甲流来势汹汹!医生含泪苦劝:少吃鸡蛋,多吃这5样,提高抵抗力

B站影视 日本电影 2025-03-12 11:45 1

摘要:声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。

声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。

甲流最近的传播速度实在太快了,门诊里每天都有发热、头疼、全身酸痛的病人,一个个被病毒折腾得筋疲力尽。很多人一听到“提高抵抗力”,第一反应就是多吃点鸡蛋补充营养,可是有些患者,吃了鸡蛋反而感觉喉咙更痒、更不舒服,甚至病情加重了,这到底是为什么?

在医院工作的这些年,我见过太多流感患者,他们最常犯的一个错误,就是生病后狂吃鸡蛋,想着“蛋白质能增强免疫力”,但其实,鸡蛋虽然营养丰富,却并不适合所有甲流患者。

有的人本身对蛋白质吸收不好,吃太多鸡蛋反而会加重肠胃负担,让身体更难以专注对抗病毒。更重要的是,鸡蛋中的某些蛋白质成分,可能会让已经发炎的呼吸道更加敏感,导致咳嗽加重、痰液增多,影响恢复速度。

不是说鸡蛋一点都不能吃,而是要适量、适当吃,尤其是那些本身喉咙敏感、肠胃不太好的人,鸡蛋并不是最优选择。相反,有5种食物,才是真正能帮助身体提高抵抗力的“免疫战士”,长期吃,能让你的身体更有力气对抗病毒,甚至减少感染的风险。

我有个年轻的患者,平时身体不错,可是这次感染甲流后,病程比别人拖得更久,别人三五天就退烧,他折腾了一周还没缓过来,整个人没精神,吃不下东西,还总是腹胀、腹泻。

他不理解,自己平时吃得挺健康,水果、蔬菜也不少,怎么免疫力还这么差?深入了解后,我发现,他的饮食里几乎没有任何发酵食品,而他的肠胃本身也不太好,经常胃胀、消化不良。

很多人不知道,肠道健康和免疫系统关系密切。研究表明,人体70%以上的免疫细胞都集中在肠道,而肠道菌群的平衡,直接影响免疫系统的运作。泡菜、酸奶、纳豆这类发酵食品,富含益生菌,可以帮助维持肠道菌群的稳定,提高身体对病毒的抵抗能力。

那位患者后来听了我的建议,开始每天适量吃点泡菜、酸奶,调整肠道菌群,结果半年后,他再没怎么感冒,甲流高峰期的时候,身边不少人倒下了,他却安然无恙。吃泡菜并不是让你吃一大堆,而是适量摄入一点,让肠道保持良好状态,免疫系统才能真正发挥作用。

我有个中年人患者,甲流刚开始流行时,他觉得自己身体结实,不太在意,结果感染后高烧不退,咽喉疼痛得厉害,医生给他开了药,他吃了几天退烧了,可整个人还是无精打采,过了两个星期才缓过来。

他纳闷,自己平时吃得也挺营养,为什么恢复得这么慢?我问了一下他的饮食习惯,发现他几乎不吃大蒜,更别说黑蒜了。

很多人都知道大蒜有杀菌作用,但黑蒜的抗病毒能力更强。黑蒜是新鲜大蒜经过发酵后形成的,里面的抗氧化成分大幅提升,尤其是含有一种叫S-烯丙基半胱氨酸的物质,能够有效增强免疫细胞的活性。

那位中年人听了建议,开始尝试每天吃一点黑蒜,没想到半年后,他明显感觉自己感冒的次数减少了,去年冬天甲流再度流行时,他身边不少朋友都中招,他却安然无事。黑蒜口感微甜,不会像生蒜那样刺激胃黏膜,适合大多数人食用,想提高免疫力,不妨试试看。

我有个退休的老患者,平时饮食清淡,可是每次换季的时候总是容易感冒,甲流流行时,他也成了“第一批倒下”的人。

家里人很纳闷,觉得他不抽烟、不喝酒,饮食也算健康,为什么免疫力还是这么低?仔细了解后,我发现,他的饮食里几乎没有任何富含粘液质的食物,比如秋葵、银耳、山药这些,而这些食物恰恰是提高免疫力的关键。

秋葵富含水溶性膳食纤维和多糖物质,能够有效促进肠道健康,同时,它还能提高免疫细胞的活性。

那位退休教师后来听从了建议,开始每周吃几次秋葵,几个月后,他明显感觉自己不容易感冒了,去年冬天甲流肆虐,他的老同事们纷纷生病,他却安然无恙。这说明,有时候免疫力不行,不是吃得不够营养,而是吃得不够“精准”。

我有个年轻的患者,甲流感染后,虽然烧退了,可是整个人还是无精打采,恢复期比别人长了一倍。他觉得自己平时吃得也不错,怎么恢复得这么慢?我问了一下他的饮食,发现他平时很少吃坚果、种子类食物,而这些食物恰恰对免疫系统的修复至关重要。

南瓜子是锌含量最高的天然食物之一,而锌是人体免疫系统不可缺少的微量元素。一项研究表明,锌能够促进T细胞的增殖,而T细胞正是人体抵御病毒的“战斗士兵”。如果体内缺乏锌,免疫细胞的活力就会下降,导致恢复期延长。

那位上班族后来开始每天吃一小把南瓜子,结果两个月后,他感觉自己的精力比以前更充沛了,感冒的频率也下降了很多。免疫系统不仅仅需要营养支持,更需要“修复材料”,南瓜子就是这种修复材料之一,尤其是在甲流恢复期,别忘了补充一点。

我有个老年患者,平时身体不错,可是去年冬天感染甲流后,病程比别人拖得更久,整整折腾了两周才缓过来。我和他聊了一下饮食,发现他平时很少吃菌类食物,而菌类食物对于免疫系统的调节作用非常关键。

菌汤,比如香菇汤、黑木耳汤,富含β-葡聚糖,这是一种能够增强免疫细胞识别能力的特殊成分。

一项研究发现,β-葡聚糖能够激活免疫系统中的树突状细胞,这类细胞的主要功能就是“训练”免疫系统更快地识别和消灭病毒。换句话说,经常喝菌汤的人,免疫系统对病毒的反应会更加敏捷,感染后的恢复速度也会更快。

那位老人后来听了建议,每周至少喝两次菌汤,没想到一年后,他感冒的次数减少了,去年冬天甲流又来了,他竟然只是轻微咳嗽了两天就好了,没有再像以前那样拖拖拉拉。这说明,提高免疫力不只是补充蛋白质,而是要吃能够真正激活免疫系统的食物。

甲流来势汹汹,想要提高抵抗力,不是靠狂吃鸡蛋,而是要吃对食物。泡别等到生病了才想起调整饮食,趁着还没感染,多吃对的东西,才是真正的“免疫投资”。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生

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[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施,世界最新医学信息文摘,2018-05-14

来源:张医生健康杂谈

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