摘要：（郑州晚报记者小张和小王、刘教授、何大夫、护工小李；地点，居家；时间周六上午10时；在何大夫给刘教授按摩颈椎时）
《笑傲人生》电视剧（定稿）
第三部（季）管好生命，颐养天年
第八十三集、第八十四集、第八十五集 落实“健康第一”，关键在于气血流动（上）
访谈四：《怎样将“健康第一”落到实处》？
（郑州晚报记者小张和小王、刘教授、何大夫、护工小李；地点，居家；时间周六上午10时；在何大夫给刘教授按摩颈椎时）
小张：刘教授，上次访谈，我们向您请教了“第三春，您的人生目标是什么”？
小王：您的回答是：“健康第一”是第一（根本）目标；第二是工作目标（著书立说等）；第三是个人日常的生活目标（与亲朋团聚交流，精心管理家务，乐衷于“垂钓”等）。
小张：我们今天访谈的重点是“怎样将‘健康第一’落到实处”？
刘教授：我在《生命自我经营管理实用全书》的主要内容中，已经反复强调：必须坚持同时唱响“生命管理的九大乐章”：其中“充足而均衡的营养，持续而愉快的心情，持久而适当的运动，优美而优质的环境，科学而规律的生活，全面系统的健康管理”这六大乐章，必须每天坚持同时唱响；“春夏秋冬养生四季，典型疾病的预防和典型疾病的急救”这三大乐章必须坚持定期和及时的同时唱响，如此，才能顺利实现百岁梦想长寿中丶百二十长寿中上丶百五十长寿上的奋斗目标。
何大夫：根据刘教授的“生命管理理论”，理解“生命管理九大乐章”的重点是以下三个方面：
第一，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。可见，吃得好是生命管理的第一要务，其基本要求就是“充足而均衡的营养”；
第二，“心理养生是健康的一半” 心情好则一切都好。可见，从某种意义上讲，“持续而愉快的心情”比“充足而均衡的营养”还重要；
小王：何大夫说的真好，对刘教授的“生命管理理论”理解的非常深透。
刘教授：何大夫说的确实很透彻。
第三，“生命在于运动，也在于静止”，这是一般的常理。我个人认为：“生命更在于气血流动”。
根据医学，特别是中医理论，气血是人体生命活动中至关重要的两个元素，它们扮演着维持人体的健康与生命活动的核心角色。
对气血的调养，除了饮食和情志调节外，很重要的一个方面，就是通过持久而适当的运动促进气血流通，增强体质，以保障和维护气血的平衡与和谐。
世卫组织认为，步行、跳舞、做瑜珈、打太极都是比较好的运动方式。我认为，对运动方式的选择，要根据每个人的实际，如兴趣、爱好、特长，特别是实用效果而因人制宜的进行。
小张：根据刘教授“生命管理理论”，要将“‘健康第一’落到实处”，其“宏观对策”就是同时唱响“生命管理的九大乐章”；其“微观对策”就是在“充足而均衡的营养”和“持续而愉快的心情”的基础上，选择持久而适当的运动方式，保障和维护气血的平衡与和谐。
请问刘教授：您是如何针对自己的实际，选择什么具体的运动方式的呢？
刘教授：小张总结的非常好。
我的前半生，对运动方式曾经有过两次选择：
第一次是在50岁左右的时候，选择了做智能气功，经过10左右时间的努力，我的显著成效就是“当我62岁时，别人认为我50刚过，甚至不到50岁”。
第二次选择是在我63岁以后，一场车祸，因为我忘记了智能气功的具体做法，而重新选择了做颤抖功，同时，根据自身对气血流动对“健康第一”重要性的深化认识，我又选择了按摩和活动肢体进行“美容”的高级运动方式。
小王：请问：这两种运动方式最大的效果是什么？
刘教授：做颤抖功和按摩、活动肢体各有各的运动（气血流动）功效。
做颤抖功，是为了维护气血的平衡与和谐，进而消除疲劳，消除不适之感；同时，增长气力，增强活力，以达到身体舒适、精神舒畅之双重目的。
按摩、活动肢体，同时会收获两个效果：
一是通过按摩身体显露在外的部位，如面部、颈部、手和脚，达到“美容”和延缓衰老之功效；
二是通过活动四肢和腰部，增强其灵活性、强度和力度，延缓衰老。
坚持做好这两项运动的最大收获，就是使我的视觉年龄比年序年龄小一轮甚至二轮（80多岁的人，被别人视为70来岁，甚至60多岁）
小张：刘教授长的就是特别年轻！
小王：看刘教授的长相不到70，听刘教授说话的声音也就是60多岁。
何大夫：我和刘教授经常在一起喝小酒，吃小菜，一起畅谈人生哲理和感悟的时候，看他侃侃而谈的表情动作、谈吐的内容和声音，就像是同龄人在一起探讨问题一样，而且还非常风趣和富有感染力。
小李：我亲眼所见刘教授每天早上起床和中午小睡后，坚持做1个多小时的颤抖功、按摩和活动肢体，就是到大湖钓鱼，感到疲劳了，还坚持做颤抖功“消疲”。此外，无论是坐电梯还是购物等，只要有时间、有条件就随时做颤抖功。
刘教授：我为什么坚持随时随地的做颤抖功？因为，一做颤抖功就周身感到舒服。
你们知道老年人的健康标准吗？
何大夫：一般从正常情况看，一个健康无病，尚未衰老之人，应当同时具备以下十六个生理特征：
1，眼睛有神
2，面色红润
3，呼吸微徐
4，声音洪亮
5，情绪稳定
6，腰腿灵便
7，手脚灵活
8，二便正常
9，牙齿坚固
10，形体匀称
11，脉象缓匀
12，头发润泽
13，双耳聪敏
14，记忆良好
15，食欲正常
16，性欲正常
刘教授：以上人体的十六个特征，是根据“望、闻、问、切”的医学原理所确定的，如果同时具有以上特征，则表明你的身心处于健康状态。如果有一项甚至几项不好，则应及时进行调理；如调理无效，则应及时请医生迅速诊治。只有真正做到防患于未然，才能使身体永远处于健康状态之中。
我将以上人体的十六个特征，作为“座右铭”，经常对照检查自己，如有异常，便及时“消疲”、“美容”健身，或通过药物调整，以防患于未然！
在此，我还想十分强调以下1+2这个至关重要的观点和认识：
做运动（气血流动）如同做其他任何事情一样，一定要认真做好以下两点：
一是“细节决定成败”，做任何动作都要找感觉，都要注重效果，对感觉好的、效果大的就要坚持；否则就应该放弃。要坚决杜绝不顾及效果的盲目行为，更不能自欺欺人的讲形式，走过场。
二是“坚持到底才能取得胜利”。对已经被实践检验具有成效性和可行性的运动方式，必须坚持到底，绝不能半途而废。更不能三天打鱼两天晒网的对自己不负责任。
小张：刘教授认识的非常深刻。但百闻不如一见，您现在是否可以“以身示法”？
好啊，好啊，我们也都想一睹刘教授练功的风采为快！（小王、何大夫和小李异口同声的说）
刘教授：谢谢你们的抬爱。
请欣赏《综合运动（气血流动）“消疲”、“美容”健身法》中的两个小品：
“消疲”（小品一）和“美容”（小品二）
之前，请先品见：“我的小小《公告》（推荐健康长寿之良法)”
附：
我的小小《公告》（推荐健康长寿之良法)
敬爱的广大女士和先生“粉丝”及广大读者：
我的作品“消疲”（小品一）和“美容”（小品二），在近日已经陆续公开发表于《今日头条》了，终于实现了我多年的愿望。在此，我首先感谢今日头条认真负责的各位管理者，我谢谢你们了！
“消疲”（小品一）的形式和内容是通过“做颤（抖）功”, 及时消除疲劳和增长气力，以达强身健体之目的；“美容”（小品二）的形式和内容是通过自我按摩身体显露在外的重点部位和自身活动肢体，以达“美容”和“健身”的双重目的。二者相得益彰，是综合运动（气血流动）健康长寿的最佳方法。
笔者历经十几年的实践，已经证明“消疲”（小品一）和“美容”（小品二）的形式和内容是十分有效的，使笔者的心理和生理年龄比实际和年序年龄年轻了10~20岁，而且底气十足，老当益壮，精、气、神十足。何以见得？实践是检验真理的标准，请看下面的几段故事和对话：
在我刚过60岁生日的夏天，我亲自驾驶机动车辆回东北老家探亲，正好赶上我五弟的岳母过生日，请我去做客。进屋后，他将我引见给他的大舅哥说：这是二哥。对方仔细的看过我之后说：谁的二哥？你的二哥还是我的二哥？我弟弟说：咱俩的二哥。我见此情便问他：你属什么的？他反问我是属什么的。我说属马。他听后便“兴高采烈”的说，我也属马。接着，他又问我的生日，并说：我可能还比你大呢。我见他如此“执迷不悟”，便又问他：你是哪一年出生的？他说：1954年。我说：我是1942年出生的。他听后便接连不断地惊呼；不对吧！不对吧！这怎么可能？这时，他的连襟站起来说：看你和二哥的长像，你比二哥大一旬才对。本来是我比他大一旬，别人再误裁“小一旬”，视觉年龄与年序年龄，等于相差二旬，计24岁。
在我62岁的时候，有一次，我到沈阳铁路警校授课，在吃午餐时，陪我一起吃饭的王校长问我：刘教授，你今年多大年龄了，还不到50吧（他刚好50）？我对他说：你这个问题问得好，上个月我到新疆乌鲁木齐铁路公安局授课，晚上和孙政委等领导一起吃饭时，他问我：刘教授，你刚过50吧？我说我已经50大多了，他说你50大多了也没有我大，我刚过完生日，已经满56岁了。我说你满56岁了我也比你大多了。在场的人闻听此言，都惊异的放下筷子，齐声说：这不可能吧？这时，我的一位女学生（现任班主任）站起来说：我和刘教授是同一个属相，属马的，我今年50，他比我大一旬，已经62岁了。众人听后都说：不象，不象，太不象了！”
上述两例，是我在50多岁，坚持十年做智能气功时打下的良好的身心健康基础条件。
2011年的11月份，我老伴在医院做开颅手术，离开重症区后，我就在病房一直陪在她身边，并对她的右侧身体实施轻度的按摩。一天晚上，她突然两条腿肿胀，特别是两侧大腿根肿胀得特别严重。经过检测，大夫说是双下肢动脉血栓，需要第二天安装绿网，以防不测。我便小心翼翼的进行轻度按摩，一直到后半夜两点，两侧大腿根的肿胀才开始缓解。
到早六点护士长再次来照看我老伴时，她语重心长地对我说：你真是一个有良心的好人，看你有多孝顺，一夜没睡。我仔细看着这位护士长，心里在想：她是什么眼神啊？护士长被我看的不好意思了，就又接着说：我说的是真话，你真的表现很出色，我被你感动了，我一定好好向你学习。我笑着对她说：谢谢你夸我长的年轻。我是她的老伴，老伴，老伴，老了是个伴；老伴照顾老伴是天经地义和理所应当的事。这位护士长听后，说了一句“你长的太年轻了”之后，一再向我表示歉意：对不起，对不起，真的是太对不起了！我说：无所谓，无所谓，真的是无所谓的了！”
在第二年的夏天，有一次，在黄河中心医院康复大厅，我在给老伴按摩时，有一位80多岁高龄的老太太（副厅级干部）和我老伴唠喀说：我已经观察你们好几天了。你的命真好，你看你的儿子多孝顺，一会给你倒水喝，一会给你削苹果吃，一会给你按摩，一会又领着你走路。我老伴对她说：老大姐，谢谢你的夸奖。不过，你看走眼了，他不是我儿子，是我老伴，他比我还大一岁呢。这位老太太听后自言自语地说：他比你还大一岁，他怎么长得这么细皮嫩肉的，脸上一点褶子都没有。没有‘五线谱’好啊，心眼好，命好啊。”
综上，你们认为笔者终身选择的“综合运动‘消疲’‘美容’健身法”的实用效果是否显著？是否应当选择实用？
现在，笔者毫不保留的将“消疲”（小品一）和“美容”（小品二）这二个作品无私的奉献给大家，诚望大家都能以身试“法”，半年之后，如初见成效，请你们不要感谢我，再继续勇往直前的争取更大的胜利；3年之后，如能大见成效，请你们继续不要感谢我，再义无反顾的勇往直前，为实现长寿的中期目标——“百岁梦想”而努力奋斗！
笔者将“八十长寿下（始），百岁长寿中，百二十长寿中上，百五十长寿上”归纳为现代人的长寿之道，诚望各位广大“粉丝”和广大读者，在实现“百岁梦想”之后，再为实现“百二十长寿中上”和“百五十长寿上”而继续义无反顾的勇往直前！
谢谢大家！
《笑傲人生》电视剧（定稿）
第三部（季）管好生命，颐养天年
第八十一集、第八十二集、第八十三集 落实“健康第一”，关键在于气血流动（中）
附“消疲”（小品一）
（甲、乙、丙；年龄70、60、50左右；丙先上埸，一直在做“颤、抖功”； 甲乙同时上场。）
来源：百岁梦想刘士文教授
