决于生活方式，科学减重的核心在于调整生活习惯。”8月8日全民健身日，首都保健营养美食学会会长王旭峰在减重与健康管理学术交流会暨全民主动健康6623减重科普计划启动仪式的圆桌讨论环节强调。

“体重管理已上升为国家战略。世界卫生组织研究表明，60%的健康取决于生活方式，科学减重的核心在于调整生活习惯。”8月8日全民健身日，首都保健营养美食学会会长王旭峰在减重与健康管理学术交流会暨全民主动健康6623减重科普计划启动仪式的圆桌讨论环节强调。

8月8日，减重与健康管理学术交流会暨全民主动健康6623减重科普计划启动仪式圆桌讨论。主办方供图

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽则指出，减重需遵循“放宽心、管住嘴、迈开腿”三大原则。大多数人的肥胖源于能量代谢失衡，建议采取“浅尝辄止”的饮食策略，践行少油少糖少盐的“三减”原则，配合快走、慢跑等可持续运动，同时保持规律作息与积极心态。她总结道：“均衡膳食获取营养是基础，吃动平衡维持健康体重是关键，生活规律保障睡眠是支撑，心态平和方能持久。”

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、教授郭兮恒揭示了肥胖与睡眠的深层关联：肥胖人群患睡眠呼吸暂停的风险比正常体重者高10倍。脂肪沉积会加重呼吸道阻塞，而睡眠障碍又反向导致代谢紊乱，形成恶性循环。他特别强调分层干预策略：轻度超重者可通过饮食运动调整，中重度肥胖需结合医疗手段，但需在专业指导下进行。针对不同年龄群体，他提出，青少年需兼顾发育营养，老年人则面临营养过剩与不良的双重挑战，干预需差异化设计。

金木集团品控中心总经理李洪从中医理论角度阐释肥胖本质为“本虚标实”，即脏腑功能失调导致痰湿淤积。科学减重需“清调先行、补养跟进、修复收官”的多阶段干预，例如通过膳食纤维调节肠道菌群、小分子肽维持代谢平衡、天然成分改善血液循环。这一理念强调多靶点综合调理，而非单一抑制食欲或热量摄入，契合中医“治未病”思想。

何丽补充的“碎片化运动”方案提供了实践路径：通勤步行、办公室柔韧训练（如转肩、提踵）等可融入日常生活，每日6000步或每周150分钟中等强度运动即有效。郭兮恒则提出“7~8小时黄金睡眠”标准，睡眠中瘦素分泌对体态调控至关重要。两位专家共同指出：减重需将“动则有益”与“睡贵规律”结合，形成可持续的生活习惯。

王旭峰总结，破解肥胖困局需凝聚专家、机构、企业三方力量，将专业知识转化为“听得懂、学得会、用得上”的实践方案。通过营养干预平衡能量代谢、睡眠管理阻断恶性循环、运动设计提升日常消耗、中医理念调和脏腑功能，方能构建“吃-动-睡-调”四位一体的科学减重体系，真正推动健康中国战略落地。

责编：王淑颖

主编：张彤

校对：武星如

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