摘要：冬季是呼吸道感染疾病的高发季节，就比如肺炎支原体就是其中一种，不过这种事情想必很多成年人都知道，不只是家里的孩子中招了，还有不少家长也免不了被感染，这是为什么呢？
冬季是呼吸道感染疾病的高发季节，就比如肺炎支原体就是其中一种，不过这种事情想必很多成年人都知道，不只是家里的孩子中招了，还有不少家长也免不了被感染，这是为什么呢？
或许是因为休息不好、身体素质差，所以免疫力不足导致的，但除此之外，还有可能是缺乏维A、维D两种维生素导致的。
一直以来，维生素A都被认为具有增强免疫反应、促进黏膜修复以及抑制炎症反应等功能，所以当我们体内维生素A缺乏的时候，可能更易生病。而且这一点在临床数据中也能体现出一二，就比如国内有学者进行数据分析后发现：在那些感染肺原支原体流感的儿童患者中，缺乏维生素A患者的比例要明显更高。
另外，重庆医科大学的研究员也做了类似的实验，他们对支原体肺炎患者的数据进行了荟萃分析，并对发热、发病持续时间以及维生素A水平进行了评估，然后就发现：
在一定范围内，维生A水平越低的患者，无论是发热持续时间还是支原体肺炎持续时间都会更长一些。
虽然这些实验的局限性都比较大，但不可否认它们的确具有一定的参考性，所以平日里经常挑食而且容易生病的小伙伴注意了，最好就把挑食的习惯改掉，或者可以直接去医院去检查检查是不是真的缺乏维A了。
另一种维生素就是“维D”。
维D很多人都知道，但想必很多人都是因为它能促进人体钙的吸收才认识它的，但实际上它在人体的免疫调节上也扮演着不可或缺的角色。
同样有一些研究表明，在那些支原体肺炎患者中，血清25-羟维生素D的水平和炎症因子水平以及病情的严重程度都存在一定的关联性，而且这一点在很多新冠疫情的研究中也能体现出来。
另外，宾州州立大学的Cantorna教授带领团队进行小鼠实验后发现：维生素D或许具有帮助感染结束之后关闭免疫系统的作用。
也就是说，维生素D缺乏的患者出现免疫应答过度的可能性会更大，而临床治疗上不少患者的致死病因是“免疫应答过度”导致的，所以大家一定要重视维D的补充。
当然，这些研究的局限性也比较大，而且小鼠的实验是不足以直接应用到人体身上的，所以大家也不是说维A、维D缺乏就一定更容易生病、不缺乏就一定不容易生病。
但不管怎么说，维A和维D都是人体很重要的营养素，大家在日常生活中最好不要挑食！
而且最好在均衡膳食的基础上多晒晒太阳，但一定要谨记的是“维A、维D补充剂必须在医生指导下服用”，否则可能反而对身体有害。
除了维A、维D的缺乏可能会导致人体免疫力下降之外，还有其他很多事情也可能导致免疫力下降，就比如以下三件事，很多人都不知道。
吃的太咸，可能导致免疫力降低，这是真的吗？
吃的太咸可能会导致高血压很多人都知道吧，但它还可能和免疫力下降有关系，比如在著名期刊《科学·转化医学》上有一篇论文表示：
十名德国志愿者在原有饮食（男性10g/天、女性8g/天）的基础上额外添加6g/天持续一周之后，他们血液里中性白细胞的免疫能力出现了降低的情况。
不过，这篇论文的局限性比较大。
但不可否认的是高盐饮食一直以来都被认为是对身体不利的饮食，所以大家平日里最好还是控制一下，而根据世卫组织的建议，成年人每人每天5-6g盐左右即可。
长期独居或者经常分手，可能导致免疫力降低，这是真的吗？
现实生活中很多人都属于这两种状态，而研究员则发现无论是长期独居还是经常分手都可能导致体内炎症因子升高，也就是更容易生病，很可能就是因为免疫力下降导致的。
具体是：相对于独居一年的人群来看，独居7年及以上的人群炎症水平比对照组高出了12％，而经历过最多次分手的人相对于对照组来看，体内的炎症水平高出了17％！
当然，生活中的独居和分手很多都是不可避免的，而且这篇论文比较局限，所以现在就处于这种状态的人也不用太担心，如果能在这种状态下长期保持良好心情的话，想必同样也能生活得很健康。
长期压力大，可能导致免疫力降低，这是真的吗？
西奈山伊坎医学院的研究员们在著名期刊《Cell》上发表相关论文表示：慢性压力或许会对大脑的中央杏仁核造成一定的影响，继而对布路纳氏腺进行抑制，以至于肠道益生菌的水平出现下降，从而导致身体抵御感染的能力变得更弱。
而且一直以来都有不少研究表明长期的压力会造成免疫力下降，并且，大家不要忘了长期处于这样的状态下，我们体内的内分泌系统也可能无法正常“运转”，所以说，如果平常已经发现自己压力大的话，一定要及时寻求改变，自己做不到的话，可以寻求亲友或者医生的帮助。
总之，大家记住：虽然不是说没压力就一定会免疫力好、一定不会得病，但如果能长期保持良好健康心情的话，想必的确是有一定作用的。
不过话说回来，维A和维D除了可能在提高免疫力一方面有用之外，或许还能在精神疾病以及癌症治疗等领域取得突破，这又是怎么回事呢？
纽卡斯尔大学以及亨特研究所的研究员表示：一般那些精神分裂症患者以及其他精神疾病患者“脑神经之间的连接性”都会发生改变，而这种改变或许又和维生素A水平、视黄醇水平存在关联。
也就是说，或许我们可以利用这一种关联性，来对精神疾病进行治疗，从而让他们恢复健康。但需要注意的是，这种可能性虽然存在，但想要真正应用起来还是极其困难的。
对此研究员卡恩斯教授表示：想要更全面的了解视黄醇对人体健康的影响还需要更多的实验，不过值得肯定的是，这种物质对人体来说的确是很有效而且很重要的一种物质，所以需要适量补充。
另外，维生素D的潜力也不小，很多论文都表示它或许能在抗癌一事上发挥作用，就比如著名期刊《科学》上的一篇论文表示：
在对大约150万人的数据分析后可以发现：个体维生素D水平的缺乏和患癌风险升高存在一定的联系。而且在癌症患者的治疗中，那些维生素D水平更高的患者相对来说治疗水平会更好。
随后论文作者在小鼠饲料中加入了维D进行实验，然后就发现：它们对黑色素瘤的生长抵抗明显有了增强，而且还更有利于免疫检查点抑制剂的治疗。
不过人体和小鼠的差异很大，所以人体是否也具有这种情况并不能确定，但不管怎么说，这也为未来的研究提供了新的方向，同时也从某种意义上说明了“适当的维D补充是必要的”。
总而言之，如果现阶段经常生病的话，最好就去医院检查检查，看看是不是缺乏了维A、维D，又或者是其他原因导致的，反正无论是什么原因导致的免疫力下降，都要尽早采取相关措施来改善。
另外需要再次强调，维A、维D的日常补充基本上只需要做好“均衡膳食、适当晒太阳”即可，如果需要服用补充剂来补充的话，一定要在专业医生指导下服用。
参考文献：
［1］.极目新闻. 肺炎支原体感染，可能与这两种营养素缺乏有关 2023年11月22日10:17
［2］.生命时报. 容易被病毒侵袭的人，可能缺这2种维生素 2023-11-13
［3］.领研网. 免疫系统不出错，维生素D很重要 2023/04/14
［4］.领研网. 别太重口了：每天多吃一匙盐，就会降低你的免疫力 2020/04/14
［5］.领研网. 多次分手或长期单身的男性，炎症水平或更高 2022/01/29
［6］.领研网. Cell：常浩/韩雯斐等发现，大脑感受的压力会影响肠道细菌，进而降低身体免疫力 2024/08/15
［7］.领研网. 新研究揭示了维生素A在精神疾病发病中的作用New research investigates the genetics of circulating vitamin A 2024/10/25
［8］. 《科学》研究确认维生素D新作用！多补充或能让抗癌事半功倍 2024/04/30
来源：康复科医师安恒远
