摘要：中医，作为中华民族的瑰宝，源远流长，博大精深。在每一位中医从业者的身上，都承载着传承与守护健康的使命。今天，我们有幸采访到冠县第一中医院退休老中医白成振，他从医五十载，经验丰富，见解独到。接下来，就让我们跟随白老的脚步，一同探寻那些被大众忽视的健康要点。

冠县第一中医院退休老中医白成振：聊聊那些你可能忽视的健康要点

中医，作为中华民族的瑰宝，源远流长，博大精深。在每一位中医从业者的身上，都承载着传承与守护健康的使命。今天，我们有幸采访到冠县第一中医院退休老中医白成振，他从医五十载，经验丰富，见解独到。接下来，就让我们跟随白老的脚步，一同探寻那些被大众忽视的健康要点。

情志调，乐而无忧：健康的基石

白老语重心长地说道：“情志对人体健康的影响，那可是不容小觑。”在他漫长的行医生涯中，见过太多因为情志问题而影响健康的患者。他回忆起一位患者，因家庭琐事长期烦闷忧愁，患上了严重的失眠和脾胃疾病。长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，人体的气血运行就会不畅，脏腑功能也会失调。相反，那些心态乐观、豁达开朗的人，即便生活条件一般，身体却往往更为健康。他们内心平和喜乐，气血自然顺畅，疾病也就难以侵袭。所以，保持乐观的情志，学会在生活中寻找快乐，放下烦恼与忧愁，是迈向健康的第一步。比如，平时可以多和家人朋友聊聊天，培养一些兴趣爱好，像绘画、书法、养花等，让自己的心情愉悦起来。

常运动，气血流畅：健康的关键

生命在于运动，这是亘古不变的真理，白老对此深信不疑。运动能够促进血液循环，增强身体的新陈代谢。适度的运动可以让气血在经络中畅通无阻，滋养脏腑器官。白老提到，他见过许多坚持运动的老人，他们步伐矫健，面色红润。清晨公园里打太极的老者，身姿轻盈；广场上跳广场舞的阿姨们，活力满满。这些运动不仅锻炼了身体，更让他们的身心得到了愉悦。而长期久坐不动的人，气血容易瘀滞，肌肉松弛，各种疾病也随之而来。白老建议，无论年龄大小，都应选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。年轻人可以选择跑步、健身、游泳等强度稍大的运动；中老年人则可以选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动。每周至少运动三次，每次运动30分钟以上，让身体充满活力。

勤动脑，脑力可健，衰老延缓：健康的秘诀

大脑就像人体的司令部，只有保持活跃，才能让身体各器官协调运作。如今，不少老年人害怕衰老，担心记忆力减退。其实，勤动脑就是最好的预防方法。白老认识一位退休的老教师，退休后不仅坚持读书学习，还学习了书法和绘画。如今八十多岁，思维依然敏捷，身体也十分硬朗。白老说：“读书看报、下棋、学习新技能等，都能激发大脑的活力。”现在有很多适合老年人的益智活动，像老年大学就开设了各种课程，大家可以根据自己的兴趣去学习。就算是在家，也可以看看新闻、听听广播、和家人朋友玩一些简单的智力游戏，不断给大脑注入新的知识和活力，有效延缓大脑的衰老，进而使整个人保持年轻的状态。

节制饮食，人老要服老，不吃过量之食与不喜之饮食：健康的保障

民间俗语“白菜萝卜稀粥保平安，鱼肉补品病缠绵”蕴含着深刻的养生智慧。随着年龄的增长，人体的消化功能逐渐减弱，饮食应更加注重清淡、易消化。白老强调，过多食用油腻、辛辣、高糖等刺激性食物，会加重肠胃负担，引发各种疾病。而清淡的饮食，如白菜、萝卜等富含维生素和膳食纤维的蔬菜，以及稀粥等易于消化的食物，既能提供身体所需的营养，又不会给肠胃造成太大压力。同时，我们也要尊重自己的身体，对于不喜欢或不适合自己体质的食物，不要勉强食用。比如，有些人脾胃虚寒，就不适合吃太多生冷的食物；有些人对海鲜过敏，就一定要忌口。每餐吃到七八分饱即可，不要暴饮暴食。

采访的最后，白老感慨地说：“健康是一个综合的课题，情志、运动、脑力、饮食，每一个方面都相互关联、相互影响。我们要从生活的点滴做起，践行这些健康之道，才能拥有健康、幸福的生活。”希望大家都能牢记白老的这些健康叩问，在生活中真正做到关爱自己的身体，让健康常伴左右 。

来源：白成振一点号