摘要：原创 丁香医生 丁香医生现代人，别的不说，家里囤得最多的就是保健品，什么护肝保肾补铁防便秘的，每天的进补仿佛都仰仗着这一把又一把的小玩意儿。但其实很多人都忽视了，最好的营养来源就是天然食物，比如酸酸甜甜的水果，就是一种很好的微量元素、矿物质和膳食纤维的来源。一
原创 丁香医生 丁香医生现代人，别的不说，家里囤得最多的就是保健品，什么护肝保肾补铁防便秘的，每天的进补仿佛都仰仗着这一把又一把的小玩意儿。但其实很多人都忽视了，最好的营养来源就是天然食物，比如酸酸甜甜的水果，就是一种很好的微量元素、矿物质和膳食纤维的来源。一口 juicy 爆汁的同时，我们还可以收获满满的维生素 C、顺畅粑粑的膳食纤维，保护心血管的钾、维生素 A 和花青素等抗氧化成分。
每 100 克含维生素 C 44 毫克钾 186 毫克膳食纤维 6.5 克每 90 千卡约 130 克左右（6～8 颗）推荐理由带皮吃才不浪费精华，皮的维生素 C 和黄酮等成分都比肉高。强烈推荐「脆蜜」品种，不麻嘴不呛鼻，一口爆汁。需要注意的是热量不算低，一次别炫太多。天冷了也别忘了好好吃水果，我们的身体真的需要。无论是控糖人士，还是怕胖减肥的朋友，也完全可以按照上面的推荐量放心炫哦～赶紧分享给家人和朋友吧！参考文献[1] Richardson D P, Ansell J, Drummond L N. The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review[J]. European journal of nutrition, 2018, 57: 2659-2676.[2] 《中国食物成分表（第 6 版）》[3] Średnicka-Tober D, Ponder A, Hallmann E, et al. The profile and content of polyphenols and carotenoids in local and commercial sweet cherry fruits (Prunus avium L.) and their antioxidant activity in vitro[J]. Antioxidants, 2019, 8(11): 534.策划制作策划：Murphy | 监制：Feidi封面图来源：站酷海洛原标题：《这 9 种水果是超棒的天然营养补剂！控糖也能放心吃》 来源：小九谈健康
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