摘要：新年的钟声即将敲响，阖家团圆的温馨时刻如期而至，欢乐的氛围弥漫在每一个角落，美食的盛宴也正式拉开帷幕。对于老年人来说，新年是与家人欢聚一堂、共享天伦之乐的美好时光。然而，在尽情享受节日欢乐与美食佳肴的同时，一个至关重要的健康问题却常常被忽视——肠道健康。商丘市
新年的钟声即将敲响，阖家团圆的温馨时刻如期而至，欢乐的氛围弥漫在每一个角落，美食的盛宴也正式拉开帷幕。对于老年人来说，新年是与家人欢聚一堂、共享天伦之乐的美好时光。然而，在尽情享受节日欢乐与美食佳肴的同时，一个至关重要的健康问题却常常被忽视——肠道健康。商丘市中医院肛肠二科主任袁国立特别提醒老年朋友，新年期间一定要格外重视肠道健康，只有肠道保持良好状态，才能尽情畅享新年的欢乐。
1 新年饮食特点加重肠道负担
新年的餐桌上，总是摆满了各式各样令人垂涎欲滴的美食。肥美的大鱼大肉、香酥可口的油炸食品、精致诱人的各类糕点糖果，可谓是应有尽有。对于老年人而言，这些美食虽然极具吸引力，但也会给肠道带来了不小的挑战。
袁国立说，肉类、油炸食品等富含高蛋白、高脂肪，对于老年人相对较弱的消化功能来说，在肠道内消化需要耗费更多的时间和消化液。老年人肠道功能本就有所衰退，过多食用此类食物，极容易导致肠道蠕动减慢，食物在肠道内长时间停留，进而引发便秘、腹胀等不适症状。
与此同时，新年期间走亲访友频繁，聚餐活动一场接着一场，老年人的饮食规律常常被完全打乱，时而暴饮暴食，时而又因忙碌错过正常饭点。这种不规律的饮食方式，对于肠道正常的消化节奏无疑是一种严重的破坏。肠道菌群平衡也会受到极大影响，进而导致肠道抵抗力下降，让各种肠道问题有机可乘。
2 肠道健康至关重要
肠道对于老年人来说，可不只是单纯消化食物的地方，它更是人体极为重要的免疫器官。袁国立说，肠道内栖息着大量的有益菌群，它们与老年人的身体形成了一种相互依存的共生关系。这些有益菌群不仅能够助力消化食物，帮助老年人吸收营养物质，还能像忠诚的卫士一样，抵御有害菌的入侵，维护肠道的屏障功能。 当肠道健康出现问题时，老年人的身体会立刻发出各种警示信号。除了常见的消化不良、腹痛、腹泻等肠道症状外，还可能对身体的其他方面产生不良影响。例如，肠道菌群失衡可能致使免疫系统紊乱，让老年人更容易患上感冒、流感等疾病。所以，呵护肠道健康，就是在守护自己身体的整体健康。
3 如何呵护肠道健康
合理搭配饮食：袁国立建议，老年朋友在新年饮食中，一定要注重荤素搭配。在享用肉类美食时，每餐务必保证有充足的蔬菜、水果，可以为肠道补充丰富的维生素和矿物质。此外，玉米、燕麦、糙米等粗粮也是不错的选择，它们含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于维持肠道的正常功能。
保持规律饮食作息：尽管新年期间活动丰富多彩，但老年人尽量保持规律的饮食和作息时间至关重要。定时进餐，坚决避免暴饮暴食，给肠道充足的时间来消化食物。同时，要保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于肠道黏膜的修复和肠道菌群的平衡。
进行适当运动锻炼：袁国立说，适当的运动对于老年人的肠道健康必不可少。饭后进行一些轻松的散步活动，能够有效促进胃肠蠕动。如果身体条件允许，也可以选择慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式，每周坚持一定的运动频率，这不仅能够增强身体的免疫力，还能极大地促进肠道健康。
适当补充益生菌：益生菌对于调节肠道菌群平衡有着重要作用。老年人可以根据自身情况，在医生的专业指导下合理服用益生菌产品，以维护肠道的微生态平衡。
这些肛肠疾病很常见
中老年人需重视预防
中老年人的健康问题一直备受关注，而肛肠疾病常见但容易被忽视。商丘市中医院肛肠二科主任袁国立指出，肛肠疾病包括多种类型，这些问题可能会造成严重的影响，尤其是在中老年人中更为普遍。那么常见的肛肠疾病有哪些呢？
● 痔疮。袁国立说，痔疮是最为常见的肛肠疾病之一，其主要特征是肛门区域的血管扩张和炎症。为了预防痔疮，中老年人应保持规律的饮食习惯，充足的水分摄入，避免久坐不动，加强锻炼，以减轻肠道压力。
● 肛裂。袁国立说，肛裂是一种常见的肛肠疾病，典型症状为剧烈的肛门疼痛和出血。它通常在排便时发作，由于肛门黏膜的撕裂引起，往往伴随着疼痛和不适。肛裂常常是由于硬便或腹泻引发的肛门黏膜损伤所致。老年人要警惕保持大便通畅，增加膳食中纤维的摄入，避免用力排便，以减少肛裂的发生。
● 肛周脓肿。肛周脓肿是一种严重的感染，常常伴随着剧烈的肛门疼痛和发热。如果不及时处理，可能会导致更严重的并发症。
● 直肠脱垂。直肠脱垂是一种严重的肛肠问题，它常常发生在慢性便秘或严重妇科问题的情况下。中老年人要保持规律排便，避免长时间用力排便，以减少直肠脱垂的风险。
袁国立说，肛肠病若保守治疗一段时间后效果不佳，或病情反复发作，就需要考虑手术治疗。手术能直接去除病灶，改善肛门功能。不过，手术有一定风险，老年人术前要进行全面身体评估，术后也要严格遵医嘱护理，促进恢复。
本报融媒体记者 宋云层
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