摘要：午后阳光像火浇的一样，头顶上的热浪一层接一层地往下砸，汗珠从额头流到下巴，一些人却还在说“多喝水就好了”，可你知道吗？中暑不是简单的虚脱，它是一种高温引起的急性综合征，严重时会让多个器官“罢工”，甚至危及生命。

午后阳光像火浇的一样，头顶上的热浪一层接一层地往下砸，汗珠从额头流到下巴，一些人却还在说“多喝水就好了”，可你知道吗？中暑不是简单的虚脱，它是一种高温引起的急性综合征，严重时会让多个器官“罢工”，甚至危及生命。

人不是一下子就倒下去的，而是一点点被热击穿防线，直到身体撑不住突然崩溃。外人只看见“中暑了”，但实际上，最危险的中暑，往往是悄无声息地潜伏着。很多人以为“出点儿汗就排毒”，却不知道，高温下身体的每一次“发热警告”背后，可能已经在默默受伤。

别等到晕倒了才知道自己中暑了，有些信号一旦出现，就不是简单补水能解决的事了。

一开始只是头晕、乏力、心跳快，接着可能恶心、意识混乱、抽搐，等你意识到不对劲，肾、心、脑都可能已“中招”。这不是吓唬你，是真事。根据中国疾控中心的数据，每年因高温中暑导致重症住院甚至死亡的案例并不罕见，尤其老年人、户外工作者、基础病患者，最容易成高温“收割机”的目标。

有个说法挺中肯的：“中暑不是热死的，是不当回事儿给拖下去的。”

高温天气里，人的身体其实像个锅，锅里水越烧越沸腾，只要排不出去，器官就会“烫伤”。尤其是热射病这种最严重的中暑类型，体温能飙到四十多度，意识模糊、肌肉僵硬、多器官衰竭，死亡率超过百分之四十。

你以为这只是极端情况？

不，哪怕是轻度中暑，一旦处理不当，也可能从“头疼脑热”升级成“命悬一线”。关键就在于信号。身体会给你发警报，但很多人听不懂，甚至把它当成“没休息好”。

比如出现这五种信号时，就要警惕：

第一，出汗突然停止。原以为是身体适应了，其实可能是汗腺功能衰竭，热量积在体内没出口，是热射病的前兆之一。

第二，皮肤发红发烫但摸上去干燥。这不是“晒红了”，而是身体失去调温能力，开始“烧自己”。

第三，心跳莫名其妙快，坐着不动，心跳都像跑完步一样猛跳，说明身体在拼命排热，心脏负担已经加大。

第四，意识模糊、说话含糊、眼神发飘，这时候就别说“我还能坚持”，脑子已经开始“热晕”了。

第五，恶心呕吐甚至抽搐，说明中枢神经已经受影响，这时候再拖就是拿命赌了。

这些信号听起来都不吓人，但连在一起，分分钟就是“热中风”的前奏。

说到底高温不是“热得难受”，而是“热得危险”。尤其是那种潮湿闷热的天气，汗排不出去，热积在体内，比干热天更容易中招。像南方的“桑拿天”，就是中暑的高发时段。

那为啥有的人更容易中暑？

这是因为每个人的热调节能力不同。老人、孩子、肥胖人群、慢性病患者，这些人汗腺功能差、代谢慢，体温调节能力弱，一热就容易出问题。再加上高血压、糖尿病、心脏病这些病本来就让身体负担重，一热上去，压根扛不住。

还有些人穿不透气的衣服、喝酒、熬夜、吃药（比如利尿剂、抗精神病药）都可能让你更容易中暑。身上像烤箱，水还被逼着往外排，等于双重打击。

说句老话：“人怕热不怕冷，冷了还知道加衣，热了往往硬扛。”

可身体不是铁打的，温度一旦超过极限，它就会“罢工”给你看。

医生接诊时常见这种情况：患者被送来时已经意识模糊，家属还说“早上还好好的”。其实那时候早就不对劲了，只是大家以为是“天热难受”。

中暑不是突然发生的，它是“热量一点点积起来”的结果。

热射病，是中暑的终点站。这种病发展特别快，从出现症状到出现器官衰竭，可能不到两个小时。尤其是脑子，最怕高温，一旦“烧坏”，后遗症终身难消。

所以别把“中暑”当小病。它不是“多喝点水休息一下”就能解决的事儿。

说起预防，其实也不复杂，但关键是得放在心上。有些人“早上不热就出门”，结果中午还在外头转悠，一点预警意识都没有。中暑防不住，往往就是“侥幸心理”害人。

记住几条“土办法”，老套，但管用：

热天别硬撑，能躲阴就躲阴；不渴也得喝水，别让身体脱水；穿透气衣服，别穿得跟包粽子似的；户外干活要定时休息，别想着“干完这点儿再说”；一旦头晕乏力，赶紧撤退，不要硬扛。

还有一点特别重要：别拿风扇猛吹，尤其是出汗时候。风一吹，毛孔一紧，热量排不出去，反而更容易中暑。

真要说一句经验之谈，那就是：“热天讲究个‘避’，不是‘抗’。”

你要真中暑了，别在那儿等身体“自我修复”，一定要及时降温、补水、必要时就医。用酒精擦身、凉水敷颈、吹空调降温，都是第一时间能做的事，但别耽误时间瞎折腾。

还有些人问，中暑会不会留下后遗症？

答案是：严重的中暑，尤其是热射病，是能影响终身的。神经系统、心脏、肾脏、肝脏，通通可能留下“热伤”。就像机器过热烧坏主板，哪怕修好了，也不一定能恢复原样。

有研究显示，经历过一次热射病的人，未来再次中暑的风险会翻倍。身体的温控系统一旦被破坏，就像“调温开关”失灵，之后再遇到高温，防线就更薄了。

防住一次中暑，可能就是保住一辈子的健康。

咱们生活在地球上最适合人类生存的温度带，可偏偏这几年极端天气越来越多。高温成了“新常态”，咱们的身体却还没适应这个节奏。你能不当回事儿，但身体会用“罢工”来提醒你。

一句话：中暑不是热出来的，是忽视出来的。

别等到住院输液、躺在重症监护室，才后悔“那天怎么就没早点休息一下”。

高温天，命是自己的，得自己看住。

参考文献：

［1］谢红兵, 张伟, 陈立. 热射病的临床特点与救治进展[J]. 中华急诊医学杂志, 2023, 32(5): 567-572.
［2］中国疾病预防控制中心. 高温中暑防治知识手册[Z]. 2022年版.
［3］李志红, 李梦婷, 周传林. 热射病患者多器官功能障碍的机制及防治进展[J]. 中华危重病急救医学, 2024, 36(3): 213-218.

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来源：岐黄张大夫科普