摘要：2019年，在中国慢性肾病的负担在不同年龄段的人群中是不一样的，65岁以上的老年人的慢性肾病负担比较重，导致负担比较重的原因往往是高血压肾病和2型糖尿病肾病[2]。

有学者粗略计算过，在2018至2019年这段时间里，中国慢性肾脏病的患病率达到了8.2%[1]。

2019年，在中国慢性肾病的负担在不同年龄段的人群中是不一样的，65岁以上的老年人的慢性肾病负担比较重，导致负担比较重的原因往往是高血压肾病和2型糖尿病肾病[2]。

但是一些年轻人甚至也成为了尿毒症的“手下败将”，这是为什么呢？除了患上高血压、糖尿病等会危害肾脏的疾病外，年轻人往往有以下几种伤肾习惯：

1、长期大量摄入高盐食物

现在年轻人的饮食都比较重口，但是高盐饮食却是危害肾脏健康的其中一个原因。

肾脏负责维持体内水盐平衡，长期食用咸菜、腌制肉类等高盐食物会使体内钠离子浓度过高，身体为保持渗透压平衡会潴留更多水分，加重肾脏滤过功能负担。

时间一长，肾小球和肾小管易受损，滤过和重吸收功能在一定程度上受到伤害。

除此之外，高盐饮食还会增加患上高血压的风险，就会间接的对肾脏造成伤害。

2、滥用药物

在日常生活中，年轻人身体稍微不适就会自行买药解决身体问题。但是日常能见到的一些药物如果使用不当，会对肝肾造成伤害。

比如庆大霉素等抗生素，布洛芬，阿司匹林等非甾体类抗炎药，长期或大量使用会直接损害肾脏细胞，影响其功能。

还有一些年轻人跟风养生，盲目服用保健品。这些保健品中的成分也有可能伤害肾脏。

滥用药物导致的肾损伤，早期往往症状不明显，但随着损伤积累，肾功能会逐渐下降，甚至发展为肾衰竭，最终走向尿毒症。

3、长期喝含糖饮料

长期喝含糖饮料，这些饮料里携带的糖分经过代谢，会产生大量废物，从而加重肾脏的代谢排泄负担甚至会导致慢性肾病，甚至导致尿毒症。

曾有报道，一伙子长期喝可乐，肌酐数值暴增，导致尿毒症，透析10年。那么喝饮料和患上慢性肾病的风险之间有什么关系呢？

有研究人员对英国生物样本库里19万多的人进行了一个前瞻性研究[4]。这19万多人没有慢性肾病史，经常喝饮料。

研究人员记录下，这些人每天喝含糖饮料，人工甜味饮料的含量，在平均10.63年的随访时间里，发现这19万多人里有4983例慢性肾病病例。

研究人员通过特殊模型研究分析发现，每天喝超过1单位的含糖饮料、人工甜味饮料，相比不喝的人，得慢性肾病的风险会增加。具体来说，喝含糖饮料的人得病的风险比不喝的人高45%，而喝人工甜味饮料的人得病的风险比不喝的人高52%。

4、长期憋尿

憋尿是对肾脏不好的一种习惯，如果细菌上行感染到肾脏，那么可能就会造成肾盂肾炎。反复憋尿可能会造成反复感染，反复感染会破坏肾脏组织，影响肾脏功能。

所以要避免以上这些伤害肾脏的行为,有利于肾脏的健康，避免慢性肾病的发生。

中国慢性肾脏病患病率在2018至2019年期间达8.2%，且在不同年龄段负担不同，65岁以上老人因高血压肾病和2型糖尿病肾病负担较重。

然而，一些年轻人也患上尿毒症，这与不良生活习惯有关。

长期大量摄入高盐食物、滥用庆大霉素、布洛芬、阿司匹林等药物、盲目服用保健品、长期喝含糖饮料、长期憋尿等行为都会影响肾脏的正常功能，甚至导致肾脏功能下降，引起慢性肾病，最终导致尿毒症。

因此，年轻人应避免这些伤肾行为，以维护肾脏健康，预防慢性肾病的发生。

[1]《中国慢性肾脏病的发病率》.《中华危重病急救医学》2023年35卷7期.

[2]《基于GBD数据的中国慢性肾病疾病负担现状及趋势分析》.《公共卫生与预防医学》2021年32卷5期.

[3]Sugar-sweetened beverage consumption and mortality of chronic kidney disease: results from the US National Health and Nutrition Examination Survey, 1999-2014.2021 Nov 22;15(4):718-726. doi: 10.1093/ckj/sfab227.

来源：彩牛科普