摘要：这句话说起来有点夸张，但我觉得这些书籍每个女孩都值得拥有。它们都是我自己非常钟爱的，今天一并分享给你。

姐妹们，今天给大家推荐女人必须要读的 8 本书，让你 60 岁看起来像2，30岁。

这句话说起来有点夸张，但我觉得这些书籍每个女孩都值得拥有。它们都是我自己非常钟爱的，今天一并分享给你。

第一本真的是我的挚爱，它是我导师金韵蓉写的《精油全书》，这本书我推荐过给很多的人，大学时期金韵蓉老师就是我的人生指导老师了。

她是中国第一个在芳香疗法界取得了世界性公认成果的专家，在这个领域中培训了很多知名的芳香疗师。

这本书我认为是她的作品中比较全面的一本，主要介绍的是精油的各类使用规则以及具体用具，非常实用。

时我自己包里就有很多日常用的精油，像这个15元素的红橘精油、玫瑰精油、柠檬精油等等，平时我自己包里大概会同时放 20 种油。

好的精油涂到皮肤上之后再去做尿液检测，不到 30 分钟就能检测出来了，所以它的吸收率是非常高的。

我是非常喜欢用油的，平时涂了爽肤水之后会用大量的精油，在精油里面我强烈推荐 15 元素这个品牌，他们是德系芳疗，做得非常的不错。

就是每一个用过 15 元素品牌的人都会觉得每天护肤的时候闻着精油的味道，就已经有了疗愈的效果。

压力比较大的、希望减重的、手脚冰凉的以及经常姨妈不太正常的姐妹们都应该看一看这本书。

第二本书是《逆龄养颜术》，这本书的作者其实年龄非常大了，但看起来是真的超级年轻。

这本书里讲的是平时应该如何吃，用什么样的护肤品以及其他方面的养颜方法。

很多同学入睡比较困难，会补充褪黑素，她在这本书里详细描述了褪黑素的使用规则，但我通过读这本书，对褪黑素有了一个新的认知。

我才知道原来褪黑素不仅可以帮助我们睡眠，它也是一个非常好的抗氧化剂，那可以帮助我们睡美容觉。

黑素的话，我比较推荐使用这个品牌，叫做 super smart，它是直接喷在我们的舌头下面黏膜组织的位置，一天喷三下，不仅睡得又快又好，对皮肤也好。

此外这本书里特别强调了女生要吃 B 族维生素，书里说 B 族对于免疫系统来说是有力的支撑，能够促进我们细胞的生长和分裂，帮助肌肉和肌肤保持健康，并有效改善神经功能。

而且 B12 ，也就是就是甲钴胺，能帮助肝脏解毒，我自己在吃的 B12 是一个德国的品牌叫 Stada，每天喝一瓶就可以。

其实安东尼威廉也推荐过了 B12 的密集疗法，大家可以看一下。

第三本日本医生写的一本书，叫《抗糖美肤术》。

这本书我真的很喜欢，我不知道大家吃没吃过抗糖补剂，其实我一直从 2016 年也就是 30 岁那一年就开始吃抗糖了。

但以前吃得迷迷糊糊的，只是听别人说美容都是抗糖，但我自己确实不知道为什么要抗糖，这本书就把为什么要抗糖这件事讲得非常清楚了。

每天我们都会吃一些碳水化合物，比如说米、面还有包子馒头，这些食物本质上都是一种糖分。

分进入到体内会跟胶原蛋白反应，甚至会吃掉我们的胶原蛋白，发生糖化反应，也就是美拉德效应，这个时候皮肤就会出现胶原蛋白流失的问题。

所以吃抗糖其实就是用其他东西代替我们的胶原蛋白跟糖发生反应作用。

我自己吃的抗糖丸是 Bechi 的小金砖，我可能是最爱 Bechi 的人，因为我天天都坚持吃。

每天吃饭之前吃，一天一粒就可以了，不用多吃。

但是抗糖是终生的事，因为碳水化合物我们是离不开的，所以我也强烈建议大家坚持吃抗糖。

一个女生的皮肤能否守住胶原，看起来更年轻，跟抗糖关系非常大。

我有几个姐姐5,60岁，但看起来就是 30 多左右，没有一个不吃抗糖的，所以抗糖确实是人类非常伟大的发明，我希望它一直存在。

此外在这本书中还强调了口服胶原蛋白的重要性，开始口服胶原蛋白也是在 2016 年我 30 岁的时候。

这本书里也讲到了胶原蛋白到底该如何补，口服胶原蛋白就是不错的选择。

我平时喝的是 Bechi 的这款胶原蛋白三项饮，一周喝 2 ~ 3 支就可以了，不用天天喝，但每周坚持吃，你就会发现你的脸嘭嘭弹弹的。

这些都是我们女生的小妙招，一般都不告诉别人。

第四本叫《不只是护肤》，这本书其实是一本类似于护肤教科书的工具书，讲得非常详细。

比如白藜芦醇、大豆异黄酮、虾青素等不同的护肤成分对皮肤有什么作用，有白发应该怎么办等等，还写到了改善皮肤的饮食方法。

如果你特别希望充分地了解自己的身体，这本书是非常值得推向大家推荐的。

第五本叫做《听肌肤的话2：问题肌肤护理全书》，很多人都有痘肌、敏肌、皮肤障受损以及皮肤老化的问题。

这些问题都被统一归为问题肌肤的行列中，它也是一本教科书，其中大量的篇幅在谈皱纹的护理方法，要义是能够去服用以及涂抹，甚至是通过一些仪器的方式去补胶原蛋白。

书里还谈到了胶原蛋白以及透明质酸的合成。其实说白了就是胶原蛋白和口服透明质酸钠，也就是玻尿酸的重要性。

平时我喝的玻尿酸是西班牙的 LQ 品牌，西班牙做美容护肤口服补剂真的非常厉害，像黑色版本这个里面还有GABA，我一般是晚上喝。

白天喝的就是小白瓶，它能够提亮我们的肤色，里边还有抗糖、胶原蛋白、玻尿酸，这是皮肤的金三角组合，所以每天我都坚持喝。

第六本叫做《成分护肤》。

这本书是教大家选择适合自己的化妆品的，我说过，解决皮肤问题， 50% 靠口服， 25% 靠高科技， 25%靠成分。

你一定要知道基础的护肤知识，比如说皮肤的保湿剂都有哪些，皮肤的抗氧化包括抗痘、抗敏怎么做，自己的皮肤能不能刷酸，这些都属于成分护肤的问题。

第七本叫做《护肤全书》，这本书我个人非常喜欢，它讲了很多中式护肤的方法，就像生姜、艾灸等疗法。

还有就是过敏症、皱纹代谢以及雌激素紊乱的问题该如何去改善，所以它也是护肤的补充，我比较建议大家把它和《不只是护肤》放在一起读。

通过这两本书就能够全面地了解身体的问题，然后针对这些问题做复配补充，是不错的搭配。

最后一本叫《清醒护肤》，这本书主要讲的是皮肤的衰老要素，很值得去看。

好了，以上就是我推荐的 8 本跟护肤相关的书籍，如果姐妹们希望能够一直永驻青春的话，一定要去读一读，最好跟着书里的方法行动起来，你们还有那些皮肤问题的困扰，记得在评论区留言～

来源：张萌萌姐