摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

62岁的李叔是出租车司机，跑车20多年，记性一直不错，连儿子的身份证号都能倒背如流。前阵子查体，他听朋友说“经常开车的人老了不容易痴呆”，还真有点信了。

这听起来像段子，其实背后真有研究支撑。美国哈佛大学一项长达8年的追踪研究发现，保持长期驾驶习惯的老年人，认知衰退的发生率明显偏低。

这是不是意味着，开车真的能“防痴呆”？老司机的“大脑优势”又从何而来？今天我们就来聊聊这件事。

哈佛大学医学院联合美国国家衰老研究所，在《Gerontology》期刊上发布了一项研究。他们跟踪了超1.6万名65岁以上老年人，分析他们的驾驶习惯与认知健康状态的关系。

数据很清晰：那些仍保持定期开车的老人，在8年内罹患阿尔茨海默病的风险下降了约28%。相比之下，早早停止独立驾驶的老人，认知能力下降更快，痴呆发生率也更高。

研究人员没有直接说“开车能预防痴呆”，但他们明确指出：驾驶行为可能是一种“认知刺激”的外在表现。

换句话说，能开车的人，本身就具备较好的注意力、反应力和判断能力，而这些能力，正是抵抗认知衰退的关键。

开车不是机械动作，它对大脑有很高的要求。

第一，开车是一种多任务处理行为。你要看路、听声、踩刹车、看后视镜，还要应对突发状况。这要求大脑在多个区域之间高速协同。

第二，驾驶需要空间感和路径记忆。导航、判断车距、选择路线，这些都涉及大脑的海马体功能。海马体恰好是痴呆最早受损的区域。

第三，开车意味着生活独立*能独立驾驶的人，往往社交活跃、生活节奏好，这些也是延缓认知退化的重要因素。

简单说，开车不是“预防痴呆”的药，而是认知健康的一个“结果”，也可能是认知能力维持的“刺激手段”。

话说回来，不是所有老人都该坚持开车。

美国老年学会指出：超过75岁，建议每年评估一次驾驶能力，包括视力、反应速度、注意力和药物使用。

部分慢性病，比如帕金森病、严重糖尿病、脑卒中后遗症，可能影响驾驶安全。这类人群就算认知还行，身体条件也难以支持安全驾驶。

还有一点要提醒：驾驶行为的“认知保护”并非无限延续。当大脑出现轻度障碍时，继续驾驶可能掩盖问题，还会增加交通事故风险。

不是人人都能开车，但认知刺激的方式有很多，关键是要“用脑”。

1. 多动脑，不等于玩手机。刷短视频、看无聊八卦不能刺激大脑，反而容易让人陷入信息疲劳。建议多看纸质书、做数独、写日记。

2. 多动手，比如做饭、拼图、种花。这些活动需要步骤规划和操作执行，是很好的认知训练。

3. 多交流。孤独是痴呆的危险因素之一。定期聊天、参加社区活动、带孩子玩，都是“开脑”的好方法。

4. 多走路。研究发现，每天走路超过6000步的人，认知功能下降的速率显著减慢。

不管有没有车，动脑、动手、动腿、动口，都比坐着发呆强得多。

很多人把“老糊涂”当成正常衰老，其实不然。如果你或家人出现以下信号，要尽早评估认知功能：

经常忘记刚刚发生的事

重复问相同的问题

难以完成熟悉的家务

找词变困难，说话绕圈

情绪变得易怒或冷漠

迷路或不认识熟悉的地方

这些可能是轻度认知障碍的表现，早期干预可以延缓发展为阿尔茨海默病。

根据中国国家卫健委公布的数据，我国60岁以上人群中，认知障碍患病率接近15%。但问题是，大部分人并不知道自己已经在早期。

世界卫生组织指出，1/3的痴呆病例是可以通过生活方式干预延缓或避免的。这包括：

控制高血压、糖尿病

管住烟酒

坚持锻炼

吃得均衡

睡眠规律

保持社交

多做认知训练

你做的每一件“小事”，都是大脑的“保养”。

这场哈佛研究并不是在鼓励老人拼命上路，而是在提醒我们：认知健康要从日常行为中找答案。

如果你还能安全开车，那说明你的大脑还挺灵光。可一旦觉得开车吃力，别硬撑，换一种方式“用脑”也一样有益。

认知力不是天生注定，是可以靠后天干预维护的。与其担心老了会不会痴呆，不如今天就开始动脑、动手、动起来。

参考资料：① 刘晓玲. 老年人认知障碍防治新进展[J]. 中国老年学杂志, 2021, 41(15): 3789-3792.
② 王建新. 阿尔茨海默病的早期识别与干预[J]. 中国实用神经疾病杂志, 2022, 25(3): 6-9

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来源：精灵天使健康科普一点号