摘要：在香港的某个街角，一位名叫（阿强）的年轻人，他的生活就像是一部被加速了的剧情片（⏭)。阿强每天都忙着工作，总是心急如焚，像是在追逐巴士，在列车门口奔跑穿梭，在楼梯间疾步飞跃，累得经常喘不过气。有趣的是，每当别人问他为何如此匆忙？他也找不到答案。金钱？时间？抑或

在香港的某个街角，一位名叫（阿强）的年轻人，他的生活就像是一部被加速了的剧情片（⏭)。阿强每天都忙着工作，总是心急如焚，像是在追逐巴士，在列车门口奔跑穿梭，在楼梯间疾步飞跃，累得经常喘不过气。有趣的是，每当别人问他为何如此匆忙？他也找不到答案。金钱？时间？抑或老闆？似乎全都不是。

一天，阿强照例跑去茶餐厅，准备享用他惯常的十五分钟蛋挞早餐，突然，他被那热辣滚烫的蛋浆哽到，慌乱中，他拍打着自己的胸口，自言自语:"这样下去，会不会死啊？”

老闆娘施施然走到阿强对面的卡位坐下，递给他一杯热茶。

其实，阿强对老闆娘很好奇，他问："老闆！为什麽妳总是施施然？妳不认为在香港，妳的茶餐厅每天就像和别人打仗吗？"

"对啊！但生命不比打仗更重要吗？" 老闆娘笑说。

"一个人不吃东西多少天会死亡？ 大概三十多天。

一个人不喝水多少天会死亡？ 大概七多天。

但不呼吸呢？一个人不呼吸多少分钟会死亡？ 这可能短短几分钟就会让人死亡。”

"呼吸就像喝水，不喝会渴，不呼会死。”

"人们是否轻视了呼吸？就像你阿强，每天都张开大口喘着气来，吸啊、呼呀、吸吸啊、吸啊、呼呼呀、呼吸呀、吸呼呀...乱七八糟，没次序，没节奏。这些，都是坏习惯，可造成一连串的健康问题。比如缺氧紊乱、二氧化碳潴留、心脏负担加重、消化系统紊乱、肌肉紧绷与疼痛、睡眠品质下降、焦虑与压力增大...你还想听下去吗？"

***

自上次阿强听了老闆娘的话，他没想到如此上心，还跟着老闆娘送给他一本书，名为《神奇的自然呼吸：37组觉察呼吸练习，改善姿势、消除痠痛、舒缓压力，找回身心灵的健康与喜悦》学习如何“正确呼吸”。他试着放慢速度，每次吸气时都想象自己在喝水，吐气时则想象把所有的烦恼都排出去。渐渐地，他发现自己的心情变好了，甚至工作效率也提高了，原来（吐气）是有方法，（吐气）是那麽重要。

一天，他的女朋友偷偷和前度相约见面，压力瞬间来袭，他又一次感到喘不过气来。这时候，他突然想起书中的话："别忘了呼吸！”于是他闭上眼睛，在心裡默念：“我不是要死，只是在呼吸。”

就在这一刻，他突然领悟到：原来呼吸不仅仅是生理上的需求，更是一种心理上的安慰。他开始思考：“人们是否看轻了呼吸与健康的关係？”于是，他决定把这个道理分享给身边的朋友们。因为，合适的呼吸，正确的节奏，原来真的让身体舒适起来，他大大有这种体会。

阿强有幸加入了组织“呼吸小组”，每月线上聚会一次，一起练习简单的呼吸法。大家聚在一起时，不仅分享工作上的烦恼，也一起大笑、一起深呼吸、一起"嘻"、一起"哈"、一起"嘻嘻哈哈！"，心情更轻鬆愉快。

看着熙熙攘攘的人群，生活中最重要的不是忙碌，而是如何优雅地呼吸，如何在这个快节奏的城市裡，停下脚步，好好感受每一次深呼吸带来的生命力，原来，像阿强这样的男人也可以优雅！

故事完！

书本简介:

书名: 神奇的自然呼吸：37组觉察呼吸练习，改善姿势、消除痠痛、舒缓压力，找回身心灵的健康与喜悦

作者：Richard Brennan (理察·布兰能)

出版社：启示

出版日期：2023年2月18日

语言：繁体中文

《神奇的自然呼吸：37组觉察呼吸练习，改善姿势、消除痠痛、舒缓压力，找回身心灵的健康与喜悦》是理察·布兰能（Richard Brennan）所着的一本书，专注于呼吸的技巧及其对身心健康的影响。这本书不仅提供了实用的呼吸练习，还深入探讨了呼吸与姿势、情绪及整体健康之间的关联。

书籍内容概述

1. 呼吸的重要性

书中强调，呼吸是生命的基础，每个人每天都会进行数以万计的呼吸。良好的呼吸习惯能够提升身体健康，改善心理状态，并且增强生活质量。作者引用了多位专家的观点，指出不良的呼吸习惯会导致各种健康问题，包括焦虑、压力以及身体的不适。

2. 姿势与呼吸

姿势对于呼吸有直接影响。正确的姿势可以促进肺部功能，帮助气流顺畅地进入和排出。书中提供了多种姿势调整的建议，以帮助读者改善日常生活中的不良习惯。

3. 呼吸练习

本书包含37组具体的觉察呼吸练习，这些练习旨在帮助读者重新认识自己的呼吸方式。每组练习都附有详细说明，以便读者能够在家中轻鬆实践。

4. 心理与情绪的连结

作者指出，呼吸不仅是生理行为，也是情绪和心理状态的重要指标。透过意识到自己的呼吸模式，读者可以更好地管理压力和焦虑，提高自我觉察能力。

主要重点

自然呼吸的重要性：强调回归自然的呼吸方式，而非刻意深呼吸或憋气。

亚历山大技巧：介绍亚历山大技巧如何帮助改善身体姿势与呼吸效率。

实用练习：提供具体可行的练习来改善日常生活中的呼吸质量。

身心灵整合：强调身心灵的协调对于健康的重要性，并提出透过正确呼吸来达成这一目标的方法。

结论

《神奇的自然呼吸》不仅是一本关于技术的指南，更是一个探索自我与提升生活质量的重要工具。透过这些简单而有效的练习，读者可以学会如何重新掌握自己的呼吸，从而改善身心健康，达到内在平衡与和谐。

作者简介:

作者简介：理查．布兰能 (Richard Brennan)

理查．布兰能，爱尔兰亚历山大技巧教师协会（ISATT）主席，同时也是哥尔威市亚历山大技术中心的负责人。 身为欧洲享负盛名的嵴椎与颈部疼痛治疗权威，他拥有超过25年的亚历山大技巧教学经验，足迹遍布欧洲及美国。 他曾饱受背痛与坐骨神经痛之苦多年，尝试过各种疗法却始终不见效，直到学习亚历山大技巧后才摆脱病痛的折磨。 多年来，他致力于协助众多人士找到解决疼痛、压力及表演障碍的个人化方法，让无数人重拾健康，远离病痛的困扰。 他已出版八部着作，皆以呼吸、姿势及身心灵整体健康为核心主题。

译者简介：欧阳羽

欧阳羽，一位好奇心旺盛、曾怀抱太空梦的译者。她热衷于阅读人物传记和古典文学，沉浸于与古人的对话之中。同时，她也热爱自助旅行，独自一人探索未知国度，在旅途中体验世界、观察人群，并深入自我探索。目前从事英语教学工作，译作包括《走出受伤的童年》、《情绪发展与EQ教育》等。

**人的身体既微妙也独特，所以，阅读任何健康书籍时，要明白书中资讯都是参考，应根据个人身体状况及需求调节，不要生搬硬套啊! 如果有任何疑问或不适，请向专业人员查询，以确保健康与安全。

全篇文章完!

写作日期：2025年1月2日

完成时间 : 13:46pm

文. 东加豆

我除了写微故事和阅读分享，还製作有声书，希望我们能互相认识。

喜欢我的文章吗？盼得到您的支持、点赞，或分享我的文章，让我知道创作的路上有你陪伴。

来源：冰雪说健康