摘要：双手画圈防御。前两天的文章提到过叶问的经典姿势，山长教我们这样可攻可守。不过今天练陪行用出来的时候，助教提醒我“想要做到山长那样两手一扒对我们来说不可能，特意模仿反而会暴露空挡。比如手被晃下来防腿的时候，头部的防御就空了”

陪行

1、双手画圈防御。前两天的文章提到过叶问的经典姿势，山长教我们这样可攻可守。不过今天练陪行用出来的时候，助教提醒我“想要做到山长那样两手一扒对我们来说不可能，特意模仿反而会暴露空挡。比如手被晃下来防腿的时候，头部的防御就空了”

虽然山长教的招式看起来都很简单，比如之前的正蹬开路、现在的三拳一腿、以及这个双手画圆的抱架，但我们就是做不出山长的效果，真的很难。助教也提醒我在对付外家拳手时，没有山长的功力想用这一招可能会吃大亏。目前对我们来说最好的应对还是提膝+缩身+旋身+向前冲

2、关于昨天练习提到的心态问题，遇到很凶的对手该怎么办。今天心理层面做的不错，至少不像昨天那么慌乱了，脑子里能够知道下一步该做什么。但实施出来的效果还不是很好，总是容易被击中要害，所以问了下ella该如何应对

ella：1.可以进入攻击范围，只是要像山长一样全身护住。目前自己的问题是会想在对方打我的时候，我先打到他。但我只是远远地伸着手臂，没有像刘一样出拳将对方重心破坏掉，所以场面上看就是双方换拳。在陪行“尽量不接触”的前提下，除了破坏对方重心以外，最好的方法就是护住自己的同时攻击对方。比如身体更蜷缩起来、双手护头，降低打击面积 2.除了往后移动以外，也可以往侧面走。这一点自己也在试图使用，但因为身体不够放松，无法快速移动到对方侧面，还需多加练习。3.就算一直后退也没关系，主要练反应，同步后退，不用想着输赢。

刚刚看到刘轩宁上一场比赛，对阵一个十分有经验的拳手，连山长都说这人功力不浅。他在刘轩宁攻击范围之外的时候，就像是散步一样放松、悠闲；但每次接触时，又会毫不拖泥带水的发出重击，速度不在刘之下。有起码两次直接把刘抱起来摔在地上。这才是高手的特征：看似很悠闲，该打的时候往死里打，就算被刘快速突击也丝毫没有慌张，继续保持着自己的节奏。我在练陪行的时候也要向这个方向调整心态：时刻放松、冷静，就算被击中也理智的保持节奏，有机会时拼尽全力抓住、利用他

不过今天的练习中出了点小意外。前段时间与Steven练习时受伤的部位，原本已经快好了，结果今天又被精准打击了一脚，似乎在原来的基础上进一步扩大了软组织挫伤。现在打喷嚏、打哈欠都得悠着点，否则就会扯到伤处，更别提训练了。所以后面的练功时间基本上都在练走路，没有参加发力项目；晚上的加练也暂时搁置了

也因为此事，当时坐在教室外看着还在努力的公主和冠军们，莫名其妙开始自暴自弃，”反正今天已经堕落了，那就继续堕落下去吧！”于是就着这股情绪我吃了3大碗饭（正常所需一碗都不到）

吃完后感受着更加难受的身体，加上重温了前两天搜集的减脂文章，又开始后悔。随后基于那些减脂数据下又给自己定下了接下来的减脂计划。虽说这个计划现在看来完全可行，但毕竟是一时冲动做出的计划，就不具体写出来了。等到真的起效果后再分享给大家

说来也巧，做完以上事情后开始看山长博文，偶然看到了这篇文章。这个作者很有钱，很多高端的吃喝玩乐都体验过，奢侈品、豪车、豪华酒店也都是家常便饭。但当他全部体验过后，却选择在家吃咸菜陪粥、出去穿最实用的运动装

他体验了一切“美妙之物”，最后却选择最朴素的生活。其实跟我们的零食节本质一样，只不过这位作者很有觉知，不需要把每一种食物都吃到吐才意识到这玩意也就那样。我还会想要吃很多、追求味道的背后，其实就是还没意识到这一点。但世界上的食物都只起到一个作用：养活你。除此之外都是人自己胡思乱想出来的（比如生气要吃甜品、夏天要吃冰棍等）。当真正意识到这一点，会发现不管什么食物食物也就那样，没什么有意思的。不如把日语进度赶上来，或者争取到第一批代表冠军班出战资格！专注在这些事情上，会比吃食物、追求感觉带来的满足感多得多！

来源：冉冉.