摘要：明天就是立秋了，据说大暴雨也将同期而至，与这个夏秋交替的重要节点相遇。今年的立秋，注定在气象史上留下特别的一笔——不只是六十年难遇的特殊日子，还夹杂着高温与暴雨交织的复杂气候，让人们在时节变换中感受到大自然的变幻无常。

明天就是立秋了，据说大暴雨也将同期而至，与这个夏秋交替的重要节点相遇。今年的立秋，注定在气象史上留下特别的一笔——不只是六十年难遇的特殊日子，还夹杂着高温与暴雨交织的复杂气候，让人们在时节变换中感受到大自然的变幻无常。

先说今日，立秋前一天叫“绝日”，所谓 “绝日”，并非指 “断绝” 或 “不祥”，而是特指四季交替（立春、立夏、立秋、立冬）前的最后一天，象征着当前季节的气息即将走到尽头，如同乐曲的尾声，为下一个季节的登场做好自然过渡的铺垫。

古人通过长期观察发现，“绝日” 处于季节交替的临界点，气候、物候会呈现明显的过渡性特征。比如今日，暑气虽未完全消退，但秋风已开始酝酿，草木生长节奏也在悄然变化。这一天的 “留意”，本质是提醒人们顺应季节转换的规律，为即将到来的立秋做好准备。

要说今年立秋的独特之处，先从 “母秋” 来讲。农历六月十四这天立秋，正好是双数日子，老辈人把这叫做 “母秋”。在传统观念里，“母秋” 的暑气往往更顽固，就算到了立秋，黏糊糊的闷热也迟迟不退，好像要把盛夏的余温延续得更久。再看具体时间，下午一点多立秋属于 “晚立秋”，就像俗语说的 “晚立秋，热不休”，这意味着高温天气可能要持续到九月上旬，想指望立秋一来就立刻凉快下来，显然不现实。更特别的是，今年立秋还在三伏天里，第二天才进入末伏，这种 “秋包伏” 的情况，就像夏天和秋天在时间里打了个照面，两股热气交织在一起，未来一两周的感觉可能比纯粹的盛夏还要难受。

就在这个特殊的立秋时节，大暴雨的到来，让民间 “不怕立秋雨，就怕立秋晴” 的说法有了现实的体现。古人经过长期观察发现，立秋时下雨对农事意义重大：此时中稻正在灌浆、大豆在长颗粒、玉米等着饱满，都急需水分滋润。一场合时宜的秋雨，既能补充土壤里的水分，又预示着之后雨水充足，就像 “立秋三场雨，秕稻变成米” 说的那样，是丰收的好兆头。可要是立秋这天晴空万里，“立秋晴一秋晴” 的担忧就会出现，秋旱可能跟着来，让辛苦种了一季的庄稼在干裂的土地上枯萎。

不过今年的暴雨也带来了新的问题。虽然表面上符合 “立秋雨”，但它的强度可能超出农作物的承受能力。持续的强降雨可能导致田间积水、土壤板结，甚至冲坏作物的根系，山区还可能发生滑坡、泥石流等地质灾害。这提醒我们，农谚是古人经验的总结，但不能完全套用到现代复杂的气象环境中。现在我们有卫星云图实时监测、水利工程调节分流，还有气象预警系统提前播报，这些科技手段能让我们既顺应天时，又主动防范风险。

面对这样特殊的立秋，我们该怎么应对呢？对农户来说，要及时清理田间的沟渠，保证排水顺畅，雨后适时松松土壤，防止板结；城市居民要多关注暴雨预警，别去低洼的地方，开车时避开积水路段。在养生方面，就算下雨降温了，也不能掉以轻心 ——“秋老虎” 可能在雨后又出来，所以还要继续做好防暑工作，多吃些雪梨、银耳等滋润的食物，早睡早起，顺应时节的规律。晨练可以选在雨后凉爽的时候，别在雷电天气出去。

立秋的意义，从来不止是一个节气的符号。它是大自然对生命的提醒：在热与凉的较量中，在雨与晴的交替里，蕴含着顺应和应变的生存智慧。今年这个特殊的立秋，既是对传统经验的检验，也是对现代能力的考验。当我们带着古人的智慧，运用现代的科技，就能在时节变化中找到平衡，从容地等待秋收的希望到来。

但这5大特点+4个提醒，您一定要看完！早看早准备！

今年立秋的 5 大特点

1.热得更久，凉得更快。立秋仍处于 “三伏天” 正当中，白天气温多维持在 30℃以上，局部甚至逼近 40℃，热势不减；但夜间低温悄悄下降，空气湿度逐渐降低，昼夜温差拉大，凉意来得比预期更突然。

2.“寒包热” 易伤脾胃和肺。人体还处于夏季 “开门散热” 的状态，阳气未完全收敛，而外界已有凉风潜入，寒气易趁虚而入，导致脾胃（如腹泻、胃痛）和肺（如嗓子干、呼吸道敏感）率先 “掉链子”。

3.情绪波动更明显。立秋后日照时间缩短，人体内褪黑素和血清素分泌受影响，易出现烦躁、乏力、失眠等情绪问题，尤其对焦虑、抑郁倾向者影响更大。

4.慢性病波动风险高。高血压、哮喘、关节炎等慢性病患者，易因天气变化刺激植物神经系统（如血管收缩），导致血压波动、呼吸道敏感，老年人更需警惕脑血栓等风险。

5.免疫短暂下降，小病易扎堆。换季时人体免疫功能短暂下降，未来两周内呼吸道感染、肠胃炎、心脑血管事件发病率明显上升，门诊中感冒、胃病、血压异常者扎堆。

应对立秋的4个核心提醒

1.别贪凉，护好 “阳气”。避免空调开一夜、睡前踢被子，夜间注意腹部和脚部保暖；白天出汗后别直接吹冷风，以防寒气入侵。此时人体 “阳气” 正处于收敛阶段，需减少外界寒气的刺激。

2.别盲目 “贴秋膘”，饮食要 “缓补、少油腻”。立秋进补的关键是 “对症、温和”，而非顿顿大鱼大肉。今年秋热未消，过量油腻会加重脾胃负担，易引发上火、内热淤积。建议饮食清淡、规律，可适当吃些温润食材（如山药、莲子）。

3.顺应 “养收”，调整作息与情绪。中医强调立秋需 “养收”—— 收敛心神、收摄阳气、收调情绪。要早睡早起，避免熬夜；运动别太剧烈（如散步、太极），避免大汗伤阳；多关注情绪变化，通过冥想、聊天等方式缓解烦躁。

4.盯紧身体 “小信号”，别等出问题再处理。留意嗓子干、胃痛、血压波动、情绪低落等小症状，及时调整；过敏体质者注意室内通风、保持湿度，减少粉尘刺激；慢性病患者需加强监测，必要时咨询医生调整用药。

立秋不是 “凉爽的终点”，而是 “调节的起点”。无论是今日 “绝日” 的过渡提醒，还是明日立秋的特点与应对，核心都是顺应自然节律，该收的收（心神、阳气），该护的护（脾胃、免疫力），才能让身体平稳度过季节交替的 “缓冲带”。

本文参考文献：古籍文献/民俗文化资料/现代气象研究与数据/医学研究成果。

来源：俞林鑫心理工作室