抗逆力提升活动，为青少年注入成长的“强心剂”！

摘要：抗逆力是每一个人面对逆境时能够理性地做出建设性、正向的选择和处理方法，也是人的一种资源和资产，能够引领我们在身处恶劣环境下懂得如何处理不利的条件，从而产生正面的结果。同时抗逆力也是一个过程，我们可以通过学习而获得并且不断增强。抗逆力高的人能够以健康的态度去面对

从化青年

有理想，有本领，有担当。全从化年轻人都在关注哦~

逆境不可怕，我是不倒翁

提升青少年抗逆力系列活动

抗逆力是每一个人面对逆境时能够理性地做出建设性、正向的选择和处理方法，也是人的一种资源和资产，能够引领我们在身处恶劣环境下懂得如何处理不利的条件，从而产生正面的结果。同时抗逆力也是一个过程，我们可以通过学习而获得并且不断增强。抗逆力高的人能够以健康的态度去面对逆境。

为了提高青少年自身抗逆力，引导他们学会运用抗逆力去面对生活的逆境，2025年5月21日，由广州市从化区青年志愿者协会主办，从化区12355青少年服务中心、从化区青年地带承办，从化区神岗中学协办的“逆境不可怕，我是不倒翁”提升青少年抗逆力系列活动在神岗中学顺利举行。此次活动约有100名学生参与，活动通过沉浸式情景体验与互动分享方式，引导青少年直面压力、挖掘自身抗逆资源，现场氛围热烈，亮点频现。

压力“标签”撕撕乐

拉近学生与压力话题的距离

活动伊始，社工以“压力‘标签’撕撕乐”开启破冰之旅，学生们将近期的学业压力、家庭矛盾等烦恼、压力事件写在纸条上并放进“压力箱”中，当社工从“压力箱”中抽出同学们的纸条，念出“担心考试成绩不理想”“和朋友吵架后感到孤独”等内容时，台下频频举手共鸣。有同学表示：“看到这么多人和我有相似的困扰，突然觉得自己不是一个人在‘战斗’。”，也有同学表示：“原来我有的烦恼大家都是有的，这并不是我个人的异常。”社工告诉同学们，每一个同学都有相似的烦恼和压力，因此我们并不孤单，并鼓励同学们在接下来的环节中，学会释放压力，解决烦恼。

压力气球爆破术

引爆气球释放压力

在“压力气球爆破术”环节，学生们将压力事件写在气球上并想方设法去“爆破”。随着此起彼伏的爆裂声，同学纷纷感慨：“看着气球爆炸的瞬间，感觉心里的石头也跟着‘炸开’了，原来释放压力可以这么畅快。”社工趁机引导大家总结出“跑步后写日记”“给朋友打电话倾诉”等个性化解压方法，让压力管理从“宣泄”走向“技巧掌握”。

我的“抗逆力盾牌”

抗逆力盾牌防护，开启！

在“我的‘抗逆力盾牌’”创作中，学生们用彩笔在盾牌上分区域描绘“抗逆能量”：有同学分享自己擅长绘画的优点，并写下“曾克服过困难，一个人完成班级黑板报”的经历；有同学则将“崇拜的消防员叔叔”和 “家人的卧室”填入盾牌中“我崇拜的人或榜样”和“让我感到安全的地方”区域，并“每次遇到挫折，想起消防员叔叔救火时的勇敢，还有妈妈留的一盏夜灯，就觉得自己有了底气。” 最动人的分享来自一个男同学，他展示了盾牌上“曾克服骨折后复健疼痛”的故事：“休学一段时间后重返课堂时，数学跟不上进度，但我每天努力刷题，期末考进步了 20 名，原来我比自己想象中更坚强。”社工告诉同学们，每一位同学的“抗逆力盾牌”都是自身抗逆力的体现，我们要学会当困难来袭之际，要使用“抗逆力盾牌”，开启防护，保护自己。

支持网“蜘蛛侠”

让求助成为勇气的勋章

在“支持网‘蜘蛛侠’”环节，学生们的互助场景令人动容。有同学写下“害怕参加演讲比赛”后，收到 5 位同学的留言：“我可以陪你模拟练习”“教你几个深呼吸放松技巧”“借你我的演讲稿参考”。她红着眼眶分享：“以前觉得求助是‘软弱’，但今天发现，主动开口反而让我获得了这么多温暖的力量。”此外，还有不少同学向社工求助，社工向求助的同学提供了解决困难的具体方法，并写下勉励的话语，鼓励同学们运用自身抗逆力直面困难，解决困难。

一穿到底

团结合作，勇往无前

压轴的“一穿到底”游戏将现场气氛推向顶点。各班学生站成一列，手拉手传递衣服，初一（5）班因配合默契率先完成挑战。班长总结道：“传递衣服时有人差点掉队，但大家喊着‘慢慢来，我们等你’，这种不放弃的感觉，就像面对困难时身边永远有支持我的伙伴。”

活动结束后，社工告诉每一位同学：“抗逆力不是‘天生强大’，而是学会看见自己的‘盾牌’、编织身边的‘支持网’，希望每一位同学在面对困难时，将自己的‘盾牌’和‘支持网’用上，解决困难，走向成功。”随着合影快门的按下，“逆境不可怕，我是不倒翁”系列的第一场活动圆满结束。这场充满欢笑与感动的心灵之旅，不仅让青少年在压力释放中轻装上阵，更通过真实的抗逆故事分享，让“坚韧”与“互助” 的种子在校园里生根发芽。正如参与学生表示的：“原来每个挫折背后，都藏着一个更强大的自己。”